90kg

Mam pytanie nie wiem czy dobry dział ponieważ ejstem tu nowy. Waże 90kg Wzrost 188cm Mam problem z redukcja klaty ciwicze od stycznia tego roku i miałem dużo tłuszczu na piersiach.Chciałbym się tego pozbyc,czuje jak klata mi sie wzmacnia od cwiczen lecz tłuszcz nie spada a piersi staja sie wieksze poniewaz rosna miesnie.Nie wiem co z tym zrobić [...]

Mam pytanie nie wiem czy dobry dział ponieważ ejstem tu nowy. Waże 90kg Wzrost 188cm Mam problem z redukcja klaty ciwicze od stycznia tego roku i miałem dużo tłuszczu na piersiach.Chciałbym się tego pozbyc,czuje jak klata mi sie wzmacnia od cwiczen lecz tłuszcz nie spada a piersi staja sie wieksze poniewaz rosna miesnie.Nie wiem co z tym zrobić [...]

[...] ujemnym bilansie nie ma bata byś przytył. Knife, to przecież skrajnie indywidualna kwestia jak się czuje. Ja już 100kg przerabiałem, to dla mnie zdecydowanie za dużo i tak, czułem się ociężale Szybkość jak szybkość, ale teraz mając 90kg i tak dążę do tego by wrócić do 83-84 przy około 190cm Zmieniony przez - OloKK w dniu 2009-03-03 12:54:43

[...] 3x12 14kg Pull face 4x5* A:Żuraw: 3x15x B: RDL hankle: 3x12 24kg Uginanie hankli z suplimacją: 4x12 15kg ABS 02.08.2016 D1: Przysiad: rampa6: 50/50/60/70/100/115kg (5x) Wycisk rampa6: 30/50/60/70/80/90kg (5x) Wyciskanie żołnierskie rampa6: 30/35/40/45/50/57kg (5x) Wyciskanie hankli rampa6: 15/20/25/30/30/35kg Dipy rampa6: 5/10/15/20/25/40kg

wazysz 90kg wiec spokojnie 3 kapsle ed zresztą zacznij od 2 i obserwuj jak to sie kreci , jak słabo to dokładaj

masz maksa 140 w przysiadzie: jesli chcesz robic system 54321 to zrob 5x80, 4x85, 3x90, 2x95, 1x100 jesli chcesz cos innego, np.4x4 to zacznij 4x4 90kg przerwy 3-5 minut i dokladaj 5kg do wszystkich serii co trening lub co drugi trening martwy ciag zacznij od jakis smiesznych 30kg i pracuj nad technika

[...] z BJJ żeby nie było że znów jakiś maniak BJJ uparcie broni swoich racji. Sory ale jak wazysz powiedzmy 60 kg i jestes dobrym bokserem to raczej na ulicy nie masz szans z 90kg słabym bokserem. Natomiast trenując styl chwytany ważać 60kg możesz w parterze z 90 kg osiłkiem nie znającym parteru zrobić bardzo duzo. Odeprzyj ten argument i spytaj [...]

[...] w przypadku tej hmm poszezonej odmiany jaka stosujemy widze wszyscy to jesli nadziejesz sie na wystawiony lokiec to krucho z toba powiem tak dobry trening moze sprawic ze nawet 60kg gosciu rozwali 90kg goscia wizialem cos takiego kiedys...alewam nie opowiem bo wam chodzi o pakera a ja mowie o tlusciochu :P Mr. Anderson. Suprise... to see me?

w klatce bicepsie i tricepsie masz za dużo serii i w Twoim przypadku trening przedramion jest zbędny, podejrzewam również że jak masz 181cm i ważysz 90kg to jesteś zalany tłuszczem niestety ale ankiety nie wypełniłeś (pewnie żeś jadł frytki zamiast wypełniać )

ciekawe :) u mnie kolega z klasy trenowal jakis miesiac wagowo mniejwiecej 80-90kg i 100kg na klatke poszło :P ja trenuje 7 miesiecy i z 90ledwosie mecze ale zdazaja sie fenomeny :)

sluchaj ja mam tyle wzrostu co ty w reku nawet wiecej w pasie tez 90 a waze 90kg a nie 100 gdzie te twoje 10kg siedzi skoro nie w udach, brzuchu? chyba cos nam sciemniles z ta ankieta i w pasie masz pewnie blisko 100

[...] sztanga/sztangielki) : Full siłownia Dieta : Układana przez dietetyka Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Białko/Carbo w celu uzupełnienia diety. Ostatnio przerabiany plan: j.w Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad 110kg Martwy Ciąg 100kg Ławka płasko 90kg

Nogi - przysiady 120kg/15 - wspięcia na palce w staniu (1x20) Klatka - Wyciskanie sztangi skos góra 90kg/15 - rozpiętki 15kg/15/15 Plecy - podciąganie sztangi w opadzie 45kg/15,15 - Podciąganie 20powt - sciąganie linki wyciągu do klatki 15powt Barki - Wyciskanie sztangi sprzed głowy (2x15) - unoszenie sztangielek bokiem 15 - Unoszenie [...]

to ja mam tylko 90kg i tyle samo zrobie podciągnięć wg regulaminu co to go wycwiel wkleił ;-)

Chciałem dodac ankietę przy temacie wyżej tylko cos kliknąłem. Ale spróbuje to uratować: Przeciwskazania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak Ostatnio przerabiany plan: Ronie220 Przysiad: 90kg MC: 120kg Wyn. płasko: 110kg Zmieniony przez - PędziWiatr w dniu 2013-10-05 20:11:38

Ok czyli olac reguly. Ale mam pytanie z innej baczki, wyliczalem wg elisa i wyszlo mi zapotrzebowanie 2,375 przy wzroscie 90kg, 180cm wzrostu i w wieku 19 lat. Cos nie wydaje mi sie by to bylo dobrze moglby ktos soprawdzic? wypisuje wszystko co robilem Wiek:19 waga:90 wzrost:190 BMR= (9,99x90)+(6,25x180)-(4,92x19)+5= ~899 +1125 -~89 [...]

w tak mlodym wieku stosujac saa (sam pierwszy cykl zrobilem majac 25 lat wazac ponad 90kg i robiac juz pewne wyniki silowe, majac 8 lat stazu na silowni)mocno zaburzysz swoja gospodarke hormonalna z racji tego ze jeszcze nie masz jej uksztaltowanej. zakonczy ci sie wzrost kosci na dlugosc co wplynie na to ze juz nic nie ursoniesz w gore. kolejna [...]

[...] stojąc 4s 5.Pendlay row 3s Plan ściągnięty od ronie220 ,a zmiany konsultowane były z nim na pw. Mój początkowy rekord na klatę to 55kg, a rekord sprzed miesiąca to 90kg. Jutro wyciskam maxa na tą partie. Reszty nie podaje ponieważ podnoszę całe obciążenie jakie posiadam i nie mam jak wcisnąć więcej :P Mnie wynik 35kg na + klata przez te [...]

[...] jest najszybicej rozwijajacym sie dzialem na tym forum. :) nie mam niestety żadnych aktualnych fot, wrzucam więc te po ostanim cięciu (około 81kg na zdjęciu, teraz 90kg), jakieś 7 miesięcy temu, od tego czasu non stop masa, priorytet noga. poniżej wymiary... Wzrost: 178 cm Waga: 90 kg Data urodzenia: 9 1989 staż treningowy około 2,5 [...]

wlasnie odstawil i wazy 90kg inaczej nie pisałbym o nim mc