90kg

[...] wybiłem ;-) Będzie dobrze. Chyba. Tak myślę :-) Tymczasem TRENING Rozgrzewka - 10 minut MC Sumo (semi-sumo) - 10x50 10x70 10x90 5x110 1x130 1x150 1x160 0x170 MC klasyk - 90kg - 5x10 Wiosłowanie podchwytem - 80kg - 5x10 Orbitrek - 20 minut (145-155) Rozciąganie - 20 minut Komentarz do treningu W Sumo 160kg idzie jak trzeba. Można by rzec, że [...]

[...] na czas 10 ab roller 16m farmer carry 32kg left 16m farmer carry right 10 jumping air squats 2. Siła Squat Cleant to a Thruster 5*30kg 5*40kg 5*50kg 3*60kg 2*70kg 2*80kg 2*90kg 2*100kg 3. Kondycja 20' AMRAP 5 Squat clean thruster 60kg 5 CTB Pull Ups 50 DU Wynik: 7 rund + 4 powt 4. Kardio 6km trekking [...]

[...] 48 kg, 52 kg, 56 kg, 60 kg, 67,5 kg, 75 kg, 82,5 kg, +90 kg. Kategorie wagowe mężczyzn we wszystkich grupach wiekowych: 52 kg, 56 kg, 60kg, 67,5 kg, 75 kg, 82,5 kg, 90kg, 100kg, 110 kg, 125 kg, 140 kg, +140 kg. NAGRODY Uczestnicy wszystkich konkurencji otrzymują: Miejsca 1 – 3; medal + dyplom Miejsca 4 – 6 dyplom KOBIETY PUCHARY Za [...]

Cześć wszystkim, proszę o ocenę mojej diety redukcyjnej. Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 90 Wzrost : 187 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia :39 Obwód talii : 92.5 Obwód pasa: 101 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu [...]

[...] blok treningowy na pełnej k***ie :D. Trening: GÓRA CIAŁA #1 1.OHP 10x20/40kg - 8/8/8 2.Wyciskanie sztangi leżąc 10x60/8/8 - 80kg 3.Wiosłowanie Pendleya 10x60/5x80/6/6 - 90kg] 4.Horiznotal Row 15 5.Wznosy boczne hantli 8kg - 15/15 6.Uginanie ramion ze sztangą 8/8 - 40kg 7.Wjazdy 8/8CC, ćwiczenie z drążków mega rozp****** na triceps. Polecam [...]

2/1/2017 1. Rozgrzewka 3 rundy 10 ab roller 4 goodmorning walking lunges 20kg 2. Siła 2 High Hang Power Cleans + 2 Front Squats 2*1*40kg 2*1*50kg 2*1*60kg 1*70kg 1*80kg 4*1*90kg Back Squat 5*80kg 3*100kg 3*110kg 3*120kg 8*130kg 8*135kg 3. Kondycja 6 rund 90 sek sprint 60 sek rest wynik: 350-360m na rundę 4. Akcesoria 5 rund 15m prowlersprint [...]

[...] też straszna zamuła. Generalnie przez przerwę świąteczną waga pokazała mi +3,5kg, czyli jak na mnie to bardzo nieduża różnica 8-) Teraz tylko dociągnąć wagę do max 90kg do końca lutego i można redukować 8-) Treningi wszystkie byly podobne, więc wrzucam ten który robiłem wczoraj :)) Na początek 10 minut biegu, jeśli można to nazwać [...]

[...] dniach przerwy, wciąż z potwornymi domsami ud i dupska, podszedłem pod ciągi w układzie: MC Sumo (semi-sumo) - 10x50 10x70 10x90 5x110 1x130 1x150 1x160 0x170 MC klasyk - 90kg - 5x10 i o ile 160 weszło szybko i pewnie, o tyle 170 poszło tylko do kolan i ... zesr...ło się {:-( Może zawiniła zmiana techniki (wcześniej maksy ciągałem w klasyku), [...]

[...] (przy wadze 98kg), jeśli tak jak piszesz zacznę od ustalenia składników po przez metodę "białko-2, tłuszcze-1, węgle reszta" to zakładając obliczenia dla wagi docelowej (90kg) mam 180g białka (720kcal) 90g tłuszczy (810g) 133g ww (532kcal) co daje rozkład BTW 35/39/26... a w wielu artykułach napotkałem tekst pt. staraj się 30/30/40... jest to [...]

[...] / 4kg / 3kg x21 Też zadowolona :-)) 2b. Rozciąganie międzyseryjne 30 s na każdą stronę Zrobione 3s. 3. MC klasyczny lub sumo 8/5/5/5/5 sumo 40kg / 60kg / 70kg / 80kg / 90kg sumo 40kg / 60kg / 70kg / 80kg / 90kg klasyczny 40kg / 60kg/ 70kg/ 80kg / 90kg Ok, akurat to nie poszło zbyt fajnie, w ostatnich powtórzeniach pociągnęłam za mocno [...]

[...] 3kg x21 Też zadowolona :-)) Super 2b. Rozciąganie międzyseryjne 30 s na każdą stronę Zrobione 3s. OK 3. MC klasyczny lub sumo 8/5/5/5/5 sumo 40kg / 60kg / 70kg / 80kg / 90kg sumo 40kg / 60kg / 70kg / 80kg / 90kg klasyczny 40kg / 60kg/ 70kg/ 80kg / 90kg Ok, akurat to nie poszło zbyt fajnie, w ostatnich powtórzeniach pociągnęłam za mocno [...]

[...] stosować ? Beta alanina- jako że jest jej sporo w PW i mesomorphie to raczej odpuściłbym sobie porcje którą zaleca producent przed treningiem i stosował tylko w DNT. waże 90kg więc 5g dziennie powinno wystarczyć także albo 1 porcja samej beta alaniny albo połowa jeśli PW mam stosować w DNT. reszta to już jakieś białka, witaminy, omegi itd itd [...]

[...] (przy wadze 98kg), jeśli tak jak piszesz zacznę od ustalenia składników po przez metodę "białko-2, tłuszcze-1, węgle reszta" to zakładając obliczenia dla wagi docelowej (90kg) mam 180g białka (720kcal) 90g tłuszczy (810g) 133g ww (532kcal) co daje rozkład BTW 35/39/26... a w wielu artykułach napotkałem tekst pt. staraj się 30/30/40... jest to [...]

80kg x 4 . Chciałem wpisywać ciężary od 90kg dopiero ;-)

Witam pierwszy raz jestem na tak niskich ww. Zapotrzebowanie wyszło 3,5tyś trening 6x w tyg ,innych zajęć na dalszy moment brak więc czemu nie, czasu na regenerację sporo. Trening split 2x ta sama partia w tyg. Aeroby obecnie 20m po treningu. Mam zamiar wrzucić 30m rano przed śniadaniem ed. 4 dzień na tej diecie i wszystko gra. Czy bd grać z [...]

[...] budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90kg -martwy ciąg: 160kg -przysiad: 115kg Witam, Jestem po cyklu na enenie galaxy. Biłem przez 60 dni e3d 1ml-250mg. W 6 tygodniu 2x 2500ui w przerwie 4 dni i na koniec 2x [...]

Powiem szczerze, że jako ciężki biegacz (88-90kg) szybciej zużywam buty, niestety niezadowolony jestem z S-Lab Sense Ultra, strasznie ślizgają się i mnie mocno obcierają. Fellcrossy są dobre ale na biegi do 12km. Palczaki i Merrelle po asfalcie i ścieżkach w parku są git :)

[...] to śniadanie czyli płatki owsiane z orzechami poprawione jajecznicą na boczku, potem zostaną 3 posiłki ze standardowym schematem mięso/ryż albo inne węgle/warzywa. waga 90kg cel masa, ten jadłospis jest zrobiony teraz na szybko więc proszę się nim zbytnio nie sugerować, chciałem po prostu zobrazować jak to mniej więcej wygląda. z góry dzięki [...]

[...] dzisiaj odpuściłem prostowniki i nie zbyt duża intensywność , sprawdzam jak to wyjdzie gdy dam dość mało powt i duży ciężar na redukcji. Wiosłowanie sztangą nachwyt 4 serie 90kg po 12 powt przyciąganie rączek na maszynie 3 serie po 6 powt Ściąganie drążka wyciągu górnego za kark 3 serie 8-10 powt ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 3 [...]

[...] dzisiaj odpuściłem prostowniki i nie zbyt duża intensywność , sprawdzam jak to wyjdzie gdy dam dość mało powt i duży ciężar na redukcji. Wiosłowanie sztangą nachwyt 4 serie 90kg po 12 powt przyciąganie rączek na maszynie 3 serie po 6 powt Ściąganie drążka wyciągu górnego za kark 3 serie 8-10 powt ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 3 [...]