Waga- 90kg Sztangielka - 30 kg (1/3 wagi ciała) (1+2+3+4+5+6 = 21 x 2 = 42 razy) Nie robiłem dalej bo lewą już chyba bym nie pociągną, prawa silniejsza. Super ćwiczenie zamiast rowera przed treningiem.
Czasami sobie robie na siatce jak brzuch cwicze na drązku.. Max 8razy zrobilem ale takich pełnych, pozniej juz sie ciemno przed oczami robilo i ogolnie zawirowania w głowie.. Moja waga ok 90kg wiec sporo jak dla tricków
[...] potem uginanie na biceps hantli uchwytem młotowym 1s 8pow 2s 6pow 3s 4pow . np przy moich maxach na klate 105 i na biceps 6w seriach na klate robie 8pow-80kg 6pow-85kg 4pow-90kg na biceps 8pow-50kg 6pow-55kg 4pow-60kg to daje tak w kość że ledwo na nogach stoje ;) dobież sobie ciężar dostosowany do twoich osiągów proporcjonalnie do tego co [...]
[...] Zero ruchu, cały czas przed książkami i ... rodzice ciągle mi coś kupowali, a ja jak głupi żarłem. Babcia mi coś przynosiła, a ja żarłem bez opamiętania. I tak doszedłem do 90kg!!! Teraz czuję się okropnie. Mieszczę się tylko w jedne moje spodnie, a w garniturze prawie nie mogę oddychać. Są wakacje, dlatego postanowiłem, że coś z sobą zrobię. [...]
[...] oraz 2 brązowymi. Szczęśliwymi medalistami są: Igor Mazurenko z Gdyni (kat. masters +100 kg) – brązowy medal Konstanty Królik z Piaseczna (kat. niepełnosprawni +90kg) – brązowy medal Nikola Ipnar z Jaworzna (kat. junior do 60 kg) – srebrny medal Bożena Cichopek z Jaworzna (kat. masters do 60 kg) – [...]
Witam mam wielka prośbę proszę mi pomoc rozpisać dietę i jak stosować odzywki które kopiłem a wiec tak mam 182cm wzrostu warze 90kg chciałem spalić trochę tłuszczu i ćwiczę jakieś 2 lata a wiec tak z odzywek mam Suplement-t Super Series - L-Glutamina Ultra 4000g + BCAA system + FIT BEST LINE - WPC ultimate białko , LONG TIME PRO12 bialko TREC - [...]
Witam mam wielka prośbę proszę mi pomoc rozpisać dietę i jak stosować odzywki które kopiłem a wiec tak mam 182cm wzrostu warze 90kg chciałem spalić trochę tłuszczu i ćwiczę jakieś 2 lata a wiec tak z odzywek mam Suplement-t Super Series - L-Glutamina Ultra 4000g + BCAA system + FIT BEST LINE - WPC ultimate , LONG TIME PRO12 bialko TREC - MultiPack [...]
Witam mam wielka prośbę proszę mi pomoc rozpisać dietę i jak stosować odzywki które kopiłem a wiec tak mam 182cm wzrostu warze 90kg chciałem spalić trochę tłuszczu i ćwiczę jakieś 2 lata a wiec tak z odzywek mam Suplement-t Super Series - L-Glutamina Ultra 4000g + BCAA system + FIT BEST LINE - WPC ultimate , LONG TIME PRO12 bialko TREC - MultiPack [...]
[...] już zapewnione 5 medali dla Polskiej Reprezentacji. Dwóch zawodników: Igor Mazurenko z Gdyni (kat. masters +100 kg) oraz Konstanty Królik z Piaseczna (kat. niepełnosprawni +90kg) wywalczyli brązowe, europejskie krążki. Czekamy jeszcze na finały poszczególnych kategorii wagowych, gdzie trzech naszych reprezentantów: Nikola Ipnar z Jaworzna (kat. [...]
[...] ten produkt i jestem rozczarowany strasznie mala zawartoscia bcaa ... Chyba wyrzucilem pieniadze w bloto ... Ale jak juz je kupilem to musze je jakos wykorzystac. W tej chwili biore bialka i bcaa treca. Jak powinienem robic z tym produktem ? Trening 2x dziennie (rano i wieczorem), waga 90kg. Zmieniony przez - mariuszowy w dniu 2009-06-03 12:11:47
zigzag - to to ze ciezar sie lekko cofa przy przejsciu z mikrocyklu 15tek na 10tki i 10tek na 5tki . Np konczysz 15tki 100kg a 10tki zaczynasz od 90kg ( a pzreciez 100kg podniosels juz 15razy) czyli mniej ale ciezar zaczyna znowu isc w gore az dojdzie w ostatnim treningu 10tek do 110kg. Dla mnie zigzagi sa dobre, regeneruja dropsety ( nie polecam [...]
[...] 10tek, 5tek i jak np: Wycisk na plaskiej dla 15tek max 100kg to masz 6 treningow az dojdizesz w ostatnim do maxa np: 15tki 1:trening 75kg 2:80kg 3:85kg 4:90kg 5:95kg 6:max 100kg 10tki: max 110kg 1trening: ( zigzag)90kg 2 95kg ( zigzag) 3 100kg ( tu jak juz mozna przekraczac ciezar z 15tek) 4 105kg [...]