90kg

Trening 3 września Wyciskanie - podchodzenie do rekordu, więc: 20kg 10p 1s 50kg 8p 1s 70kg 5p 1s 90kg 3p 1s 100kg 3p 1s 110kg 2p 1s 120kg 1p 1s 130kg 1p 1s i 140kg 1p 1s ( NOWY REKORD)!!! Ciąg - wchodzimy powolutku, jeszcze nie 5x5 , ciągi z deficytu 1.5cm 100kg 5p 1s 130kg 5p 1s 160kg 5p 3s Podciąganie: 7p 5s Wyciskanie hantli skos, [...]

[...] diete? troskze słabe wyniki! ja tez mam 17 lat i mam 179cm wzrostu i waze 69kg w bicu mam 35cm (nie cale) a na bica biore znacznie wiecej a na klate tez jakos malo wyciskasz jak na raz 90kg? hmm moze nie za dlugi okres treningu toi powoduje ale chyba powinienes miec lepsze wyniki po 10 miesiacach chyba ze sie nie przykladasz i zle trenujesz

ja mam 16 lat cwicze 1 rok waga-70 wzrost-175cm biceps-34cm wicyskanie klata-90kg

[...] NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):Ektomorfik 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata:90kg -Przysiad: -Mc: 12 . Czy masz dietę?Nie pytanie to te ktore wyzej napisalem

Panowie jest ktoś do 90kg stąd?? Jak z wynikami stoicie?? pzdr

No staram się staram... ale jest masakra :) Właśnie sprawdzam o ile mogę zwiększać ciężar na poszczególnych ćwiczeniach. Tłuszcz lekko spada ale waga rośnie ;/ z 90kg skoczyłem na 92,5 - nie wiem co o tym myśleć :D Najwyżej czeka mnie redukcja wiosenna :P

[...] progresji ciężaru. (Co tydzień) Aeroby po treningu. 5-30min. SW 2x w tygodniu jako aeroby. W trakcie treningu: BCAA , woda. @riddik3 Dzięki za wskazówki, nie wiedziałem o tym akurat, to moja pierwsza redukcja. Ważę ok. ~90kg, ćwiczę rok z hakiem. Planuję redukcję na 8tyg rozłożyć, i przy tym stracić 6-9kg tłuszczu. Jeszcze jakieś wskazowki? :_)

Z pewnością połączenie ubytków z pasa i wzrostu wagi jest kuszące. Niemniej... przy dobrej diecie spokojnie można nabrać te 1-2kg w kwartał dla osoby o wadze lekko ponad 90kg i 41cm w bicepsie (daleko jeszcze do przełamywania barier genetycznych). Dokładając parę supli przyrosty mogą być nawet jeszcze większe. Być może kolega popełnił jakieś błędy [...]

Można powiedzieć,ze siła przez wakacje trochę spadła:( Klate kończyłem 90kg 4,5 razy sam a teraz koncze 85kg 4 razy sam i 2 z pomocą.Ogólnie jakieś 5kg w dół siła poszła

"jesli masę zdobędziesz w szybkim czasie to stracisz szybkość, ale jesli masę będziesz nabierał stopniowo to na szybkość nie powinna wpłynąć ja waże obecnie z 90kg i wydaje mi się, że "żółwiem" nie jestem " stary sory, ale nei wiesz co mówisz. Juz nei raz widziaęłm bramkarzy po 180 cm i ponad 120 kg wagi którzy zamiatali [...]

Zgadza się,ważne było że rosłem...Z tą siłą to u mnie zawsze było kiepsko ale definicja delikatnie się poprawia. A tak przy okazji siły mam pytanko: Jak to jest że na pompkach na poręczach dygam sobie 5x5 z 30kg.na łańcuchu a na ławce nie mogę podnieść 90kg.??? i to juz od dłuższego czasu... Zmieniony przez - cineq1983 w dniu 2012-04-16 16:01:32

Do 90kg pewnie dobijesz więc dawki powinny oscylować w granicach enan 250-300mg / wins 25-30mg.

[...] BIOGENIX Prolongatum 5g oliwy OK. tylko 20g gdyz i tak juz mam za duzo białka w diecie , a chyba niemusze dawac wiecej tu juz gdyz ja waze niecale 60kg, nawet byki ok.90kg stosuja od 25g-30g odzywki MOZESZ ODJAC OD KTOREGOS POSILKU TAK ABY TU BYLO NA GRANICY 17-20% BIALKA btw 16/6/1 110kcal === USTALONE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE B 139 T81 [...]

[...] Superseria: - uginania ramion w pozycji izolowanej (w opadzie tułowia) - 5 serii po 8 powtórzeń, - wyciskanie francuskie jednorącz - 5 serii po 15 powtórzeń Spostrzeżenia: - Zdecydowanie lepsza pompa na treningach - Delikatnie zwiększyła się wytrzymałość - Waga rano 90kg - Obwody na razie bez zmian - Troszkę stawy zaczynają pobolewać

1 Tydzień / 5 dzień 23.02 Sobota Dawka : 20mg Dzień wolny od treningu. Waga rano na czczo : 90kg Samopoczucie na razie ok. 1 Tydzień / 6 dzień 24.02 Niedziela Dawka : 20mg Trening Nóg 1 Tydzień / 7 dzień 25.02 Poniedziałek Dawka : 20mg Dzień wolny od treningu. Waga delikatnie się ruszyła + 0,6kg, obwody również delikatny +. Jutro Klata + [...]

[...] a to dużo ogranicza. A co do podstawowych ćwiczeń to niemam pojęcia bo nigdy nie robiłem mniej jak 10 powtórzeń w seri i zawsze robiłem to dynamicznie a nie napinając mięśnie i wczuwając sie. Ale MC pewnie ponad 100kg pare razy , Przysiad napewno 80-90kg na serie a WL nawet nie mam pojęcia , ale jak to takie ważnie to dopisze jak sprawdze.

[...] z ryb czy z jajek. Warto zajrzeć do działu "Kuchnia SFD". @edit Zapomniałem o drugim pytaniu. 2500kcal to nie jest jakoś mega dużo. Sam zjadam więcej na redukcji a ważę 90kg przy podobnym wzroście. Lepiej zacząć wysoko z kaloriami, to później jest z czego schodzić. Jeśli nie będzie szło to utniesz ;-) Zmieniony przez - BR10 w dniu 2014-02-01 [...]

Lepiej ciesz się że nie jesteś ruskiem... Jakiś anonim pobił rekord świata w przysiadzie 387,5 kg (90kg), a Igor Gagin pobił w tym samym boju rekord europy (447,5 w +125kg), już nie wspominając o całej masie innych zatrważających wyników. Szczęka opada Na mistrzostwach Rosji 8 zawodników osiągnęło +600 w Wilksie!!!

[...] kategorii kobiet zajmujemy miejsce 9, natomiast w klasyfikacji medalowej mężczyzn plasujemy się na 10 pozycji. Trzeciego dnia zawodów dorobek polskiej ekipy wzbogacił się o dwa brązowe medale, które zdobyli JAKUB ZARZECZNY w kategorii wagowej do 90kg oraz KAMILA WASEK w kategorii wagowej +70kg. Zmieniony przez - Saida w dniu 2008-07-07 20:56:04

Czesc, skonczylem w czerwcu 15lat,trenuje ok 4miesiace. Wymiary -wzrost 180 -waga 70kg -Biceps 33,po treningu 34+ -Klata 102 -pas ok 74 -przedramie ok.32 Na klatke biore 8x60,5kg lub 17x50,5kg Moj cel to wziac na klatke 90kg do poczatku wakacji i zdobyc troche masy