[...] troche ale to normalne ehhe,ta koszula jest uzywana a bez w granicach 105 107 kg ale bez zatrzymania ale tez nie odbijam.a waga 58 ale chce w 56 startowac.(triceps mam duzy i wyrzezbiony chyba nawet wiekszy niz biceps ahha)(dla przykładu wąsko cisne 90kg bez zatrzymania,a pompki na poreczach to 50 kg na pas i 5 powtórzen)chyba jednak o 36 pomysle
dane: 184cm waga 74kg na silownie chodze kolo 5 miesiecy 5 razy dziennie caly czas na mase jade. sila skoczyla kolo 30kg ale napoczatku zawsze skacze teraz juz stop:/ a chcialbym jzu powoli podchopdzic pod 90/ nie mowie odrazu ale przez kilka miesiecy. tak zeby na zime wziol to 90kg.
[...] masy mięśniowej żeby wyglądała podobnie jak osoba niższa z mniejszą masę mięśniową mam nadzieję że dobrze To wytłumaczyłem. Chodzi mi o to że jak postawisz gościa 170cm i 90kg oraz gościa 185cm i również 90 kg To wiadomo że ten niższy będzie wyglądał na potężniejszego. Mówię tutaj oczywiście o formie scenicznej a nie o jakiś ulanych kluczach [...]
Witam SONBATY dzieki za wyczerpujaca wypowiedz a jak bym sie zdecydowal na ultimate to ile dziennie musze wziasc tych tabletek i kiedy najlepiej waze 90kg Pozdrawiam
przyszlo troche dobrej masy waga wzrosla z 90kg na 93kg a wydaje sie ze tluszcz spadl. bilans byl na plus 800kal i 3 razy w tyg aerby po 30 min po treningu silowym. tylko że bylo wcześniej troche offu jakies 5miesiecy. nie wiem jak jest u ciebie... chcesz typowa wycinke to wez to wino z clenem ale pierwsze wypelnij ta wasza ankiete. zeby bylo [...]
Tu wprowadź tekst linku... Chwyt puszcza przy chociażby wykonaniu 90kg na 3serie, robić w paskach czy tak niskim ciężarze? Mam też problem - przy opuszczaniu sztanga nie stoi na ziemi tylko się toczy po ziemi. To wina maty czy może jest zbyt nisko?
A pomyśl ile to będzie z tłuszczem. Jak 15kg mięśni, to pewnie jeszcze 10 tłuszczu, więc do wakacji przekroczę 90kg Siłownia moją dziewczyną, JKD moją kochanką
Co dokładnie trzeba wiedzieć ? Cel przybranie masy beztłuszczowej 74kg 181cm Przysiad 105kg seria Wyciskanie 90kg seria Żołnierskie 45kg seria Martwy 110kg seria 3000/3500kcal codziennie Śniadanie Omlet z owocami, lub jajecznica kanapki lub owsianka białko około Drugie śniadanie Makaron z łososiem pomidorki szpinak lub kurczak makaron sos [...]
cm (ciezar maksymalny) - maksymalny ciężar, jakim jesteś w stanie wykonać prawidłowo jedno powtórzenie 10% mniej =90% cm czyli gdy np: twoj maks w przysiadzie wynosi 100kg to 90% tego to 90 kg , dla np maksa 90kg - 90% tego to 81 kg... itp Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2007-05-12 12:16:32
Czyli tak:) 1-6 prop (100mg c2d) 1-6 cetka (30mg) Co do diety to nie znam jego diety:) waga 90kg wzrost 170cm ale z tego co wiem to on biorac ome robi dobra mase (tzn twarda) wsumie to on ma rzezbe juz ale chce ja poprawic:) z gory dzieka za odpowiedzi chlopaki.
[...] nie rubmy chlewu na forum ok na 2 raz na spokojniaka podchodz do tematu co do wyniko startowalem w powiatowym 3boj 4 krotnie zajmowalem 1 miejsce z waga 86kg w kat do 90kg wtydy z plecami bylo git i sila byla potezna potem odpuscilem troche teraz powrucic chce ostatni bylem 2 ale i tak bywa NIE ZAWSZW JEST TAK JAK BYSMY CHCIELI OOK [...]
dobrze sobie kalkulując to lepiej kupic sztange niz na silownie chodzic, odczekac wakacje i sobie kupic sztange i hantelki a ile musialbym kupic obciazenia skoro zrobie sobie na lawce 7powtorzen sztanga o ciezarze 90kg?