90kg

Kolejny świetny występ naszego zawodnika !!! Ze strony Damiana Maślińskiego Marzenia się spełniają !!! Arnold Classic USA 1 miejsce J23 do 90kg 1 miejsce OPEN Tak pięknych medali jeszcze nie miałem ! Wynik jaki udało mi się uzyskać to 310kg w przysiadzie przy wadze zaledwie 87kg ! Dziękuje wszystkim za wsparcie ! [...]

Z tym ze rekompozycja to dla „świeżakow” bo później się nie sprawdza i trzeba określić cel, i teraz nie wiem jak to rozegrać. Aktualnie wyglądam tak ( zdjęcie w bokserkach 90kg 188cm wzrostu. /SFD/2019/6/12/01ea90bceb6b4c7dafed2f197aa9d881.jpg /SFD/2019/6/12/b39460ae111e443abe62b0d09c1d20bd.jpg Zmieniony przez - kubi114 w dniu 2019-06-12 [...]

Redukuje dlatego się zmartwilem o te dodatkowe kalorie. Dietka dopięte, 180g białka przy 90kg, 2700kcal. Rotuje tłuszczami i węglami wg tego na co mam wieksza ochotę danego dnia, przy nieprzekraczaniu 1.5g tłuszczy na kg masy ciala

Nogi -siady 50kg/12 60kg/12 90kg/10 I potem założone 110kg /8 3seriie -wypychanie na suwnicy 3x12 200kg -wykroki chodzone 12 na noge 3serie 10kg w ręce (20kg ogolem) I tyle :) ktoś powie co tak mało ktoś inny ze dziewczyna a widocznie wsyatrczy na ten moment :) /SFD/2020/10/30/df0f9bc4c73e457db735f98f929c452c.jpg

[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:nw 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):chudnięcia/grubniecia 13. STAN ZDROWIA:ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nw 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:70 -martwy ciąg:110 -przysiad:lekko 90kg (problemy z kolanem)

[...] energetyczny i zacząć redukcję po roztrenowaniu. Zmieniony przez - domer w dniu 2022-03-26 07:03:43 Co do zaniżenia zapotrzebowania kalorii, zrobiłem to tak (przy wadze 90kg) https://ibb.co/TqLGQXH Czy faktycznie było zaniżone? Coś zrobiłem źle? Co do artykułu, bardzo dokładnie go przeczytałem, na koniec użyłem kalmiaktiea, wychodzi na to, [...]

Waga nigdy nie idzie w dół liniwo tutaj ważna jest cierpliwość i obserwacja, nierz waga stoi na 90kg przez 1,5-2tyg a potem nagle leci w dół, warto rozważyć też jak pisałeś refeed ;)

[...] wszystkich Chciałbym prosic o rade, nauczycielka z Wf zapisała mnie na zawody w Pchnięciu kulą, ale ja pierwszy raz będemiał kule w ręce jutro na treningu. Mam 16 lat, maxymalnie wyciskam 110 kilo na klatkę i 80 - 90kg na barki. Jakie wyniki mogą mi powiedziec, że warto wogule jechac na te zawody i co mozna zrobic zeby wrazie czego się poprawic?

Jadłem to Wnioski: Waga-z 95kg na 90kg Pobudzenie- w miarę kopało zasługa Kofeiny Jedyny minus preparatu to łykanie dużej ilości tabletek, także polecam. Teraz lecę na animal cuts i są już odczuwalne lepsze efekty...

te 60kg liczysz z gryfem czy bez? :) u mnie z gryfem poszło 90kg x 1 ;f a na hantlach 5x35kg na jedną. jest dobrze

narazie bez szału :) zaczynamy budować mase waga 90kg ;)

[...] kuracji na omie, ja też odczówam dolegliwości"" mój komentarz - zacznij od tego PSA i badanie urologiczne. 7---"Dzisiaj trzeci dzien szamie Turinabol apx 30mg ED(waze 90kg) i pol tabsa nolvy na wszelki wypadek(mam tendencje do gino). Dzisiaj rano poczulem, ze zaczyna mnie blokowac, 8 wczoraj kupiłem Andractim...Wpadlem poprostu na lipny [...]

Davidow RAW tak jak piszesz to bez koszulki a co do wyniku w procentach sprawa indywidualna jedni maja przebicie 30 a jedni nawet 90kg w koszuli,ja raz zrobie 270 a raz 300,a czasami 300 mi rece powygina:) kwestia opanowania i wykorzystania sprzetu

Celuje w 90kg+ Nie mniej niż 10%,bo to do szczęścia mi nie jest potrzebne. Bo po co się dołować przecież przez reszte roku utrzymać się tego nie da/chol.ernie ciężko . Leci do mnie kaliper elektroniczny więc będę miał pewność ile mam . Tym razem zrobię to tak jak sie należy. Ale za każdym razem tak sobie mówię }:-( Co masz na myśli pisząc czysta [...]

[...] A2) ćwiczenie izolowane:3 serie po 10-12 powtórzeń Ćwiczenie specjalne: 3-4 serie po 10-12 powtórzeń 1 seria po 100 powtórzeń Dzień 2: PLECY + TRICEPS 1) Martwy ciąg T1:90kg/100/100/100 T2:110/120/120/120 2a) Podciąganie na drążku T1:8x cw/8/8 T2:8/8/8 2b) Przyciąganie liny siedząc T1:61kg/61/61 T2:61/70/70 3) Wiosłowanie hantlami [...]

[...] izolowane: 3 serie po 8-10 powtórzeń Ćwiczenie specjalne: 3-4 serie po 8-10 powtórzeń 1 seria po 100 powtórzeń Dzień 1: KLATKA + BICEPS 1) Wycisk sztangi na płaskiej T1:90kg/95/100/100 T2:100/105/105/105 T3:105/110/110/110 T4:110/120/120/120 T5:120/125/125/125 2a) Wycisk sztangi na skosie T1:70kg/70/70 T2:70/75/75 T3:75/75/75 T4:75/75/80 [...]

[...] 38g ww https://lh5.googleusercontent.com/-nTHImDIx1Bs/UiXLeab2wQI/AAAAAAAAC6g/2J00FXsegVk/s608/trening.png A1. Wyciskanie sztangi leżąc 6 x 8/8/6/6/4/4; 1 min przerwy; T1:90kg/90/100/100/105/105 T2:100/100/105/105/110/110 T3:100/100/110/110/115/115 A2. Wiosłowanie sztangi w opadzie 6 x 8/8/6/6/4/4; 1 min przerwy; 2sekundowe napięcie przy [...]

[...] pompki na poręczach 15x3 sobota przysiady 5x5 z progresja ciezaru koncze na 80 kg (boje sie wiecej bo nie mam asekuracji ani dobrych stojakow) mc 5x5 progresja koncze na 90kg wyciskanie na klate 5x5 brzuch randomowo Myslicie ze to dobry plan ? Jak nie to co byscie zmienili ( powtorzenia , serie) , co dodali ? Bardzo czesto gram w kosza bo [...]

[...] wyglądam jakbym pierwszy raz przyszedł - to po treningu jest naprawdę si aż sam jestem zaskoczony że to piszę następna okazja do sesji będzie w niedziele przewiduje na wadze 90kg-........niestety,choć jeśli kaliper wskaże wynik jednocyfrowy to 'stety' - i plan będzie wykonany na chwile obecną w 100% ....co nie zmienia faktu - że jechał będę [...]

[...] do tego takie małe podsumowanie tego co udało mi się zrobic po powrocie do treningów: http://img853.imageshack.us/img853/3734/1sn6.jpg http://img823.imageshack.us/img823/8883/xtfn4.jpg 03.2013/03.2014/07.2014 80kg/100kg/90kg pas: 82-83/93/80 teraz mniejszy niz 03.2013 Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-07-13 20:43:40