90kg

6 cykl 90kg --->6 cykl 40 wrece --->6 cykl 100kg na klate daj se spokuj z silownia

[...] moje ostatnie serie w ćwiczeniach: MC: 110kg po 6-8 powt. Klata (moja pięta achillesowa): 70kg po 6 powt. Przysiad (od niedawna robię przysiady, bardziej cisnę wykroki): 90kg po 6 powt. Barki: 60kg przed głowę po 6 powt. Wzrost: 175 cm Waga: 74kg Łapa: 37 cm Udo: 58 cm Łydka: 38cm Klatka: 100 cm Przedramię: 30 cm W pasie: 82 cm Barki: 116 cm [...]

W ROK Od 01.01.2011 Waga:60>75kg Wiek:16lat Wzrost: 186 cm Wyciskanie płaskie:50kg>90kg Staż: 11msc Biceps: 29>36 MC:130-140kg Zmieniony przez - trys1995 w dniu 2011-11-10 18:44:31

ale jak mu tą jakość życia koks poprawił? zmiana z 44 na 90kg od razu polepszyła mu jakość życia? to ostro nisko chyba siebie cenił jak wyznacznikiem samooceny byly kg

89-90kg z tym ze lecialem caly czas enana i deke ktora dopiero zaczela sie wkrecac.W miedzy czasie podjadalem wino. cala redukcje lecialem ten cykl ale deka raz w tyg a test c5d,teraz przeszedlem na opcje test i deka c3d i lepiej to czuje mi sie wydaje.Waga powoli rosnie mimo podjadania T3 co mi sie podoba bo sie nie obtluszczam,niedlugo dodam [...]

Masz pewnie wysoki bf i dlatego masz 37 w łapie Przy niższym poziomie tłuszczu w ciele i tej samej wadze możesz mieć i 42 w łapie przy 90kg Zmieniony przez - Conrado0009 w dniu 2012-10-31 17:48:57

Robie bez progresu w seriach dlatego np. 5x5 61kg Progres tylko z tygodnia na tydzien Przy treningu 5x5 zarąbiscie szła mi siła zwłaszcza na początku i masy tez doszło pare kg Zaczynałem od 61kg maks na klate w jednym powtorzeniu teraz rekord to 90kg

no niby na sucho jedzie tez mialem zamiar sie go zapytac co bral wiem ze kretyne brral i cos jeszcze to ja przy wadze 90kg robie hantlami 15 tylko ze cwicze 1,5miecha dopiero niedlogo 2 beda

u mnie 130 podrzut ze zwisu i 90kg rwanie ze zwisu. Ale stosuje zamiennie z innymi dynamicznymi cwiczeniami (jump shrug itp) Zmieniony przez - soltys88 w dniu 2012-12-30 03:33:15

Wypiska 12.04.2016 WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY 3x20 90KG PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 3X20 20KG Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3X20 10KG WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3X20 30KG UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 3X20 10KG WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU 1X20 6KG ( NIE DAŁEM RADY WIĘCEJ [...]

[...] technicznie do 120kg ( bez sprzętu typu koszulki czy coś)tak że troszkę wiary w kolegę. Mój koleś z klubu ważąc 66 kg przy 175cm wzrostu ( sznurek )w wieku 15lat zrobił 90kg na zawodach a na treningu 105. Niestety pół roku później wybrał tanie wina i tyle go widzieliśmy na siłce. A jeśli koleś ma 15 lat chęci i przynajmniej ze 170 cm to [...]

To były moje pierwsze starty ocr, więc bez żadnego przygotowania biegowego :-) Jak na kobietę mojego wzrostu 90kg to naprawdę dużo ;-) EDIT: nie gadaj tylko idź pobiegaj ;-D Zmieniony przez - Viki w dniu 2019-02-28 20:22:46

[...] x 50kg , maks x 50kg 3.Unoszenie tułowia w opadzie 30 x ciężar ciała , 15 x 15kg obciążania 4.Wiosłowanie 12 x 45kg , 10 x 50kg , 8 x 55kg 5.Martwy ciąg 10 x 80kg , 10 x 90kg, 8 x 100 kg , 6 x 110kg 6.Allahy 15 x 32.5 kg , 12 x 35kg , 12 x 35kg , 10 x 35kg 7.Unoszenie tułowia w opadzie Na skos brzucha 12 x 15kg , 12 x 15kg , 12 x 15kg , 12 [...]

[...] maks x 50kg Plecy + brzuch: 1.Podciąganie na drążku maks , maks , maks , maks (pomoc kolegi) 2.Wiosłowanie 12 x 45kg , 10 x 50kg , 8 x 55kg 3.Martwy ciąg 10 x 80kg , 10 x 90kg, 8 x 100 kg , 6 x 110kg (ewentualnie dodać regres z 2-3 serie…?) 4.Seria łączona: - maszyna hammera I 12 x 60kg , 12 x 60kg , 12 x 60kg - maszyna hammera II maks x [...]

[...] 75kg przy tak duzym wzroscie na pewno 'kraty' nie bedziesz mial jak zredukujesz,jak dla mnie to oczywiscie ze masa, przy tej wadze/wzroscie jest na pewno mega chudo i nie trzeba zdjecia zeby to stwierdzic, ja mam prawie 90kg teraz przy 175cm i jest dla mnie chudo i boje sie ze po redu nic nie zostanie a mam teraz podobny bf do tego na zdjeciu %)

Powiem tak: 700 węgli 300-350 białka 100 tłuszczy 30mg oxy dziennie waga w miejscu, żyły wychodziły na wierzch, lepsze ubicie, drastyczne skoki siły od 2 tygodnia. Waga w ciągu cyklu z ok 90kg na 97kg do tego zrzuciłem dużo tłuszczu. Wyniki siłowe jakieś 30-40kg poprawione na płaskiej, bakrki a na nogi w serii o 130kg się poprawiłem %-)

[...] tak: 700 węgli 300-350 białka 100 tłuszczy 30mg oxy dziennie waga w miejscu, żyły wychodziły na wierzch, lepsze ubicie, drastyczne skoki siły od 2 tygodnia. Waga w ciągu cyklu z ok 90kg na 97kg do tego zrzuciłem dużo tłuszczu. Wyniki siłowe jakieś 30-40kg poprawione na płaskiej, bakrki a na nogi w serii o 130kg się poprawiłem %-) pie.rd.olisz%-)

klatka 1s 57kg ale robilem serie 12-10-8. nogi 90kg 12-10-8. Wiem traktor źle zrobiłem ale wkońcu człowiek uczy się na błędach. To jak pomożecie:)?

Na kreatyne nie szkoda kasy ,mówią że zanim sie wezmie kreatyne to trzeba juz jakas sile wyrobic a jak ja na klate biore 90kg na 1 raz ,i wgl ćwicze jak wół na tej siłowni a mało co po mnie widać.. kulturysta mi mówił że przy moim wzroscie (186cm- 187cm) dobrze bym wygladal jak bym wazył 100kg ,ale myśle ze jak nabiore do 93-94kg to tez bedzie [...]

Wyniki siłowe mi ucięło :) Klatka 90kg niestety słabo co do reszty( muszę bardziej skupić się na tej partii podczas cyklu) martwy ciąg 190kg, przysiad 140kg