90kg

To jest bez sensu. Ale z drugiej strony waga też nie do końca jest sprawiedliwie bo podobnie. Możesz mieć 165cm i 90kg a możesz mieć 195 i też 90kg. I kto będzie lepiej wyglądać? Klasyk jest najbardziej sprawiedliwy. Ew. To co wrzuciłem wyżej. Klasy z WWF. Też coś pod klasyk. Nie do końca ale nie ma takiego rozrzutu.

[...] Stosowane teraz preparaty: kreatyna, hmb, omega 3, witaminy Stosowane diety: zbilansowana Co do zapotrzebowania to liczyłem te 3700 kcal już z bilansu po odjęciu bf wiec dla 90kg. Jak obniżę to 2,2g na kg masy to będzie mniej więcej tak: B-198g T-103g WW-495g Przecież to jakaś chora ilość węgli - fizycznie nie dam rady wepchnąć w siebie takiej [...]

[...] plus guma oporowa 30kg/15/15 45kg/10 35kg/12 40kg/10 B1 uginanie hammer modlitewnik 5x15 co serie plus 2.5kg skończyłem na 3x10kg B2 wąsko wyciskanie 60kg/15 80kg/15 90kg/12 100kg/12 110kg/12 C1 Francuz leżąc lamana 30kg/15 35kg/12 40kg/12 45kg/12 50kg/10 C2 arm blaster 12.5kg/10/10/12 15kg/10/10 D1 uginanie z supinacja z dodatkowym [...]

Taka sytuacja: /SFD/2017/5/14/e5fe622492db4611a631f35a1e29449c.jpg Planowalem zejsc ponizej 90 do konca miesiaca, a tu dopiero 15ty, a waga dzis 90kg mimo kolejnej potęznej kolacji :) Zmieniony przez - kris4real w dniu 2017-05-14 08:38:58

NOGI 1 1. SQ 6x6 165kg 2. SQ na hack-maszynie 4x8 95kg 3. Front SQ 4x8 90kg 4. Wykroki 3x10 22kg 5. MCNPN 4x8 135kg 6. Uginanie stojąc 4x8 30kg 7. Uginanie leżąc stopy wąsko 4x10 45kg Wczoraj off, więc dzisiaj znowu na pełnej mocy :-D Siady +5kg i poszło jakby lżej, przyzwyczajam się do high-bara. We frontach aż 10kg do przodu, i tez lekko. [...]

[...] masie postanowiłem rozpocząć pierwszą redukcje, chociażby dlatego, że widoczny był mocny przyrost tkanki tłuszczowej. Przez ten okres masa ciała poszła w góre z 80 do 90kg. Pierwszą redukcje zacząłem juz jakis czas temu, trzymałem około 2,5 miesiąca przy czym efekty bardzo mizerne, conajwyżej spadła sama woda. Jednak byl to moj bład bo [...]

waga już ~90kg tydzień temu 84 ale wpadło 48h ładowania czym popadnie nie carb loading a CarbNite w sumie przez niecałe dwa dni wpadło 1600g wegli 250g fatu /SFD/2017/5/15/0e307c57387e490596c8e1eda0d2022f.jpg /SFD/2017/5/15/ba150ece99b540e089956b4cbe333010.jpg /SFD/2017/5/15/bb361a87af844ebdb2a167ddc33a5414.jpg [...]

[...] tak Zdaję się jsdolan że ważysz 80-84kg dlatego wyciśnięcie 80 kg czyli masy swojego ciała stojąc jest naprawdę nie lada wyczynem.To nie takie chop siup .Ja ważę między 95-90kg nie wiem od czego to zależy niedawno ważyłem 95kg obecnie 92kg tak że 75kg stojąc może pójdzie po jakimś czasie.Natomiast 95-100kg na 5 razy to byłby wyczyn i chyba nie [...]

[...] a mi ciezko ucinac bo po prostu bym chodzil glodny. Teraz mam tygodniowa przerwe, a do wakacji chcialbym zejsc jeszcze 3/4 kg . Jakies porady , ile powinienem jesc wazac te 90kg przy 182cm wzrostu? Zle dzialaja na mnie weglowodany odrazu mowie ze to zaobserwowalem , mam bardzo mocne zbite nogi, ogolnie waga mi pasuje ale w pasie mam 96 i nie [...]

[...] uciekło, wróciłem to 2h w kimke i na trening ;) Fajnie poszło, nadgarstek odpuścił to i troszeczkę więcej poszło na ławeczce i w ohp ;) Trening FBW 1. Przysiad 80kg/5 90kg/5 95kg/5 100kg/5. 2. MC 80kg/5 90kg/5 100kg/5 110kg/5. 3. WL 65kg/5 67,5/5 70kg/5 72.5kg/3. 4. Podciąganie 5/5/5/5/5. 5. OHP 40kg/5 42.5kg/5 45kg/5 47,5kg/5 6. [...]

[...] 4x12 4. Wyciskanie wąsko RAMPA 12 + 2 serie regresu 5. Wyciskanie francuzkie leżąc 12/12/15/20 6. Prostowanie z liną wyc. górnego 4x12 W wyciskaniu poszło ładnie chociaż te 90kg to już ostatnie 2p dosyć ciężko więc za tydzień powtórze ten sam ciężar. Hantle też na +,Dipsy też. Jeśli chodzi o ustawienie nóg w chest dipsach, jak wy dajecie ? Z [...]

Wtorek 16.05.2017 A - WOD For time: 20 Deadlift 90kg 40 Wall Ball 9kg Time Cap 3min REST 3min 20 Back Squat 70k 40 Wall Ball 9kg Time Cap 3min REST 3min 20 Shoulder to Overhead 50kg 40 Wall Ball 9kg Time Cap 3min Wynik: 1,53 // 2,20 // 2,51 Nie zbyt przyjemny trening %-) jestem zadowolony, bo wszystko oprócz ostatnich WB zrobiłem unbroken. [...]

Witam, otóż zacznę od tego, że ćwiczę od sierpnia 2016, potem była przerwa 3 miesiące około (na poczatku chodzilem na siłownie). Ważyłem wtedy 90kg, wszedłem ostro na redukcje i aktualnie ważę 66kg przy 184cm (mam 17 lat, mężczyzna). Od 2 miesięcy ponad ćwiczę w domu (aplikacje na telefon, FBW robiłem) no i mam ręce strasznie patyczkowate, nogi w [...]

[...] wcześniej diety/rozklad b/w/t: nie liczylem, ale aktualnie jem zdrowo - żadnych syfów, fast foodów, i tak od momentu zetknięcia sie ze sportem, Dodam, ze rok temu wazylem 90kg i boje sie dlatego dodawać więcej rzeczy do diety żeby nie wrócić. Aktualnie trzymam sie na ok. 2000-2100kcal, 250-300 białka, tłuszczy z 50 albo mniej, białka ok 100. [...]

Wyciskanie siedząc na smithie 1x7 90kg 1x7 90kg 1x7 90 kg (+5kg) Wznosy hantli 2x12 12kg (+2 powtórzenia) 1x8 14kg (+1 powtórzenie) Unoszenie sztangi wzdłuż tułowie 2x8 50 1x7 55kg (+5kg) FacePulls 3x12 50kg (+5kg w ostatniej serii) + Dwugłowe Uginanie nóg na prostych nóg 1x12 65kg ;;;;;;3x10 70kg (+5kg) Martwy ciąg na prostych 2x10 95kg ;;; [...]

Crossfit trenuje dluzej Po prostu przykladam sie bardziej od 2 miesiecy i staram sie jesc zdrowo. Waze 90kg nie wezme 100na klate mimo to kazdy wymieka w czymkolwiek ze mna a ich sprawnosc jest nie do porownania z moja.

[...] zwiększam ciężar nie zmieniając nic w wykonywaniu danego ćwiczenia, dzisiaj było podobnie ;-) Dzień 45/56 Push: 0) Rotatory, łopatki a) WL R6 20kg/40kg/60kg/70kg/80kg/90kg/100kg (ost. z pauzą 3sek) b) Hantle skos+ 12x32,5kg, 10x35kg, 10x37,5kg, 8x40kg c) OHP R8 20kg/30kg/40kg/50kg/7x60kg d) Wznosy hantli w bok 4x15x22,5kg e) Dipsy 3x10x [...]

[...] właściwą 5 powtorzen zgiec karku z korona Front Squat 4*60kg 3*7*80kg 3. Kondycja 15’ AMRAP W zespole 3 osobowym 1 osoba biegnie 200m Dwie osoby na zmianę przerzucają oponę 90kg Komentarz: Dzisiaj calkiem zabawnie było. Pierwszy trening na świeżym powietrzu z rana to fajnie się biegalo. Nogi jeszcze zmeczone, czulem na siadach. Powoli dochodzę [...]

[...] polędwica dojrzewająca + Serek Wiejski. BTW - 200/85/220 /SFD/2017/5/18/669015fbbb5d401f85e2ac2be3377db3.jpg 17.05.17 - Środa - DT Trening FBW. 1. Przysiad 80kg/5 90kg/5 95kg/5 100kg/5 105kg/3 2. WL 60kg/5 65kg/5 70kg/5 72.5kg/5 75kg/4. 3. Wioslowanie 60/5/5 65/5 70/5/5 4. Wznosy bokiem 9/10/10/ 5a. Uginanie ramion sztangielki [...]

[...] 110kg, zdarzają się też mniejsi, ale którzy zajeżdżają. Pewnie będzie tak, że zjadę z kilogramami w dół to i podaż węglowodanów zmaleje. Przecież w swoim szczycie ważyłem 90kg i robiłem treningi po 30 minut max, a wyniki siłowe rozpyerdalały ludziom system na siłowni typu 200x20 w martwym, więc jakby ja naturalnie jestem po prostu silny. Podaż [...]