90kg

[...] powinno byc Wojtku, robic to co daje nam radosc a nie co Mainstream promuje. Masz racje na silkach juz nie jest tak jak kiedys. Jak zaczalem chodzic na silke w 2000 roku to 90kg kolesie to byli sredniacy, reszta to konkretne dziki az sie czlowiek czasem bal popatrzec %-) Teraz niestety masz sixpack i jestes juz kozak ale mnie to tez nie bawi [...]

[...] Uginanie stojac ze sztanga prosta 20kg - 16x, 12x, 12x, 12x Nogi Hack machine Tom Platz squat %-) - 12x20kg, 14x20kg, 16x20kg Maszyna Tom Platz squat %-) - 16x60kg, 10x90kg, 20x90kg Prostowanie siedzac wyciag dolny 28kg + prostowanie siedzac luzny ciezar 40kg - 20+16, 20+16, 30+20 Krzeselko %-) 3 razy po nie wiem ile %-) No i co, cienko co [...]

[...] i powoli w dol - 8x40kg, 30x28kg, 30x28kg, 30x28kg, 30x28kg Przysiady ze sztanga z tylu - 12x50kg, 10x80kg, 8x100kg, 6x120kg, 4x120kg, 4x120kg Przysiady maszyna Tom Platz 90kg - 10x, 10x ,10x Wypychanie suwnica jedna noga 50kg - 3serie po 15x na noge Syzyfki Tom Platz hack maszyna - 15x, 15x, 15x Wykroki z hantlami po 6kg - 2serie po 12x na [...]

Tak jak mowisz Darek - ale to wlasnie cala sztuka, zeby zachowac wymiar a waga spadala. Poki co jest na focie ok 104-105kg... moze i w 90kg sie wejdzie - to wszystko okaze sie w sumie juz nie dlugo bo za 11tygodni ;-)

[...] kolo dzis ze mna trenowal %-) Trening 17.08.2015 Klata Wyciskanie na lawce plaskiej - 12x80kg, 12x100kg, 10x120kg, 7x120kg Wyciskanie na maszynie skos dolny - 12x60kg, 12x90kg, 12x110kg, 10x110kg Wyciskanie na maszynie skos gorny - 10x90kg, 12x90kg, 9x110kg Rozpietki hantlami 22.5kg - 12x, 10x, 10x Bicepsy 21 hantlami - dwie serie Uginanie [...]

[...] Filax byl tydzien temu ze mna na silce, dzis po tygodniu mnie widzial to moze ocenic czy jest jakis progres 'tygodniowy' %-) Pamiatkowe foto 110kg vs 90kg - duzej roznicy nie ma tak na prawde bo ja jestem grubaskiem %-) /SFD/Images/2015/8/31/904ac963239e4a778b07b0ca140bb0f6.jpg acha foto zrobione w tych biedronkowych [...]

[...] zagęszczanie. Skupimy się głównie w tym temacie na górnej połowie ciała. Ma to znaczenie przy strategii startów w 2016r. Debiuty niczym nas nie wiążą bo wychodzisz w wadze +90kg. Nie są to jednak zawody docelowe. Na MP w kwietniu i eliminacje do ME (tylko nie mów że jesteś za cienki na to ;-) ) myślę że optymalną wagą i kategorią będzie do [...]

[...] lawka plaska sztanga - 12x80, 10x130, 5x150 Wycisk lawka plaska maszyna naprzemian - na kazda reke: 12x30kg, 12x30kg, 12x30kg, 10x45kg, 10x45kg, 6x55kg Wycisk skos gora 90kg - 3serie po 12powt Butterfly 4szt - 3serie po 25powt Biceps: Uginanie stojac z drazkiem wyciagu dolnego 37kg - 4serie po 16powt Uginanie stojac sztanga lamana - 12x25kg, [...]

[...] ;-) laduje mnie to pozytywna energia :-D DamienFreels - na powaznie to pierwszy pomysl startu przyszedl mi do glowy w tamtym roku - zeby wyjsc w debiutach 2015 w kat do 90kg.. Nie udalo sie przez rozne sprawy, no po prostu sie nie ulozylo, tez duza role odegraly finanse których braklo... no wrzucilem na siebie troszku miesa to teraz kat ma [...]

[...] postawił na poprawę odstających grup mięśniowych ale to plan na najbliższe zawody i na kolejne lata. Z powyższego wynika że na debiuty nie celujemy w wagę, wyjdzie w kat. +90kg. Stawiamy tu na piękną formę i pozowanie. Docelowymi zawodami są MP W Kielcach i tu myślę optymalną kat. będzie do 95kg. A jak to wyjdzie zobaczymy................ :-) [...]

Trening 09.10.2015 Barki Wyciskanie siedzac maszyna za glowa - 6x120kg, 6x120kg, 3x156kg, 4x182kg Wyciskanie siedzac maszyna naprzemian za glowa 90kg - 3serie po 10powt na kazda reke Unoszenie hantli na boki + unoszenie hantli w przod 12,5kg - 3serie po 12powt na boki i po 12powt w przod Arnoldki siedzac hantle 12.5kg - 3serie po 12powt Triceps [...]

[...] przez moment mailem 123kg ale to był ogień xD Antka nie lecialem a tej masie ale wiem doświadczenia że on też sporo wody trzyma. XD 103kg więc w sumie jakby były gdzieś do 90kg zawody co rzadko ale się zdarza to raczej dało by radę. Ale nie wiem do końca od czego te kat zależą Wiem ze 90kg była planowana w Portugalii. W sumie to teraz na [...]

[...] rzeczy - opublikowany dziś został regulamin na Strzegom i nieco się załamałem, gdy zobaczyłem jakie kategorie ustalili.. - klasyk open - classic physique open - do 90kg więc pozostaje mi albo wyjść do 90kg, albo w classic physique, gdzie mogę wnieść 80kg, kwestia tego jak w spodenkach się będę prezentował ;-D Bo do klasyka nie ma co [...]

[...] przez moment mailem 123kg ale to był ogień xD Antka nie lecialem a tej masie ale wiem doświadczenia że on też sporo wody trzyma. XD 103kg więc w sumie jakby były gdzieś do 90kg zawody co rzadko ale się zdarza to raczej dało by radę. Ale nie wiem do końca od czego te kat zależą Wiem ze 90kg była planowana w Portugalii. Zmieniony przez - [...]

Daiwd jest bardzo dobrze, będę trzymał kciuki. Czyli wychodzisz w kat 90kg?bo do cp ile by brakło kg? Hah, ja tu walczę o limit do 90kg, a w CP musiałbym do 83kg zbijać, więc nawet nie ma o czym gadać ;-D 22.10.2020 Czwartek (peak week) Z rana waga w dalszym ciągu pokazała 91,6kg, więc jutro podejrzewam, że czeka mnie głodówa aż do ważenia, ale [...]

[...] ;-D Zjedzony przedtreningowy i wio zrobić klateczkę z bareczkami ;-D Cardio: 30min rano na czczo Trening: Klatka + barki + łydki 1. Wyciskanie skos+ smith 8x100kg | 1x20RP 90kg (10,3,2,2,2,2) 2. Wyciskanie hantli lekki skos+ guma za plecami rampa 10 10x15kg|20kg|22,5kg|25kg 9x27,5kg+ back off 13x22,5kg 3. Pecdeck 12x45kg + 8x35kg | 11x45kg + [...]

26.12.2018 Środa (8 tydzień okresu masowego) Ostatni wolny dzień i jutro znowu do pracy :'-( Poranne ważenie i.. 90kg 88-O, więc dopiero dziś odbiło się świąteczne podjadanko %-) Czułem się też delikatnie opuchnięty, więc wiedziałem, że trening może być problematyczny. Zebrałem się i wyruszyłem na siłownię :-PP Teoretycznie dziś miało wpaść samo [...]

bardzo ladna forma jak na tyle tygodni masy Dzięki wielkie! :) Staram się utrzymywać niski poziom bf i jakościowo budować tą masę. Teraz 90kg, a pomyśleć, że całkiem niedawno wnosiłem na ważeniu 72kg %-)

21.10.2019 Poniedziałek (5 tydzień okresu masowego) Czas start z kolejnym tygodniem masowania! ;-D dziś równo 90kg na wadze 88-O Wczorajszy dzień odpoczynku + 8h snu zrobiło robotę. Wstałem dobrze zregenerowany, wykręciłem cardio, na spokojnie zjadłem posiłek i ruszyłem robić tego pusha ;-D Cardio: 20 min na rowerku stacjonarnym, rano na czczo [...]

[...] musisz robić wrażenie... pamiętam Cie przy sporo niższej wadze, a już wtedy byłeś mega pełny i nabity ;-) No, trochę mnie przybyło od tamtego czasu, bo tam miałem niespełna 90kg, tutaj 20kg więcej ;-D Ale o dziwo nie czuję się jakoś ciężko, a wręcz przeciwnie - chodzę taki żwawy jak w połowie redu ;-D Pamiętam, gdy pierwszy raz miałem 106kg, to [...]