90kg

próbowałem już dwa razy dwa lata temu ważyłem 90kg, z treningiem i dietą z forum zrzuciłem do 80 teraz jest te 115. Kupie orbitrek, polecicie jakiś do 1200? może być mniej. Na razie jak pisałeś ogranicze to co wymieniłem.. A śniadania i tak nie będę jadł bo nie mam kiedy, lekcje na 8 wstaje 7:30 wcześniej nie dam rady ;D DNT i DT. P90 X, nie wiem [...]

próbowałem już dwa razy dwa lata temu ważyłem 90kg, z treningiem i dietą z forum zrzuciłem do 80 teraz jest te 115. Kupie orbitrek, polecicie jakiś do 1200? może być mniej. Na razie jak pisałeś ogranicze to co wymieniłem.. A śniadania i tak nie będę jadł bo nie mam kiedy, lekcje na 8 wstaje 7:30 wcześniej nie dam rady ;D Twój wybór, Poleciłbym Ci [...]

popatrz na moj profil waze ponad 90kg...mam bardzo ciezke treningi, jak moze mi szkodzic taka ilosc ? dobra eot

[...] 30/50/60/75kg na rękę (każda pracuje osobno) 12/12/12/10 ruchów ściąganie na wyciągu z góry wąsko - 60/70/70kg po 12 ruchów wiosłowanie wąsko na wyciągu siedząc - 70/90/120/90kg wszystko po 12 ruchów przyciąganie wąsko na humerze - 50/60/60kg na rękę (klatka oparta, chwyt młotkowy) ciąg - 100/140/180kg - 12/8/3ruchy - pierwszy ciąg od kilku [...]

wole isc w mase niz na wytrzymalosc, akutalnie waze tyle ile mam w profilu, ale zimą gdy robilem lafaya na dworze w ubraniu dochodzilo do 90kg :-)

To już decyzja należy do Ciebie, jeśli wolisz mieć 110kg i 115cm w pasie niż 90kg i 85cm i wyglądać znacznie lepiej to sobie masuj... Swoją drogą to i masa jest przyjemniejsza jak ten poziom smalcu jest na fajnym poziomie.

Nie znalazłem żadnego sensownego artykułu, który tłumaczyłby, ile potrzeba spożywać białka dziennie. Nie chcę skłamać, ale mój kumpel szamie coś ok. 3,5g dziennie! Oczywiście na kilogram masy ciała, a waży ok. 90kg. Jak to jest?

poza tym sztanga + 2 sztangielki + odpowiednio obciazenia to wyjdzie okolo 400zl (przykladowy zestaw na allegro [gryf prosty+dwa gryfiki+gryf lamany+90kg obciazenia kosztuje 479zł) ... nie lepiej byloby zaczac chodzic na silownie? karnet na miesiac kosztuje przewaznie okolo 40-50zl, a wyposazenie duzo lepsze i nie trzeba tylko kasy jednorazowo [...]

Jak dla mnie też góra 90kg, zawsze to potem stawom lżej

http://www.sfd.pl/wyszukaj/t-dieta-90kg-redukcja.html O treningu, który będzie odpowiedni dla sprzętu jaki posiadasz, poczytasz w dziale Trening w domowych warunkach.

[...] 41cm OBWÓD UDA: - OBWÓD BIODER: - OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 113cm OBWÓD BARKÓW:- nie mierzyłem ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - 90kg x 12 ( wiecej nie mam obciążenia na ten gryf) MARTWY CIĄG: - nie sprawdzalem, ogarne w piątek WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - 100 x 1 WIOSŁOWANIE SZTANGI : - 70 x 8 [...]

[...] 1.Wycisk wąsko: rozgrzewka, 85kg/3x3 2.Barki z przed klaty: 47,5kg/8; 57,5kg/6; 67,5kg/4; 67,5kg/3 3.Francuz leżąc: 35kg/10; 39kg/8; 43kg/6x2 4.Przednie siady: rozgrzewka, 90kg/3x3 20.02 - sobota 1.Przysiad 20/6 60/6 100/5 kostium 130/4 bandaże 150/3 170/3 szelki 190/3 210/2 210/3 - dodatkowe powtórzenie w nagrodę dostałem 2.WL 20/6 50/5 70/4 [...]

90kg szwelnik 225 4 podejscie 230 100kg herold 215 4 podjscie 225 nie udane 110kg makowski 237,5 4 podejscie 245kg udane 2 miesce 220 formella 4 podejscie 230 nie udane 125kg telega 217,5kg 2 mejsce hirsz 217,5kg i to kartuzy

[...] dużo kalorii, bo mam małą masę mięśniową. Wyciskanie na płaskiej ławce 65kg x5 powtórzeń na 5 serii, to nie jest dużo. Martwy ciąg 120kg 5x5, tak samo. Przysiady ze sztangą 90kg 5x5, uginanie ramion z gryfem łamanym 35kg 10x4, czy wyciskanie hantlami na ławce skośnej 27.5kg 8x4. Nie będe rozpisywał wszystkich swoich ćwiczeń i ciężarów, ale no to [...]

Dlaczego uważasz opcję e5d za lepszą, przy wadze 90kg , tym bardziej że sam testosteron solo wielkiej krzywdy nie zrobi, estrogonowe skutki uboczne są bardzo łatwe do opanowania. Dodam jeszcze info dla autora że w ósmym tyg warto dać hcg 500jm eod czyli jedną amułkę 5000jm rozbijasz na mniejsze dozy.

marek c kolega waży prawie 90kg więc jego ilość węgli tj. 275gram to daje jakieś 3.5 grama na kilogram masy ciała wiec jest odpowiednia tak mi się wydaje.....tylko oczywiście zrezygnuj z pieczywa i daj coś w stylu kasze , ryże , makarony....rozumiem ze czasami bez chleba nie da się obejść (szkołą itp) staraj się przynajmniej aby był on razowy

[...] powiem, że mam jednego serdecznego kumpla, który jako jeden z nielicznych doszedł w miarę przyzwoicie na czysto. Prz wzroście 182 ma wagę 80kg. Typ ektomorficzny (trzyma się dobrze na nim żeźba i to przez caly rok). Wyciska na serie około 100, na nogi około 110, plecy robi ze sztangą 90kg. Gość może nie za duży, ale jak na czystego to też silny!

1 Dobrze z klatką zrobie tak jak napisałes tylko dzisiaj pokazal sie następny stop wysiadlem w siadze (90kg) rownież obniżyć o 20%? 2. podciąganie na drązku nachwytem jest jak dla mnie troche czasochłonne ze wzgledu na duzą liczbe wykonywanych powt i czy mógł bym sobie np dorzucic ciężar? żeby robić mniej? 3. moja łapy maleją w oczach we [...]

http://www.youtube.com/watch?v=_lQX8kBxXLs jak ktoś ma chwilę to zamieszczam filmik z moją aktualną formą teraz waga około 90kg 40cm w lapce a najlepsza moja forma to 103kg 43cm i do wakacji psotaram sie wrócić do mojej fomry z tym że chcę ważyć do 100kg na rzeźbie

[...] Archita 82,5kg 1.Stanisław Podolańczyk 2.Daniel Gołąbek 3.Mateusz Gajewicz 4.Daniel Cieplak 5.Adam Dziemiński 6.Kazimierz Tamiłowski 7.Przemysław Bąk 8.Sławomir Czerniawski 90kg 1.Dawid Willich 177,5kg 2.Mariusz Marciniak 175kg 3.Daniel Pisański 4.Kamil Kanas 5.Rafał Rutkowski 100kg 1.Karol Drzymalski 210kg 2.Dariusz Formella 200kg 3.Ryszard [...]