90kg

1.WIEK: 20 2.WAGA: 89-90kg 3.WZROST: 170cm 4.WYMIARY: BICEPS: nie wiem :P KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 4lata 6.DIETA BIALKO: 3 WEGLOWDANY:5 TLUSZCZ: 2 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1.meta 15mg 2.prolo 200mge5d+meta20mg 3.prolo 300mg e5d+bold 400mg e7d+wino 30mg 8.TRENING: 5x w tyg 9.CEL CYKLU: sporo masy, niezłej jakosci [...]

witam ,chcę w najblższej przyszlości wprowadzić taką dietę ,napiszcie co o niej sądzicie,poprawki mile widziane ważę 90kg,ćwiczę 5 razy w tygodniu. CEL:MASA DOBREJ JAKOŚCI POSIŁEK 1. 8 białek jaj 250g chleba żytniego 2 łyżki oliwy z oliwek 2. 200g tuńczyka 120g ryżu 150g [...]

[...] połaczenie ale wiezcie wiem co robie wiec milo bedzie jesli ten post niezmieni sie i nikt niebedzie odradzal a podpowie co i jak ładnie skeic zeby mialo sens. waze jakies 90kg 186 myslalem o czyms takim ale sami ocencie!! 1-8 200mg/tyg testenatu 9-10 150mg 11-12 100mg 1-4 anapolon 1tab-1t-0,5t-0,25t 1-6 nolva 10mg cd 5-10 50mg c2d Silabolinu [...]

[...] po treningu (bez fazy nasycenia) czy te 300 kaps nie bedzie za malo ? Do tego jeszcze jakis gainer. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 17 Waga: 90kg Wzrost: 188cm Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : Gainer,białko Uprawiane inne sporty: Aktualnie tylko siłownia, wczesniej pilka nozna 7lat [...]

[...] był by najlepszy. Mam do dyspozycji: gryf prosty, gryf łamany, sztangielki, ławka regulowana, na której można tez nogi ćwiczyć, i drążek w futrynie. Mam 17 lat, ważę 90kg wzrost to 176cm. Chciałbym przekształcić moją masę w mięśnie. Pozdrawiam :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 90 Wzrost: 176 Cel treningowy: Poprawienie masy na [...]

[...] się z nim latem, ale poszło o co innego wygrałem wtedy, ale popełniałem straszliwe błędy prawie poszedłem z nim do parteru bo za blisko podszedłem. Koleś ma z 177cm i ok 90kg ja 177cm 66kg. Nie boję się go wcale. Jestem silniejszy, szybszy i lepiej " wyszkolony " technicznie, tylko z cięższymi od siebie się nigdy nie biłem na sparingach z [...]

[...] na własnej siłowni mam Ławkę prostą z modlitewnikiem , 2 pary hantli oraz około 45kg obciążenia bitumicznego ,prostą sztangę 180cm ,gryf łamany bodajże 130cm , oraz 90kg obciążenia żeliwnego w talerzach - 2x22kg ,2x13 ,2x10kg Czy mógłbym prosić o ułożenie mi prostego planu FBW w oparciu o zaopatrzenie które wymieniłem ? Dodam jeszcze że [...]

[...] treningi na silowni, kiedys cwiczylem dwa lata w gimnazjum,pozniej rok czasu w wieku 20 lat ciagle przerywalem bo alkochol byl wazniejszy..teraz nie pije wogole waze ponad 90kg pewnie wycisne 100kg kiedys po pol roku cwiczen wycisnalem 130 kg z waga 86 kg,czesto w domu robie pompki machamhantlem 10kg...i tak jakmowilem mam zamiar isc na [...]

Witam Sprawa wygląda tak że zaczyna mi rosnąć brzuszek :), i nie odpowiada mi to szczerze mówiac, chciałem wbić 100kg po czym zredukować to do 95-90kg aby dobrze wyglądać. Nie wiem czy nie pora kiedy zalewam sie, posiłki mam rozplanowane tak. http://screenshooter.net/9673056/chikxsw 1. od razu jak wstane + kreatyna 5g monohydrant universal + mass [...]

Witam. Ćwiczę dwa lata mam z 90kg i 40 cm w ramieniu (tak dla jakiejkolwiek informacji o tym jak wyglądam). Chciałbym od lutego zacząć cykl na kreatynie. Co do wyboru krety to chyba wezmę vitalmaxa bo mono chyba nie ma różnicy jakie. Chciałbym na tym cyklu zbudować mięśnie najlepiej jak się da. Oczywiście bez żadnych sterydów czy czegoś [...]

Słuchajcie - wy tu macie o tym większe pojęcie bo jesteście spece od koksów; chciałem was zapytać: czy do takiej formy jak np. prezentują tegoroczni debiutanci: DEBIUTY 2012 da rade dojść bez koksowania? Nie chcę wskazywać na konkretnych zawodników bo to byłoby nie fair, ale tak ogólnie; aby dojść do takiej formy: można to zrobić na czysto - czy [...]

Siema, oto moja dzisiejsza 'dieta' na mase ^^. Co byście doradzili? Ważę 90kg, 185cm wzrostu, 2.5 roku staż: Śniadanie 10.30-11.00 5 jaj, 3 cebule, 100g goudy dla smaku, 3 kromki żytniego, masło, - - - > jajecznica z pieczywem 1132 kcal 68 g białka 65 g tłuszczy 69 g węglowodanów przedtreningowy 14:00 pierś grillowana kura 400g ryż biały 100g 2 [...]

[...] zaczalem chodzic na silownie. Na pierwszy ogien musze schudnac, ale w tym mam nadzieje pomoze mi rowerek i totalny szlaban na rozne slodkosci ;)) Ale co dalej??? Waze 90kg 188cm na klate narazie 8x40 ;-(( pytanie jest nastepujace, co brac i w jakich ilosciach? Aktualnie po treningu czuje ssanie, dziwne uczucie takie jakby miesnie byly [...]

Witam, od jutra zaczynam robić FWB na rzezbę + aeroby(rowerek, bieganie, jeszcze poszukam jakieś ćwiczenia na spalanie), bd brał spalacz + witaminy olimpa. waga: 90kg/175cm cel: zredukować wagę do 80kg 1.PONIEDZIAŁEK, ŚRODA, PIĄTEK. NOGI - Przysiady ze sztanga na barkach 16,12,10 PLECY - Wioslowanie w opadzie tulowia 16,12,10 KLATKA - Wyciskanie [...]

[...] ale nie wiele...jest raczej dosyc wydajny ale ja szukam czegos co da mi kopa przed treningiem tak na 2h i spali tluszcz...bo zbijam wage. trenuje muay thai mam 20 lat i waze 90kg Co byscie polecali na takiego kopa,to nie musi dzialac dlugo falowo-wystarczy na 2h treningu ale chcialbym dostac porzadnego kopa...jest cos takiego bo jet fuel jest [...]

[...] sprowadza dokucza mi od 3-4 lat. Mam nadwagę, przy wzroście 192cm ważę 117kg. Jeszcze kilka lat temu, kiedy więcej się ruszałem i nie miałem "siedzącej" roboty ważyłem około 90kg. (Wstyd się przyznać, ale swego czasu byłem całkiem perspektywicznym piłkarzem). Teraz "opona" która mnie opasa powoduje że wymiękam po kilkunastu minutach biegania. [...]

[...] i planuję zmiany w planie treningowym. Tym samym powołuję się na Wasze doświadczenie i liczę na porady w tej kwestii ;) Przysiady - kolejno 30,40,50,60,70,80 x 8 powtórzeń i 90kg x 6 Martwy ciąg - 30,40,50,60,70 x 12 powtórzeń i 80kg x 8 lub Wiosłowanie - 20,30,40,50 x 12 i 60 x 8 Wyciskanie leżąc - 20,30,40,50,60 x 8 i 70kg x 6 lub Wyciskanie w [...]

Osobnik 90kg chce lecieć D-Bola 20mg ed 7tyg By strzec się przed wysokim ciśnieniem planuje codziennie przyjmować 0,5g aspiryny i tu pytanie czy rozdzielać dawkę na 2 razy dziennie po 0.25g do kazdego tabsa D-bola czy rano wystarczy Kolejna rzecz nikotyna jest inhibitorem aromatazy. Czy przyjmowanie nikotyny w postaci innej niż palenie tytoniu - [...]

[...] trening na mase, ale zabardzo nie wiem jak go rozpisac, wiec chcialem zapytac czy trening na mase, to duzo powtorzen z duzym ciezarem ale malo seri? np 3 serie po 12/10/8 i 90kg nakladu cos w tym stylu? Czytalem jeszcze, ze kazda partia miesni wymaga specjalnej ilosci seri cwiczen np Biceps, ze ma bardzo maly miesien, to ze wymaga malo powtorzen [...]

[...] węglowodanami nie wiedziałem czym nadrobić niedobór stad też ten banan po treningu. Zakładam że bede trenował 3-4 razy w tygodniu z naciskiem na 4. Na siłownie chodzę od 2 miesięcy ale poza tym jestem dość aktywny fizycznie. Waga 90kg Wzrost 178cm BF - 25,6% Obwód w pasie: 101cm /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5aece5ea14fd49809ebe12c6c2c233dd.png