[...] do chudniecja Stan zdrowia- dobry Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia - nie PPM (podstawowa przemiana materii) Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka była 90kg , martwy ciąg nwm , przysiad ze sztangą też nwm) Aktualnie nie ćwiczę planuje na nowy rok wrócić do treningów... A nie ćwiczę dlatgeo że nie dawno się przeprowadziłem [...]
[...] znajdziesz przeciwnika, ale do 54 mogą być problemy no chyba że dziewczyną jesteś u mnie trener miał problem znalezienia przeciwnika z podlasia tylko byłem ja w kategori do 90kg w boksie juniorów. a co do tematu ja bym poszedł na muay thai to ma więcej technik od k1 np. łokcie,a najlepiej wybierz klub w którym lepiej uczą Zmieniony przez - [...]
[...] Holds Barred można zobaczyć na allegro. Rozmiar na aukcji to XL, w necie znalazłem, że to 36" więc około 90cm. Nie ma innych rozmiarów, a chciałbym mieć właśnie ten model. Zapewne mają jakiś ściągacz, chociaż nie wiem, tak myślę. Więc, jak myślicie, będą spadać? jestem w trakcie robienia masy z 75kg na +/- 90kg, więc pewnie coś w pasie pójdzie.
[...] musiałem siedzieć na siłowni czasem ponad 3h. Teraz z prysznicem po wyrabiam się w 3 i czuję że ćwiczyłem. Wiem że waga to sprawa drugorzędna, ale chciałbym ważyć chociaż te 90kg co by odciążyć trochę stawy, bo lubię biegać, a z racji swojej wagi prawdopodobnie, zaliczyłem już pierwszą kontuzję z której jakoś się wylizałem... Przepraszam za [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] trenować :) Wszystko można osiągnąć, tylko ty sobie musisz to uświadomić, na początku możesz mieć problemy z podciąganiem, pompkami na poręczach itp. no w końcu to prawie 90kg masy, jeżeli nie możesz się podciągać to się opuszczaj, poproś kolege żeby ci pomógł, albo podłuż z tyłu nóg krzesło. Opierasz nogi i już nie podnosisz całej masy ciała [...]
"Czyli starać się nie jeść już tłuszczy" he nie o to chodzi;) tłuszcze są potrzebne w każdej diecie:) możesz spokojnie masować do 90kg przy twoim wzroście i sylwetce jaką posiadasz teraz(czyli nikła ilość fatu)
[...] sobie jakies ok 2cm podwyzszenia pod piety by zejsc bez przesilen.. 3: Rozgrzewka, ktora nie meczy a dodaje sil, nie boj sie liczby "serii"/podejsc bo to standard: 60kg*5 70kg*3 80kg*2 90kg*1 100*1 110*1 120*1 130*1 Dalej jak Ci sie podoba. Ale z przepisowa glebokoscia. Przestan kiedy zaczniesz podswiadomie robic plytkie siady.
[...] 30kg triceps. I nie sa to maxy ktore moge udzwignac poprostu odczuwam trening korszystajac z takich obciazeń. (dodam ze posiadam jak narazie lacznie odwazniki o masie 80-90kg. Tak wiedz zostal mi olecony trening 5x5FBW i cche z niego skorzystac co o tym myslicie? Oto owa dieta: 7:00 Platki owsiane 100g+mleko 4 jaja kurze całe 11:35 Serek [...]
[...] nie wykończyłbym się? " CZYM NIBY MASZ SIE WYKONCZYC? tym? Wyciskanie leżąc - 70kg Martwy ciąg - 100kg (z trudem utrzymuje ciężar w rękach, uchwyt wysiada) Przysiad - 90kg*5 pomijajac juz fakt,ze barki to mala i slabiutka grupa. plan calosciowy dla Ciebie. tradycyjnie - przeczytaj (moj post) i zastosuj: [...]
PRZYSIAD TYLNI: ze wzgledu na kontuzje nie mogem robic duzym ciezarem max w ostatniej serii to 80kg x 6 pow MARTWY CIĄG: 150kg x 3 pow WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 90kg x 3 pow WIOSŁOWANIE SZTANGI :90 kg x 6 pow WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 60kg x 4 -6 pow Staram się też o diete, tak mniej wiecej wygladaja moje posiłki: Sniadanie: -100 gr. [...]
u każdego do sprawa indywidualna, zreztą według tego wzoru co ci dałem to łatwo obliczyć. Jako, że każdy kij ma dwa końce to 2 osoby które w serii 6 powtórzeń podniosą 90kg to nie oznacza to że na 1 raz wezmą tyle samo. Dlatego wyliczenia wyliczeniami ale trzeba sprawdzić na sobie bo robotami nie jesteśmy . a tak swoją drogą to nie wiem czemu te [...]