90kg

na klate 90kg ale narazie jezdzilem na czysto

[...] osprzęt Dieta : mam Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : na razie żadne Ostatnio przerabiany plan: pon - plecy , wtorek - klatka , czwartek - biceps,triceps , piątek - barki,nogi Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): martwego ciągu nie robiłem , wyciskanie ok 90kg

Jak ważysz 90kg, to weź 12.

[...] tych bzdet. Na początek zrób rozgrzewke, przedewszystkim barków, pachwin i łokci. Mi osobiście maxy lepiej sie sprawdza na pusty żołądek Przed sprawdzaniem MAX, czyli tych 90kg, powinieneś najpierw porobić tak po 1-2 powtórzenia ciężarami 60, 70 i 80kg, odczekać kilka minut, żeby całkowicie ochłonąć i wtedy spróbować. Jeśli coś źle napisałem to [...]

Przysiad i mc 90kg ? Co Ty robiles przez te 1,5 roku ? Dlaczego w treningu plecow nie ma ani martwego ciagu ani wioslowania ?

[...] obciążenie: 15kg Pompki na poręczach w opadzie tułowia Seria nr 1: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 70kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 90kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 100kg Wyciskanie "francuskie" jednorącz sztangielki w siadzie Seria nr 1: liczba powtórzeń: 10, [...]

[...] : 80kg Wzrost : 180cm Cel treningowy : Siła, masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : gryf długi i krótki łamany, dwa hantle, ławka 90kg ciężaru Dieta : W trakcie ustalania Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Gainer, Carbo

[...] masy ale ja wazylem 115 kg przy 180 wzrostu w wieku ~17 lat :) teraz mam 18 lat wzrost mniejwiecej ten sam ale waze juz 95 kilo moim celem jest do 20 kwietnia zrobienie 90kg glownie fitness dieta i bieganie od czasu do czasu szkola :) od 20 zaczne pakowac moze w wakacje bedzie jakis zlocik ludzi z SFD to sie zaprezentuje :)))... Fire [...]

Knife- chodzi o to że technikę mam dobrą na 100%. Instruktor i inne osoby z dużą wiedzą i doświadczeniem mówiły mi że robię martwy poprawnie technicznie. A co do robienia martwych to nie przekraczam 90kg w serii więc myślę że to nie tak dużo

[...] stronę to się dziwili...pięściarstwo właśnie polega na tym, że jesteśmy nauczani bicia z całego ciała a nie samą ręką jak sugerujesz. O sile mi nic nie mów, bo przy wadze 90kg miałem pokaźne wyniki siłowe, zresztą nawet teraz podciągnę się z 60kg ciężarem u pasa czy tam swoje wyciągnę w martwym ciągu...czyli ćwiczeniach, które dość dobitnie [...]

[...] ze niemozna miec ciagle szczytowej formy...no a Twoj kolega KLIMO jest mniejszy od Ciebie i niemartwi sie o swoj "mlody kregoslup" i bierze na przysiad tylko 90kg wiecej niz Ty ja proponuje aby pojechal na jakies zawody bo wychodzi na to ze ma niewaskie predyspozycje ktorych niestety jakos niewidzialem na fotkach ktore zamieszczal [...]

ciuchaj Ty ważysz 90kg bo nóg niemasz nawet na większych zdjęciach niewidać nic więcej niż to że koleś wielki jest

EDIT: Przy swojej wadze nie narzekam na brak siły, bo w pracy podnoszę 80-90kg, czyli minimum 20kg więcej jak sam ważę.

heh to moj kumpel chodzi do 3 gimnazjum znaczy sie etraz zdal ma w lapie 33 a jak spuchnie 35 bierze na klate 90KG bez niczego chodzi na silownie 5 6 razy w tygodniu tylko niedziele ma wolna chlopak niepozorny a wrecz taki patyk ale uniego kazdego miesnia wdac doslownie kazdego jak u kulturysty !! jak on dojdzie do 2 klasy liceum to bedzie bral [...]

[...] Cardio po, to świetne rozwiązanie, poprawię kondycję, a jeśli waga będzie stała, to dorzucę kalorii :) Do końca marca chcę ważyć min. 92,5 kg! - na razie stabilizuję się na 90kg + Przed treningiem: - rano - przygotować ryż w garnku, mięso na patelni i o 13:00 tylko włączyć! - 13:15 - jeść - 13:30 - 14:10 - odpoczynek, drzemka - 14:10 - banany, [...]

[...] w określonym przypadku uzależniona jest od wagi ciała,stosunku jego tkanek w organizmie i reakcji na środek. -15mg(do 70kg) -20mg(+70kg do 80kg) -25mg(+80kg) -30mg i więcej(+90kg) Oczywiście mam na myśli osoby o BF nie większym niż 15%. Ilość mg dzielimy na równe porcje i spożywamy w równych odstępach czasu w ciągu dnia np:co [...]

A gdzie ty tam upchales 90kg ;) wyglada na 80 mam prawie ten sam wzrost co ty wymiary byly podobne i wyglad tez a mialem 80 gora 82kg Wyglada dobrze zredukowac sie kiedys i rewelka

teoretycznie wyciśnięcie np.25razy sztangę o wadze 60kg w maksymalnie szybkim tempie daje takie same rezultaty jak wyciskanie statyczne z wolną fazą negatywną ok.6powtórzeń z ciężarem ok.90kg taki przykład pozdro

[...] udawac, doloz 200kcal i tak do skutku, dbaj o urozmaicenie diety. Staraj sie dobrze cwiczyc na silowni to apetyt ruszy. Jak sie obudzisz i nie chce ci sie jesc to pobudz czyms zoladek np. szklanka wody. Daj sobie na cel np. 85-90kg i dopiero wtedy mysl o redukcji, ona przyjdzie ci latwiej. Zmieniony przez - PiotrG w dniu 2014-03-06 15:43:23

[...] : brak Ostatnio przerabiany plan: Ostatnio ćwiczyłem po swojemu. Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad: nie wiem maksymalnie , ale 70kg idzie. Martwego ciągu nie robie. Wyciskanie na prostej ławce : 90kg pozdrawiam Zmieniony przez - djmajtuss w dniu 2014-09-09 18:39:18