90kg

[...] dziennik abyście pomogli uzyskać sylwetke i wgl:) Więc tak kiedyś tam coś "machałem" teraz chce się tym zająć bardziej na poważnie.. Wiek:16lat Wzrost:185cm Waga:około 90kg Typ budowy:Endomorfik Trening:FBW "HST" Wymiary: Pas 90 Klatka 110 Biceps 36 udo 65 łydka 45-46 Jak wiadomo wszystko "zalane" endomorfik więc troche lipa jest.. Chce [...]

[...] a własciwie tylko z okolic klatki piersiowej i brzucha (sporego). Mam 19 lat 182 wzrostu 86 kg wagi Cel to jakieś 76-8 kg. Co do siły to nie narzekam bo bez ćwiczen 90kg na ławce leżąc leci spokojnie po miesiacu cwiczenia 100 ;) chodzi mi o wygląd: pozbycie sie tłuszczu z klatki i brzucha. Od 2 miesiecy jadę na thermo speed extream [...]

[...] i po powrocie do hotelu robię pompki a potem jem to co kupię sobie sklepie ( kabanosy, bułka ciemna i jakieś warzywa). Może ktoś podpowie mi jak mam to ogarnąć mam 182cm, 90kg chce dojść do 83kg 32lata cel poprawienie swojej sylwetki w pracy rano biorę 2kapsułki thermo speed extreme - koszulka mokra (nie jest to praca siedząca muszę trochę się [...]

[...] Pn. klatka+przód barków+triceps Wt. Barki+biceps+ jakies pompeczki lub brzuszki. Sr. Plecy i nogi Czwartek wolny Pt.ćwiczenia na plecy w układzie V. Sobota-Bije rekordy. Chcialbym dobic masy żeby bicek urusł gdzies ponad 40cm bo wtedy sie zaczyna prawdziwe zycie. Ogółem chcialbym dobic około 90kg i przy tym zeby bf spadło możliwie jak najniżej.

[...] genetycznie, dodam, że jestem w trakcie małej redukcji. A tłuszcz znajduje się na dole brzucha i biodrach na rękach, nogach jest go mało. Wiek: 16lat Wzrost: 185cm Waga: 90kg Ramię: 40-40,5cm Udo: 67cm Klatka piersiowa (wypuszczone powietrze): 112-113cm Talia (wypuszczone powietrze, napięty brzuch): 84cm JEŻELI ZŁY DZIAŁ PROSZĘ O [...]

[...] waga regularnie w góre(lekarz mowil ze od nich chce sie duzo jesc) . Waga przed zdiagnozowaniem choroby z 105 kg do 88 w bardzo krotkim okresie. Do 3 chemioterapii waga do 90kg max, po 5 chemii waga zaczęła iść w górę kolosalnie, jadłem bardzo dużo, przykład ( 500 gram makaronu do spagheti, 1 kg miesa drobiowego = spaghetii i tak mogłem [...]

[...] kcal przy 186 cm i 84 kg. Cwiczę 4 razy w tygodniu. Wymiary przed cyklem i aktualne: Waga - 84/91 Klatka - 102/110 Biceps - 36/39 Pas - 81/85 Przedramię - 31/33 Rekord WL - 90kg /110kg Moje pytanie Co dalej po tym cyklu? Zrzucać zbędne kg (wiadomo woda zejdzie)? Jakie odżywki? Tak aby nie utracić siły byle stracić fat. Dodam że robiłem pomiar na [...]

[...] i sluchajac rad na silowni i od znajomych polecono mi uzywanie l-karnityny (jako ze moj glowny cel to odchudzanie:D - mam nadwage i bym chcial zrzucic z 10kg , 183cm-89-90kg , 20lat). I tu pojawia sie moje pytanie... Czesto l-karnityna na allegro i w sklepach pojawia sie wraz z fat burnerami... Chcialbym sie zapytac czy warto tego uzywac (l [...]

Witam . Chciałem pokazać jaka jest rużnica na mojej redukcji mam dwa zdjecia jedno sprzed 35dni a drugie z dzisiaj. Ogulnie ważyłem 90kg (praktycznie sam tłuszcz) przez 3mc chudłem do 75 (tutaj macie pierwsze zdjecie) aktualnie waże 70kg. Teraz chciałem nabrać troche dobrej masy mięsniowej z jak najmniejszą ilością tłuszczu. Odrazu zaznaczam że [...]

Witam Mam 17 lat, 185cm wzrostu, 90kg wagi zaczynam trening od czerwca i wiem ze bez diety nie osiagne efektow wiec postanowilem napisac, robie to pierwszy raz wiec prosze o wyrozumialość. Do tego nie wiem czy ta dieta sie nadaje, ponieważ mam troche tkanki tłuszczowej i nie chcialbym sie zadobyć jej jeszcze wiecej. Zapotrzebowanie przy [...]

[...] ok chyba. Ogólnie to jutro dodam zdjęcie, tłuszczu sporo bo w 2009 ważyłem 115, potem znalazłem te forum i udało mi się już od czterech lat utrzymywać wage na poziomie 85-90kg ale jadłem na oko, bez liczenia. Dopiero teraz chcę się rozprawić z tym do końca, raz na zawsze. Myślę że największym moim problemem był brak systematyczności - jadłem [...]

[...] zmian w sylwetce, fakt ze trochę poszlo zylska się powoli przebijają z brzucha i dupy dużo ucieklo, a chyba już stanolem w miejscu, kcal dziennie jest ok 2400 przy wadze 90kg, silownia 4-5x w tyg aero/crossfit 5-6x w tyg, z suplementacji prop 100eod i od tygodnia winstrol 60mg ed, być może dlatego bo nie dokonuje już większych zmian w diecie, [...]

[...] i również mam ''sztangę'' w domu ważącą 20kg. Mam 16 lat, 180cm wzrostu i ważę 90kg także chciałbym się wziąć za siebie. Ćwiczę zarówno jak na sztandze i na pasie. Codziennie podnoszę sztangą 30 razy i 4 razy powtórzeń. Robię sb 5 min przerwy to około [...]

[...] tylko formą zabicia czasu.Ostatnio zebrałem jednak trochę sprzętu w którego skład chyba bez rewelacji wchodzi:ławka regulowana,gryf prosty,hantle i oczywiście łącznie około 90kg obciążenia.Ćwiczę na tym już 5 tydzień,zrobiłem jako taki plan(trening 4 razy w tygodniu)i w miarę możliwości starałem się utrzymywać diete.Musiałem się rozpisać ale [...]

[...] 50g Ser Twarogowy poltusty 100g P: B:19,1 , W 4,4 , T 5 Kcal 136 PODSUMOWANIE : KCAL: 3610 W: 457 B: 201 T: 110 Co mysliscie o tej diecie na masie ? Aktualnie waze 85 kg (cel 90kg ) Poprawa milo widziana :) . Wydaje mi sie ze jest za duzo biala a za malo weglowodanow. Co o tym myslicie?

Witam, wcześniej dużo zajmowałem się boksem, mimo swoich 90kg przy 172cm wzrostu byłem dość szybki i zwinny, przez co pasował mi styl Peek a boo i dobrze się czułem w danej wadze, ale z czasem popadlem w imprezy, picie palenie, schudłem tak do 75kg ale powiedziałem sobie "stop" teraz wracam na nowo w jeszcze lepszym stylu, i był to dobry wybór bo [...]

[...] -500kcal. W ciągu 3ech miesięcy osiągnąłem następujące efekty: Redukcja tkanki tłuszczowej z 26% na 13% Zawartość masy mięśniowej z 51% na 80% Przed redukcją ważyłem 90kg, teraz 82kg Ogólnie uzyskałem efekt ładnie wyglądającego ciała z delikatnymi zarysami mięśni. Moim celem jest sylwetka najbardziej zbliżona do tej poniżej. [...]

1) 90kg, 178 cm, bf +/- 12-14 % endo 2) 25 3) waga/wzrost 90.178 4) staż treningowy długi ;) z dietą jakieś 5-6 lat 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy beta alanina jabłczan, mono - 5g dziennie łącznie tych kreatyn po treningowo - nie cyklicznie a stale 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie [...]

[...] jasne na ten temat i dopoki nie bede wiedzial rzeczy na 100% nie zaczne nic. Zrobiłem sobie 1PM rewelacji nie ma no ale musiałem zrobić tak jak kazano w linku Przysiad 90kg Wyciskanie 87kg Wiosłowanie- zrobie w Środe Martwy Ciąg - tez w Środe Wyciskanie w staniu- 58kg Che zacząc ten trening i pytanie brzmi jak mam zacząc z cięzarami bo [...]

[...] i 80kg wycisłem 9razy, w przelicznikach wychodzi mi, ze powinienem podnieść 100kg lub lepiej, nie mam obecnie tyle obciążenia, a z kumplem musze uzgodnic kiedy ciężarki doniesie, tak wiec chciałem się zapytać ile powt robiliscie z 80kg, 90kg i wyciskaliście tą wymarzona 100 przeliczniki zawsze kłamią, dlatego wole się zapytac forumowiczow