90kg

[...] nie szukam nic innego, zależy mi na czasie, bo za ~4/5 miesięcy wyjeżdżam za granice pracować, odciążyć rodzine finansowo, więc do tego czasu muszę zejść tak do CHOCIAŻ 90kg + trochę siły/kondycji wyrobić). A jeszcze zapytam, bo dużo czytałem o częstotliwości takich treningów, jak to jest? Bo jedni pisali, że ćwiczą codziennie i są efekty, [...]

[...] For 60 seconds, perform one set of: Strict Handstand Push-Up x Max Reps 19 B. E3MOM for 15 minutes 3 Front Squats + 1 Jerk 1-3 = 80-85% 80, 85, 85kg 4-5 = 85-90% 90, 90kg C. 5 rounds for time of: 6 Muscle-Ups 50 Double-Unders 40 Air Squats Wynik: 10,20min D. EMOM for 12 minutes 1 – V-Up x 40 seconds 2 – Hollow Rock Hold x 40 seconds 3 – [...]

[...] 3x7 francuz 3x12 rotację 2x12 kółko z kolan 2x12 przerwy 60sek wszędzie ale zaczyna brakować czasu w czasie przerw, by zdążyć na czas. Kurde znowu przy rotacjach wywaliłem talerz 5 kilowy za siebie.}:-( kocur będzie obrażony znowu z tydzień. Zerknąłem co było rok temu, HST i siadałem 2x15 x 90kg a za tydzień 95 kg. no to jestem teraz w czarnej D.

A jakbym wziął ten sam zestaw, tylko 61kg obciążenia? https://allegro.pl/61kg-zestaw-obciazen-hantle-gratis-gryf-180cm-18a-i6255645316.html?fromVariant=6240052900 30zł drożej, opłaca się? Bo ten 90kg to póki co odpada

[...] nie widzi że tyłek dziurawy? Myślałem że takich rzeczy jak bomba nie da się ukrywać na dłuższą metę Dziurki w tyłku można ukryć przecież nie nosisz chyba stringów :-) A sex zawsze można oprawiać w nakryciu kołdra ze zgaszonym światłem }:-( A na poważnie to bardziej jak w pól roku spuchniesz z 90kg na 100kg to juz wtedy jest troche podejrzane :-)

[...] ukryć przecież nie nosisz chyba stringów :-) A sex zawsze można oprawiać w nakryciu kołdra ze zgaszonym światłem }:-( A na poważnie to bardziej jak w pól roku spuchniesz z 90kg na 100kg to juz wtedy jest troche podejrzane :-) Ja tam jestem postacią dominującą i siedzę na kobiecie więc dupy mi nie ogląda no bo nie ma jak a jak ty to robisz że [...]

[...] 2,5h, dieta bardzo restrykcyjna. A że jestem osobą upartą, to wytrwałam. Z czasem dieta zrobiła się bardziej elastyczna, ale mocne treningi zostały. Finalnie mąż schudł do 90kg i trzyma, a u mnie poleciało... do 43 kg. Gdzieś w międzyczasie zniknęła miesiączka (brak od lutego 2018), pojawiło się masakryczne samopoczucie, zmęczenie... Od maja [...]

[...] leżąc - 13 x 55kg - 9 x 65kg 6. Dzień dobry ławka rzymska - 16 x 20kg - 16 x 20kg 7. Przywodzenie na maszynie - 13 x 60kg - 18 x 50kg 8. Łydka na suwnicy poziomej - 18 x 190kg - 16 x 170kg 9. Allahy - 18 x 100kg - 22 x 90kg 10. Unoszenie nóg - 2 x max Cardio na czczo: 35 min Cardio po treningu: 15min Trening wszedł mega dobrze, zwiększone [...]

[...] to spanikowałam i na szczęście zawróciłam. I jest tak jak mówisz: mam wrażenie, że jak ja jem więcej, to mąż też i znowu wrócimy do stanu wyjściowego... U niego zależy nam na utrzymaniu tych 90kg. Zdaję sobie sprawę, że wyglądam na wygłodzoną i chorą, dlatego chce tu jakoś ogarnąć i zbudować coś fajnego, z pomocą ludzi bardziej doświadczonych.

[...] Kalorie trzymam na około 4000, jak widać makro to takie standardowe, czasami wyskoczy mi wyżej białko, czasami jest go 170-180. BF około 11% Wyniki siłowe MC -150kg WL - 90kg Siad -130kg. Szczerze słabo to idzie od tygodnia, poprawić te 300kcal wiecej czy moze zostawic jeszcze na chwile, ide schodkami od prawie 3200kcal i zbudowalem okolo [...]

Z newsów ze Strzegomia: Grzesiek Tomczyk (Łoker) I klasyk junior open oraz III klasyk senior open - super forma Zagór I powyżej 90kg - na żywo mega sylwetka!

[...] 5x12 5. Uginanie siedząc 10x10 6. Hip thrust 10x10 + 15 min aero Co do samych ćwiczeń - suwnica skończona na 320kg, więc to już prawie wynik ze szczytu formy ;-) Hacki na 90kg, gdzie jeszcze niedawno tyle robiłem gdy szły jako 1 ćwiczenie. Potem już ciężary śmieszne, ale nogi wręcz zmasakrowane ;-) Waga w końcu coś w górę - 103,2kg na czczo. [...]

Dziewczyny tak wyśrubowały wyniki, że Panowie z wagą około 90kg muszą ponad 40kg hantle dźwigać, powodzenia. 8-)

A 1 Przysiady 90kg 4x12 2 Podciąganie 20kg 4x8-4 3 Dipy 10kg 4x8 4 Pompki diamenty 15kg 4x10 B 1 Martwy ciąg 70kg 4x12 2 Wyciskanie żołnierskie 50kg 4x12 3 Hip thruster 70kg 4x12 4 Wyciskanie leżąć 60kg 4x10 C 1 Dragon flag 4x20s 2 Prostowanie nóg z 20kg leżąć 4x12 3 Wznosy nóg na drązku 4x12 4 Brzuszki z sztanga 35kg 4x12 Cwicze A, B, C z [...]

Siemano jestem tutaj nowy zrobiłem dietę na szybko trzeba mk powiedzieć co jest nie tak. Wiek:20lat Waga:obecnie 87kg udało się zejść 3kg z 90kg Wzrost:183 Trening 4 razy w tygodniu + 10minut cardio po każdym Zapotrzebowanie ustalilem sobie 3000kcal Białka staram się jeść od 200 do 220g Węglowodany w granicy 350g Tłuszcz 60g Jadłospis: Posiłek 1 [...]

Trening 3 września Wyciskanie - podchodzenie do rekordu, więc: 20kg 10p 1s 50kg 8p 1s 70kg 5p 1s 90kg 3p 1s 100kg 3p 1s 110kg 2p 1s 120kg 1p 1s 130kg 1p 1s i 140kg 1p 1s ( NOWY REKORD)!!! Ciąg - wchodzimy powolutku, jeszcze nie 5x5 , ciągi z deficytu 1.5cm 100kg 5p 1s 130kg 5p 1s 160kg 5p 3s Podciąganie: 7p 5s Wyciskanie hantli skos, [...]

Sadzicie ze zejscie do 93-90kg bedzie optymalne?

[...] po rozgrzewce ogólnej WL--Rozgrzewka 1 x 40 x 20 1 x 30 x 40kg 1 x 25 x 70kg SERIE DOCELOWE--wszystko ładnie z zatrzymaniem na klacie--lub prawie ładnie }:-( 1 x 10 x 90kg 1 x 8 x 100kg 1 x 6 x 110kg 2 x 4 x 115kg 2 x 2 x 120kg 1 x 25 x 75kg wyciskanie hantli ława duży skos plus 4 x 10 x 40kg rozpiętki skos plus 4 x 16 x 25kg rozpiętki [...]

O sobie: 33 lata staz na silowni prawie 2 lata ciezary mc klasyk 150kg przysiad 125kg lawka 90kg ohp 55kg cel - sila Plan: Poniedzialek Back squat 4x1 WL 4x3 Wioslo 4x5 Ohp 4x7 Sroda Ohp 4x1 Back squat 4x3 WL 4x5 Wioslo 4x7 Czwartek Wioslo 4x1 Ohp 4x3 Back squat 4x5 WL 4x7 Sobota WL 4x1 Wioslo 4x3 Ohp 4x5 Back squat 4x7 Zakresy ciezaru 4x1 90% [...]

[...] więcej czasu spędzić na wsi i oderwać się trochę od sku*viałej rzeczywistości :-P Także ostatnie treningi w domowej siłowni W piątek był bardzo fajny trening. Siady 90kg x 10 x5p – lekko i z zapasem Dipsy - +17,5kg x 9s x 6p i w 10 serii odpadłem po 4 powtórzeniach(w końcu) Drążek neutralnie 4s W niedzielę ćwiczyłem resztę partii, przy [...]