90kg

[...] inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka (bez regulacji, więc skos odpada), hantle, gryf łamany, gryf prosty, obciążenie 90kg Dieta : będzie, jeszcze nie wybrałem żadnej Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : wcześniej: witaminy, białko, carbo; w planach: kreatyna, glutamina, [...]

[...] - 27,5 cm - biceps - 30,0 cm - pas - 86,0 cm - klatka - 93,0 cm - udo - 56,5 cm - łydka - 35,0 cm Aktualne maksymalne ciężary w seriach: - SQ - 8 x 85kg - MC - 8 x 90kg - WL - 8 x 52kg - PushPress - 12 x 28kg - Wiosło sztangą - 8 x 65kg - Drążek nachwytem - 7 powt. ciężar ciała - Dips - 12 powt. ciężar ciała Jeśli chodzi o dietę obecnie [...]

[...] ciała do zwalenia. Kiedyś ćwiczyłem przez około 4,5 lat. Następnie kontuzja kręgosłupa, i kilka lat przerwy. Teraz waga wynosi 113kg przy 186cm. Kiedyś na redukcji miałem 90kg ile z tego zostało się okaże :). Teraz tak, z aktywności w tygodniu: 3x basen po okolo 1,5h (Freediving) 4x siłownia 3x stepper po 40min no i z 3-4 razy w tygodniu późną [...]

[...] odwiedzam siłownię. Trening 3 razy w tygodniu: poniedziałek: klata wyciskanie na prostej 3 lub 4 serie z zwiększanym ciężarem np: 70 kg/8razy,80kg/6razy,85kg/4razy,90kg/1raz wyciskanie sztangielek na skosie też około 3 serie rozciąganie klatki na bramie albo hankielki biceps sztanga łamana stojąc modlitewnik sztanga prosta, lub hankle, [...]

Wydaje mi się, że najlepiej zapytać w armwrestlerskim dziale. Zakupiłem twarde ściskacze - padło na 70 i 90kg. - 70 kg - prawą ręką ścisnę, a lewą brakuje mi niecały 1cm (myślę, że po paru dniach zabawy się uda); - 90kg - ścisnę mniej więcej do połowy (lewą jak i prawą); Cel treningowy - chciałbym poprawić siłę i wytrzymałość chwytu pod kątem [...]

Max wyciskam 90kg Wtorek: Klatka ławka prostej: 1.55kg 6 pow 2 serie 2.65kg 5 2 3.70kg 4 4 4.80kg 3 2 5.85-90kg 1 6.70kg 3 1 7.80kg 2 1 9.85-90kg 1 10.70kg 3 1 11.80kg 2 1 12.85-90 1 13.80kg 2 1 ławka skośna: 6 serii 8,6,6,4,2,1 Rozpietki :) 3x12 Czwartek: plecy wyciag do karku/klatki [...]

[...] łączonej. + 30 min. Treningu aerobowego bezpośrednio po treningu siłowym. WTOREK (Plecy, Brzuch) I. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 1. 80kg x 12 (3-4 zap) 60-90 sp. 2. 90kg x 12 (1-2 zap.) 90-120 sp. 3. 105kg x 7 30 sp. 4. 70kg x 14 II. Przyciąganie rączek wyciągu dolnego do brzucha siedząc 1. 85kg x 12 (3-5 zap.) 60 sp. 2. 95kg x 12 (1-2 [...]

[...] to konkretne i z sukcesami. Był to mój drugi sezon na poważnie. Jak na razie zaliczyłem 4 starty i na każdych plasowałem się na podium. - marzec 2013 - 3 miejsce w kat. do 90kg na Debiutach w Ostrowi - maj 2013 - 2 miejsce i v-ce mistrzostwo Polski na MP NAC w Lęborku kat. Man Body II - kwiecień 2014 - 2 miejsce na Ogólnopolskich Mistrzostwach [...]

[...] więcej w okresie 1 skoku wagi przestałem intensywnie pływać dalej nic sie nie zmieniało. Ciągle to samo żarcie jak i taka samam aktywność fizyczna. Dziś mam 20 la, waże ok 90kg, wzrost 182, źle nie jest ale mogło by być lepiej ale o tym za chwile. Był jeden moment w moim życiu gdy ważyłem ponad 100kg, nikt mi tyle nie dawał nawet teraz gdy waże [...]

[...] 12.00 - start pierwszej grupy Kat. wagowe: kobiety: Juniorki młodsze - open Juniorki starsze - open Seniorki - open Mężczyźni: Juniorzy młodsi - 56kg,60kg,67,5kg,75kg,82,5kg,90kg i powyżej 90kg Seniorzy - 67,5kg,75kg,82,5kg,90kg,100kg,110kg i powyżej 110kg Nagrody: Miejsca 1-3 w każdej kat. wagowej i wiekowej dyplomy i medale. Pierwsze miejsca w [...]

[...] ( rozgrzewka ) 1x 12 - 50kg 1x 10 - 60kg 1x 8 - 70kg 1x max - 80kg (max u mnie ) Wznoszenie łydek (maszyna ) 1x 15 - 40kg 1x 12 - 50kg 1x 10 - 70kg 1x 8 - 80kg 1x max - 90kg (prawie max u mnie) Suwnica zwykła 1x 15 - 50kg 1x 12 - 80kg 1x 10 - 90kg 1x 8 - 100kg 1x max - 110kg (prawie max u mnie) Suwnica 2 *taka ktora się do góry wypycha 1x [...]

[...] rozpoczna sie o godz 13-stej ważenie zawodników od godz 11.30do 12.30.Turniej zostanie przeprowadzony w nastepujacych kategoriach wagowych: Juniorzy do 23 lat do 82,5kg,do 90kg i +90kg punktacja wilksa Seniorzy do 82,5kg,90kg,100kg,110kg,+110kg Weterani powyżej 40 roku zycia open Za pierwsze trzy miejsca w kazdej kat.zawodnicy otrzymaja [...]

[...] suplementy : Brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad: 50 kg 10x8x6; Martwy ciąg 60kg x10, 80kg x8, 90kg x6, 90kg x6; Na ławce : skos 50 kg 8x8x7x6 Moje wymiary : Łydka : L-36,6 P-36,8 Udo: 56,5 Biodra: 97,5 Pas: 88 Talia: 81 Klatka 100,3 Kark: 41,5 Biceps: 34,3 [...]

[...] nie wystaje mi brzuch tak jak osobą na sterydach i innych używkach, więc ten pkt. może mnie dotyczyć, ale najmniej :). Pewnie tutaj przesadzam bo mam mały brzuszek przy 90kg masy ciała, a przy 181cm i 90kg to nieuniknione chyba. 2.Od samego początku ćwiczenia rozwinąłem większe kaptury teraz jest to stonowane ale mogę powiedzieć, że to była [...]

[...] NICK: doravaro WIEK: 19 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Miesiąc +- kilka dni ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 90kg :( WZROST: 177cm OBWÓD RAMIENIA: 32cm OBWÓD ŁYDKI: 41cm OBWÓD UDA: 68cm OBWÓD BIODER: 110cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 92cm OBWÓD TALI: 89cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 98cm [...]

[...] klasyczna open (karta pro) II miejsce - PCA GRAND PRIX 2020 bb 169-173cm I miejsce - PCA GRAND PRIX 2020 first time bb I miejsce - Puchar Polski NPC 2020 bodybuilding up to 90kg I miejsce - NPC Pro Qualifier 2020 bodybuilding up to 90kg https://i.imgur.com/n1AHKNI.jpg https://i.imgur.com/peHhEXE.jpg https://i.imgur.com/xHOYjxp.jpg [...]

[...] na nim jakieś nieprawidłowości ale nic nie zostało poruszone w tym temacie. Od początku przygody z siłką nabyłem 7kg (aktualnie 73 przy wzroście 185cm (docelowo myśle 90kg by mnie zadowoliło /-)_ ) Opuszczałem treningi nóg bo mam chorobę kolan poniżej których wyrastają dwie kosteczki powodujące ból, aczkolwiek powoli zaczynam wprowadzać [...]

[...] 41 cm / 41.5 cm MARIAN 17 http://www.sfd.pl/Dziennik_MARIAN_17-t877451.html http://zapodaj.net/images/540e9023727e0.jpg PODSUMOWANIE Wzrost: 180 cm/ 180cm Waga: 84,5 kg / 90kg Kark: 41 cm / 42cm Barki: 127-128 cm / 130-131cm Klatka: 112 cm / 114cm Biceps: 41 cm / 42,5cm Przedramię: 31 cm / 32cm Obwód na wysokości pępka; 82 cm / 85,5cm [...]

[...] wyczynowych i amatorów, zwłaszcza dyscyplin siłowych, sylwetkowych i wytrzymałosciowo-siłowych. ZALECANE PRZEZ PRODUCENTA DAWKOWANIE DLA OSÓB O WADZE NIE PRZEKRACZAJĄCEJ 90kg: Zaleca się stosowanie 3 tabletek trzy razy dziennie. Epozine - O2NT należy dawkować na pusty żołądek (30 - 45 minut przed posiłkami lub 2 godziny po posiłku). [...]

Proszę o ocenę, konstruktywne uwagi i opinie o moim treningu. Plan A w poniedziałek, plan B czwartek A Nogi: Przysiady ze sztangą 80kg/8powt 80kg/8powt 80kg/8powt 90kg/6powt 90kg/6powt 90kg/6powt Plecy: Martwy ciąg 50kg/8powt 50kg/8powt 60kg/6powt 60kg/6powt Barki: Wyciskanie sztangi z klatki piersiowej siedząc 25kg/8powt 25kg/8powt [...]