Witam! Potrzebuje waszej pomocy w zredukowaniu mojej tkanki tłuszczowej. Mam 17 lat, 178cm wzrostu i 90kg wagi. Ćwiczę na siłowni od 2 lat, siła rośnie jak należy i mięśnie też ale mam problem z tłuszczem bo jest go zbyt dużo szczególnie na brzuchu, bokach i udach. Na cel stawiam sobie schudnięcie o 8kg ale nie wiem jak się za to wziąć. Oto czym [...]
Zwycięzcy po lewej stronie MMA Rules Super Fight (-90kg) Kęstutis Smirnovas (Lithuania) vs. Valentinas Golubovskis (Lithuania) -- Draw Reserve Fights (70kg) Artur Jashkul (Latvia) vs. Gediminas Zabotkus (Lithuania) -- Decision Agiliar Novruzov (Azerbaijan) vs. Michal Glogowski (Poland) -- Decision Superfights Artur Kyshenko (Ukraine) vs. [...]
[...] Ani po lewej ani po prawej. Pomieszanie z poplątaniem. Marian - ratuj ------------ Tutaj poprawne wyniki: (zwycięzcy pogrubieni) ------------ MMA Rules Super Fight (-90kg) Kęstutis Smirnovas (Lithuania) vs. Valentinas Golubovskis (Lithuania) -- Draw Reserve Fights (70kg) Artur Jashkul (Latvia) vs. Gediminas Zabotkus (Lithuania) -- [...]
witam , Moj trening wyglada nastepujaco : 1.skos dolny: - 2 serie roagrzewkowe: 80kg 10 razy i 90kg 10razy; - 1 seria 100kg 8 razy; - 1 seria 105kg 6 razy; - 1 seria 110kg 4 razy; - 1 seria 115kg 4 razy; - 1 seria 120kg 2-4 razy (zalezy jaki mam dzien) 2. wyciskanie na plasko -1 seria 90kg 6 razy wykonuje to wolno z zatrzymaniem [...]
witam ,wiek:21 waga:80kg ,supli brak ,staz 2 lata regularnie Moj trening klatki wyglada nastepujaco : 1.skos dolny: - 2 serie roagrzewkowe: 80kg 10 razy i 90kg 10razy; - 1 seria 100kg 8 razy; - 1 seria 105kg 6 razy; - 1 seria 110kg 4 razy; - 1 seria 115kg 4 razy; - 1 seria 120kg 2-4 razy zalezy jaki dzien 2. wyciskanie na plasko -1 [...]
[...] który bierze na klatę tyle samo na skosie, co na płaskiej - w czwartej serii 110kg na raz samemu i dwa z pomocą. wypiska Klata wyciskanie sztangi na skosie: 60kg*12, 90kg*8, 100kg*5+2, 110kg*1+2, 90kg*8 wyciskanie sztangielek na skosie w górę: 31kg*10, 36kg*8, *8, 43.5kg*5, *5 wyciskanie sztangielek na skosie w dół: 31kg*10, 36kg*8, [...]
[...] co sklep to kazdy ściemnia inaczej ( ten lepszy, ten gorszy, w następnym sklepie dokładnie na odwrót czyli rozumiem że lepszy - oznacza "zedrę z naiwniaka więcej"). Ważę 85-90kg, jeżdżę w 80% po szosie ale zdarzają się wypady w trudny teren. Może być bez amortyzatorów ( dla mnie im lżejszy tym lepszy ), nie chcę tarcz, manetek do zmiany [...]
[...] sniadaniem 2tab TO jest moja pierwsza kreta, kiepsko się odżywiam, cały czas coś poprawiam, ale diety z prawdziwego zdażenia nie mam. Kupiłem tą kretę, a nie inną bo łatwiej przypilnować wcinanie tabsów niż robienie sobie krety z proszku ;p Obecnie ciskam 90kg na prostej, przed kretą było 80kg. Zmieniony przez - Piter87 w dniu 2007-03-21 17:44:44
do mnie na siłke chodził taki jeden koleś nie wiem ile miał może z 23-24 lata ważył coś około 90kg ,był tłusty i nigdy ale to przenigdy nie widziałem żeby ktoś robił trening samą sztangą (20kg) , on ją brał ledwo na 5 razy .. gdybym tego nie zobaczył to bym nie uwierzył
[...] sprzet na cykl dokładnie TCM 300g Kre- Alkalyn Biotech 210 kaps ,CP duza pucha ,TREC Dibencozide Force 100 kaps do tego chce jeszcze 200g glutaminy tylko po treningu jakies 10g!!Jak to brac i czy cos dodac ??Cwicze juz jakies 1,5 roku pare cykli mam za soba, wzrost 176cm , waga 90kg , 42cm w bicepsie , 21 lat !!Prosze o rady z gory dziekuje :)
[...] byl kulturysta w Uk. Nie tam zaden steryd tylko naturalny ale amator nie zawodowiec. Widzialem jego zdjecia z mlodosci i rzezbe mial swietna. W okresie wystepow wazyl max 90kg. Teraz ma rodzine, dzieci, biznes i jest normalnym gosciem ale to nie o to chodzi. Chodzi o to ze zaczelismy rozmawiac na temat mojej zmiany treningu z cwiczenia na masa [...]
[...] z boczkiem w sosie (to w worku) i wkońcu kupiłem oliwe :) jogurty,razowiec,ryż i syr Zastrzezenia mogą być do I sniadania(wczoraj zjadłem cały ser)i musiałem zadowolić się waflami ryżowymi z powidłem Mam nadzieje ze II sniadanie i I obiad jest wporządku?? aha wkońcu się zważyłem i ku memu zdziwieniu: waga = 90kg!! myślałem że góra 87kg ważę
Sprawa jest nastepująca Moi 2 kumple wyciskają podobno coś ponad 90kg/1raz, (co mnie bardzo dziwi bo nie mają raczej pojęcia o treningach...) Ja wyciskam ponad 70, może 80kg. Trenuje raczej na mase nie na siłe, ale chce wyciskac więcej od nich, a wiem, ze będzie to możliwe. Do tej pory nie przykładałem sie do klatki wogóle. Wykonywałem po [...]
sorry moze juz byl taki temat ale nie moglem znalec :) mam problem mam 15 lat 179cm wzrostu waze 90kg cwicze rok z przerwami ale nie moge zgubic tluszczu tzn ostatnio cwiczylem i nadal cwicze ostro brzuch i w jakies 2 tygodnie zgubilem 12 cm w pasie i od tego czasu juz nic nie moge zgubic czemu??? przy okazji to sa mije wymiary : klata [...]
[...] od ostatniej redukcji. Zakladam ze przy stracie 20kg, osiagne 8%Bf. Mozliwe ze te umowne 20kg to przesada, poniewaz jak pisalem wczesnie sporo miecha przybylo. Dodatkowo mam taka generyke, ze jak tylko pojawiaja mi sie wegle w diecie to tyje po maxie. Na dietach "normalnych" potrafie tyc 10kg na miecha az osiagne 85-90kg. Masakra.