[...] nigdy nie byłem w stanie podciągnac sie wystarczajaco dużo,udawało mi sie max 4 razy ,mysle ze mam za słabe najszersze w stosunku do mogej wagi a nie jest ona wcale duza (90kg) co zrobic zeby poprawic wynik w podciaganiu ? czy jestem juz skazany na ściaganie z drązków wyciągu ?myślałem zeby poprosic partnera treningowego zeby pomógł mi z [...]
Witam! Mam 23 lata waże 90kg Od miesiąca stosuję następującą dietę oraz plan treningowy: ŚREDNIE WĘGLE - ŚRODA – 150-200 g węgli NISKIE WĘGLE - SOBOTA I NIEDZIELA – 100-150 g węgli WYSOKIE WĘGLE - PONIEDZIAŁEK, WTOREK, CZWARTEK I PIĄTEK – 300-400 g węgli WYSOKIE WĘGLE: 6:45 po przebudzeniu miarka białka+1 porcja Diet Support 7:20 150g płatków [...]
6 tyg robiłem cosik takigo 1. Wyciskanie szeroko - poziom /100kg x 5-6, 90kg x 7-8, 80kg x 9-10, 70kg x max/ 2. Seria podwójna 3-4x: -rozpiętki w skosie z niewielkim obciążeniem /około 17,5kg zakres powtórzeń 15-10/ -wyciskanie sztangielek w skosie /tych samych co do rozpiętek zakres powtórzeń 12-8/ --- Masakra! Tylko trza dobrze rozgrzać [...]
[...] 63kg, rok temu bralem okolo 65-70kg a teraz ledwo 68 x 2 powtorzenia wziolem :( Poprostu dluuuuuugo nie mialem stycznosci z silownia a w domu siedzialem przed kompem i gralem...:/ Calymi dniami, i przez to same 2 w szkole na semsetr :P Ale obiecuje sobie i Wam ze sie wezme do pracy i do konca roku bede bral 90kg :P Albo nie, lepiej 100kg :P
Fakt, że teraz mam 20 lat i nie sprawdzałem się od 2 lat, ale jak miałem 17 to szło gdzieś 140-150kg przy wadze koło 90kg, rok później walnąłem 170 i potem się nie sprawdzałem, mam więcej siły ale trenując zapasy nie mam kiedy wcisnąć dłuższego okresu siłowni. Pozdrawiam Człowiek po to ma wolną wolę, by dokonywać samodzielnych wyborów i nikt nie [...]
Wiek : 15 lat Waga : 66kg Staż : 7 miesiecy Przysiad : 90kg poszło bez problemu mysle ze koło 100kg bym przysiadł :D dodam ze miałem 2 raz dopiero stycznosc ze sztanga podczas przysiadów bo takto to tylko hantelkami po 17,5kg robiłem eheh aha no i trening siłowy zaczałem ponad tydzien temu i nie jestem zadnym trójboista :)
Koniec napinki ja skończyłem 21 grudnia 16 lat a cisnę 62kg, bez diety, odżywki były, waga 90kg wzrost 190 cm Genetyki się nie wybiera zaczynałem od 20kg!
Witam moja waga to ok 90kg, nadal odzywiam sie zdrowo a w dni beztreningowe staram sie stosowac diete 1000kcal http://www.sfd.pl/Dieta_1000_kalorii-t655236.html co wy o tym sadzicie ?? Niestety od ponad miesiaca zadnych aerobow w domu - zepsul mi sie rowerek, na bieganie za zimno. Rowniez od tamtego czasu zadnej silki poniewaz wyskoczyl mi bark na [...]
[...] 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie zbyt duże chodź po tym cyklu zaatakowało trochę plecy 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: 2024 kilokalorii klata : 98kg było teraz 90kg martwy ciąg : 100kg przysiad : 60kg Wiem że plan jest napewno zbyt obszerny Zmieniony przez - RecmoSpeed w dniu 2010-08-07 18:51:49
[...] których przyjmowałem leki mające jednak niedogodny dla mnie efekt uboczny w postaci zwiększania masy ciała.Obecnie przy wzroście 178cm moja waga waha się w granicach 88-90kg. Jest to zdecydowanie za dużo i obecnie bardzo dokucza mi to podczas gry na hali. Przejawia się, to przede wszystkim w kiepskiej kondycji fizycznej. Zasadniczo gram z [...]
Siema Kojot masz moze taki gryf 150-160 cm bo ten widze ma ponad 200. jak masz to moglbys spradzic np. jaka jest roznica w ilosci powtorzen w Twoim przypadku na 90kg na tych dwoch. a moze masz juz jakies dowswiadczenia ??
116kg przy 172 cm ? Nie wyobrażam sobie tego, sam mam tyle wzrostu maks wazylem 90kg i czulem sie okropnie ... Masz z czego zjezdzac ! Bede ci mocno kibicowal. Jezeli moge skomentowac, Powiem ci to lodzianin1. Masz za duzo kcal ... , trening Za duzo tego bialka, duzo za duzo... licz 2g na sucha mase ciala, a nie na tluszcz... Tluszczu tez w [...]
[...] maja tutaj ludzie ktorzy ledwo skonczyli 18lat,a sa przypadki ze i ponizej tego wieku brali. Jak bys chcial wiedziec to na samych suplach i diecie doszedlem z 66kg do ponad 90kg,w lapie z 33 na 42,odrazu ci powiem ze tluszczu i wody nie nabieralem poniewaz mam bardzo szybka przemiane. Chcialem ci tylko przekazac moja opinie,mysle ze nie jest [...]
waga niecale 90kg. Hmm wymiary : Reka 43,5 przedramie 35 Talia: 82 Udo: 68-69 (chodz tego nie wiadc w tych gatkach ) Jednak nogi sa zalane wiec nie ma sie czym chwalic. Wyniki silowe: WL: 140kg Mc: 190kg moze by dalo rade 200 PRzysiad: Dawno nie sprawdzałem