90kg

No i w czwartek mam atak na piętę Achillesową, czyli na WL. Rozpiska na rozgrzewkę i ten trening będzie wyglądała tak: 50kg x 10 60kg x 6 70kg x 5 75kg x 4 80kg x 3 90kg x 2 100kg x 1 (atak na rekord) Jeżeli ktoś ma jakieś sugestie, to proszę bardzo. Oczywiście możecie zmienić w powtórzeniach 5,4,3,2 tylko i wyłącznie ciężar, taka ilość powtórzeń [...]

[...] x 1 Push Press - 80kg x 1 Skos w gore: 100kg x 2 Skos w dol: 125kg x 4 Wycisk na barki zza glowy: 95kg x 1 Wycisk na barki z klatki: 80kg x 4 CELE - DO WAKACJI: Waga - 90kg na full wypas rzezbie Krata na brzuchu Plaska - 140kg Siad - 160kg Martwy - 180kg Push Press - 95kg x 1 Skos w gore: 120kg Skos w dol: 150kg Wycisk na barki: 110kg PLAN [...]

Witam. Chce wam przedstawic gotowy juz plan pod TS. Cwicze nim osobiscie (dopiero zaczalem) ale przeskok 4powt. z 1p na 90kg w wycisku skos dol, szybki powrot do rekordu w WL i poprawa rekordu w SQ mowi za siebie Plan ulozony przez zawodowca (Mistrza Polski w WL) ukladany pode mnie takze lekkie zmiany mozna zapodac Zalezy czy podziala na inna [...]

cwicze w domu i mam jak narazie 90kg obciazenia wiec to na klatke 2-3 razy...z przysiadami i martwym to jest taka sprawa ze rok temu mialem rekonstrukcje wiazadla w kolanie i pomalu wracam do sprawnosci,teraz cwiczylem sobie przy fbw 20-30 kg po 15 powt, nie chce przesadzic pomalu bede zwiekszal

[...] prostej na barki przednie do brody 60kg,80kg,100kg,120kg,130kg 5,5,4,2,1(co tyd zmiana raz stojac raz siedzac) -wyciskanie sztangi prostej za kark do konca uszu 60kg,80kg,90kg x 5,5,5 maly ciezar z tego wzglegu ze to kontuzyjne cwiczenie wiec nie wyzykuje -wyciskanie chantlami 41kgx6-8(co tydzien zmiana raz siedzac raz stojac) -wyciskanie [...]

dzieki Lady M znalazlem wszystko, tylko teraz tak w seniorach kategoria wagowa jest -60 do 91+, to znaczy, ze jesli waze 75, moge dostac jakiegos klocka 90kg? :P Nie rozumiem tez jak to jest ze strojem? Mam sobie kupic 2 pary spodenek (czer., nieb.), 2 pary koszulek i suspensor? Co jesli nie mam mongkonu?

dałeś radę :) teraz skupiłbym się na siłce a nie na aerobach... także miałem problem z nadwagą, miałem wypadek po którym przy wzroście 182cm ważyłem ok 90kg, od kwietnia ostro się wziąłem do roboty (kwiecień-czerwiec rowerek stacjonarny 30min dziennie, czerwiec-lipiec bieganie ze 20min dziennie, od września do teraz siłka 4x tyg.) i na dzisiaj [...]

~~90kg jak na moja wage to wycisk slabiutki

Trening B15 (1009-01-03, sobota) Rozgrzewka Martwy ciąg 50kg x 15, 60kg x 15, 70kg x 15, 80kg x 12, 90kg x 15, - film 100kg x 13 ostatnio 80kg x 12, przy progresji ciężaru omiędzy seriami co 5 kg - film 100 kg mogło być na 15 powtórzeń, gdybym zrobił dłuższą przerwę między seriami (film jest urwany o 2 powtórzenia;/ Wyciskanie leżąc wąsko [...]

[...] zarzut siłowy, a cztery kolejne push press. 60 kg poszło z zapasem na 2 powtórzenia, ale już więcej nie dołożyłbym ci ężaru. Squat 50kg x 5 60kg x 5 70kg x 5 80kg x 5 90kg x 5 100kg x 5 6 serii; niestety na maszynie Smitha;/ +++chin-up waga ciała x 5 podchwyt, wąsko waga ciała x 5 podchwyt, wąsko waga ciała x 5 podchwyt, wąsko waga [...]

[...] widac ze dobrze idzie i da rade to pociagnac to mozliwe ewentualne dokupienie.(ta kwota jedynie przeznaczona na spalacz jest) uwagi i sugestie. Mam zamiar poleciec z waga z 90kg do ok powiedzmy 83kg i utracie pare cm z pasa i teraz zastanawiam sie nad suplami , brałem pod uwage : 1.Venom - w sklepie sfd jest tylko 500mg wersja i jakos im wiecej [...]

sila masa to moje priorytety. ale wiesz pewnie jak jest na domowej silowni. zawsze czegos brakuje. dletego za rok na karnetowa pake. na plaskiej przez dobre 6 miechow 90kg poszlo gladko.

To mamy remis ja osobiscie marze o tym zeby wygladac jak Lee Priest, czyli pan numer 2, aczkolwiek sylwetka nr jest o niebo latwiejsza do osiagniecia, wiec cel na nowy rok - 90kg jutro sobie wsyztsko porozpisuje i zaloze 2 czesc bloga, a tutaj sobie mozna dalej spamowac

Ja tam nie mam takich jazd na Venomie jak opisujesz... może to moja waga ponad 90kg i te 2 capsy tak nie dają:)

Sumo vs plaza to zaden wybor... Powiedzcie lepiej ktorego z tych dwoch panow byscie wybraly? oczywiscie uroda sie nie liczy bo jesten jest bes glowy nr1. nr2. o to jest pytanie czy lepiej miec 180cm wzrostu i wazyc 90kg na pelnej rzezbie czy lepiej wazyc 100 na rzezbie

[...] zebym masy nie stracil Wodyn: metabolicznie chorujesz po tym zarciu co to znaczy?? ja bym chcial miec sylwetke taka jak tearz, tylko dolozyc jeszcze 15kg, i wyciac zbedne 5, jakbym wazyl 90kg , samych miesni, zero tluszczu przy 180wzrostu to by bylo pieknie edit: tutaj mialem krate na brzuchu Zmieniony przez - Dee-Jay w dniu 2009-01-03 15:15:12

[...] podnieść ;D) W tamtym okresie problemem dla mnie było zdobycie masy - stała waga 74kg. Teraz gdy rzuciłem palenie w tydzień nabrałem masy do 80kg. Dla mnie celem było by 90kg przy umięśnionej sylwetce. Jeżeli chcecie wiedzieć coś jeszcze to proszę o pytania. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 181 Cel treningowy: Masa i Siła [...]

Wiek : 16 Wzrost : 184cm Waga : 90kg jeszcze coś potrzeba? wybacz za moją nie ogarniętość :]

[...] rozpoczęcia- 13.08 Godz. zakończenia- 13.40 15-stki (1 seria): Wycisk sztangi na ławce poziomo- 15 x 56kg (wyjątkowo 2 serie) Przysiady- 15 x 60kg Wspięcia na palce- opór x 90kg. MC na prostych nogach- 15 x 66,5kg Wiosłowanie sztanga oburącz (nachwyt)- 15 x 37,5kg Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia- 15 x 10kg +sztangielka Troche mi się [...]

witam po pierwsze dieta a kup sobie jabłczan kreatyna cm3 i do tego z treca za 78 360kaps + mono i jakiegoś dobrego gainera albo ostrowie i węgle i glutaminę DIETA DLA 90KG 8.30 Płatki owsiane 100g Mleko 200g 3 jajka B: 30g W: 80g T: 27g 11.30 Odżywka białkowa 40g Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Oliwa z oliwek 10ml B: 30g W: 86g T: 14g 14.30 Ryż [...]