90kg

grzegorz tak wogule na jakiej podstawie tak sądzisz? bedzie dobrze są jeszcze chetni odwiedziłem tez siłownie pszczyna plakaty poszły do bielska nawet lubin polkowice ma plakaty .ja jeszcze 600gram i wskakuje do kat do 90kg w setce

Furia - a GB robisz w jakimś tempie? Bo ja zauważyłam, ze przy małych talerzach, szybkim ruchu w górę, długim spięciu i powolnym opuszczaniu to 60-70kg bardziej tyłek maltretuje niż 90kg (które u mnie uruchamia 4ki). Bułgary masz bez obciązenia? 1,5 znaczy dodatkowy "puls" w dół?

[...] a GB robisz w jakimś tempie? Bo ja zauważyłam, ze przy małych talerzach, szybkim ruchu w górę, długim spięciu i powolnym opuszczaniu to 60-70kg bardziej tyłek maltretuje niż 90kg (które u mnie uruchamia 4ki). Bułgary masz bez obciązenia? 1,5 znaczy dodatkowy "puls" w dół? Popieram Paatik :-) Tempo i izometria to ciekawe narzędzia treningowe, [...]

[...] co prawda jest to w nazwie tematu ale powtórzę. Docelowo Kwalifikacje na Mistrzostwa Europy Juniorów a jak już będziemy na miejscu to pewnie jakaś kategoria seniorska i będzie to najprawdopodobniej kat. do 90kg. W późniejszym czasie MPJ 2016 a czy coś wcześniej i po drodze to się okaże ;) Zmieniony przez - Krystek20 w dniu 2015-09-13 21:35:35

[...] - 5x5 Kettlebell High Pull - 2KB24 - 5x10 Kettlebell Snatch - KB24 - 6x10L/10P Komentarz do treningu Na ławce za wysoko zacząłem. Powinienem wedle Wendlera ustawić maksa na 90kg, bo te 5x85kg mało mnie w ławkę nie wcisnęło. Albo mi tak sił ubyło, albo kiepski dzień, albo choróbsko wyłazi bokiem. Pressy wedle przewidywań, jeszcze jednego repsa [...]

[...] jadłem żadnych białkowych batonów, więc się nie wypowiem. Snikersami się objadłem z lenistwa ;-) Tymczasem trening LOWER BODY Rozgrzewka - kilka minut Przysiad tylny ATG - 90kg - 10x5 MCNPN - 87kg - 10x5 Wykroki - 50kg - 3x10 (na nogę) Uginanie przedramienia ze sztangielką z martwego punktu - 22kg - 5x10 Uginanie przedramion ze sztangą - 28kg [...]

[...] trójbój czy strong. Dlatego dziwi mnie, że dziś biorę na klatę więcej niż lepsi ode mnie parę lat temu. Ale zgadzam się i już o tym pisałem - ktoś brał 200kg na klatę, dziś 90kg, ja brałem 120, a dziś 100. Każdy młodziak musi sobie zadać pytanie na początku tej drogi - czy leci na max, a potem kaleka, czy raczej spokojniej i ćwiczyć pół wieku w [...]

Co do samej przyczyny naciągnięcia masz pewnie rację. Co do kompleksu wiecznej masy to u mnie jest zupełnie odwrotnie :-) Gdyby ktoś mi powiedział, że jutro mogę się obudzić i ważyć 90kg ale podnosić w przysiadzie max 90kg to biorę to z pocałowaniem w rękę :-PP Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2017-07-25 19:03:08

Co do samej przyczyny naciągnięcia masz pewnie rację. Co do kompleksu wiecznej masy to u mnie jest zupełnie odwrotnie :-) Gdyby ktoś mi powiedział, że jutro mogę się obudzić i ważyć 90kg ale podnosić w przysiadzie max 90kg to biorę to z pocałowaniem w rękę :-PPPrędko błagałbyś aby powróciło to co masz teraz :-)

[...] rozegrać, żeby córka się nie zraziła do gór i nie kojarzyły jej się z nudą i zmęczeniem. Wracając do początku mojej wypowiedzi. Chodzi mi o to, że będąc Tobą wolałbym ważyć 90kg i przysiadać z 90kg, by w przyszłości z lekkim sercem spokojnie maszerować po górach z dorosłymi dziećmi. Zdrowie jest najważniejsze a otyłość mu nie służy. Dlatego [...]

[...] przyczyny naciągnięcia masz pewnie rację. Co do kompleksu wiecznej masy to u mnie jest zupełnie odwrotnie :-) Gdyby ktoś mi powiedział, że jutro mogę się obudzić i ważyć 90kg ale podnosić w przysiadzie max 90kg to biorę to z pocałowaniem w rękę :-PPPrędko błagałbyś aby powróciło to co masz teraz :-) byłem już w takiej sytuacji kiedyś i wcale [...]

[...] przyczyny naciągnięcia masz pewnie rację. Co do kompleksu wiecznej masy to u mnie jest zupełnie odwrotnie :-) Gdyby ktoś mi powiedział, że jutro mogę się obudzić i ważyć 90kg ale podnosić w przysiadzie max 90kg to biorę to z pocałowaniem w rękę :-PP Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2017-07-25 19:03:08 Popieram. Zdrowie najważniejsze, tym [...]

[...] podochodzilo, w oczy kluja mnie nogi, one były najmniej trenowane przez pandemię, gdzie od pierwszego lockdownu do lata nie trenowalem i później też 1,5 miecha przerwy. 90kg aktualnie, Xiaomi coś popyerdolil z aparatem po aktualizacji i nie mogę dojść teraz ładu żeby robiło normalne fotki. Fotka wrzesień koniec redukcji 85+ kg i fotki dziś. [...]

Zglaszam sie do testu aktualnie moim celem jest zwiększenie masy mięśniowej , chodzi mi o jakosc , zeby jak najmniej fatu zlapac . Obecna waga 80kg , cel to 90kg. /SFD/2022/9/12/c4b89eb8fe5d4a4197708b196786c47d.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2022-09-12 19:10:38

[...] i nie mogłem nazbierać ustalonej ilości ww więc dosypywałem. Skończyło się na tym, że musiałem użyć trzech źródeł %-) Trening - Plecy+Cardio Wiosło sztangą nachwyt RAMPA8 (90kg) + regres Wiosło T-Bar jednorącz 15/12/10/8 Ściąganie uchwytów Hammer 15/12/10/8 Ściąganie uchwytu V do klatki 12/10/8 Narciarz 15/15/12/10 Cardio 20 minut, bieżnia [...]

[...] mogę napisać tak: pobudzenie, pompa, skupienie - 6/5 %-) Wszystko czego oczekiwałem od przedtreningówki dostałem! Trening - Klatka+Biceps+Brzuch+Cardio WL RAMPA8 90kg + regres Wyciskanie skos + Smith 15x60kg/10x70kg/8x75kg/6x75kg Wyciskanie z dołu Hammer 20/15/12/10 Rozpiętki maszyna 15/12/10 Uginanie ze sztangą [...]

[...] nizej. nie wiem czy Cię dobrze zrozumiałem, ale jeżeli najlepiej się czułeś przy 118kg to wybacz, ale jakoś nie chce mi się w to wierzyć ;-) (mi wystarczy dobijanie do 90kg żeby sapać jak parowóz na każdym kroku). Pewnie siła była najlepsza, więc i morale było wysokie ale nie wiem czy męcząc się na każdym kroku to było najlepsze [...]

[...] nizej. nie wiem czy Cię dobrze zrozumiałem, ale jeżeli najlepiej się czułeś przy 118kg to wybacz, ale jakoś nie chce mi się w to wierzyć ;-) (mi wystarczy dobijanie do 90kg żeby sapać jak parowóz na każdym kroku). Pewnie siła była najlepsza, więc i morale było wysokie ale nie wiem czy męcząc się na każdym kroku to było najlepsze [...]

Ile w końcu brać bcaa, niby piszą ze 1g na 10 kgmc. Czyli np jeśli ważą 80 to wychodzi 8g, więc dlaczego niektórzy biorą po 20 g mimo że nie przekraczają 90kg?

Wybacz nie zauwayzlem robiłem własny rozkład kalorii i zapotrzebowania ( na przykładzie Edzia) Waga 90kg / 194cm , nie jestem hardgainerem. B 2 W ? T 1,5 90 x 24 = 2160 BMR Średnio aktywny 1.2 x 2160 = 2592 + 500 = 3100 2 x 90 x 4 = 720 1,5 x 90 x 9 = 1215 + 720 = 1935 3100 - 1900 =1200 1200 / 4 = 300 / 90 = 3,3 czyli wychodzi na to ze moje [...]