90kg

[...] tutaj stuglik ksywe ma petarda, polak mieszkajacy w dublinie ktory reprezentuje irlandie(byl chyba kiedys na tym forum) nie wiem jaka kategoria, obstawiam ze do 90kg dzien wczesniej [...]

Witam, w grudniu 2014 roku stwierdziłem, że pora wziąć się za siebie. Zaczynałem od ~88/90kg, Zacząłem od stopniowego wyrzucania z diety wszystkich niezdrowych rzeczy, a kiedy to mi się udało, to przeszedłem na low carb. Teraz ważę <78 kg i chociaż nie jestem jeszcze w pełni zadowolony ze swojego brzucha to stwierdziłem, że pora wrócić do [...]

[...] David Alexander Stephen Borg Men's Bodybuilding -85kg 1.Oleh Kryvyi 2.Krzysztof Skryplonek 3.Ott Kiivikas Andres Corrales Igor Cengizhan Josep Merino Men´s Bodybuilding -90kg 1.Vladyslav Mazhara 2.Manuel Duarte 3.Grego Francisca Vasyl Remizov Peter Lagermand Jakub Potocki Men's Bodybuilding -95kg 1.Roman Dudushkin 2.Shahriyar Nematymirzaee [...]

bylem milo zaskoczony jak dobrze podkresla klatke i wyszczupla brzuch ;-) teraz moja waga po malej redukcji to ok 90kg i lezy idealnie.nastepny bedzie chyba superman..jeden batman raczej wystarczy bo jeszcze do domu nietoperze mi sie zleca \-) Zmieniony przez - mateja1989 w dniu 2015-05-15 18:05:30 Ile masz wzrostu? Piwo-kiedy spodziewasz się [...]

Barki: 1. Wyciskanie na maszynie 15x 90kg 12x 130kg 10x 150kg 10x 150kg 2. Wyciskanie hantli 4 serie 12x 34kg 3. Unoszenie hanlti w przód 3 serie 12x 14kg 4. Unoszenie hantli w bok 4 serie 12x 12kg 5. Odwrotny butterfly 3 serie 15x Brzuch: 3 serie allachy 3 serie unoszenie nóg cardio - 40min (20bieżnia, 20rowerek) Jednak było chetowanie:P Dieta: [...]

po ładowaniu wygląda to tak: https://lh3.googleusercontent.com/-UIYjRalhxZo/VVc8DCpyNOI/AAAAAAAAInE/R5rFPKMBCDg/s506/fa%2525C5%252582dy%2525204.jpg redu zaczynałem na pełnym baku - więc taki sam stan jest po ładowaniu i to wynik jaki chciałem zobaczyć 15% też nie [...]

[...] ale jeśli chociaż jedna osoba się zmotywuje to będzie też sukces (dlatego też wrzucam swoje efekty już teraz), a walka trwa dalej. kwiecień 2014 -> maj 2015 Waga: 120kg -> 90kg Obwód pasa: 122cm -> 88cm Dzięki dla fataqa oraz chłopaków z działu Odchudzanie i forma po męsku. http://imageshack.com/a/img537/8618/a486Oi.png Zmieniony przez - [...]

[...] warze w granicach 80kg przy 181/2 cm wzrostu - Zaczynajac treningi warzyłem niecale 70kg Moim aktualnym celem i założeniem treningowym jest osiagnać wage w granicach 90kg przy utrzymaniu obecnego poziomu bf w przeciagu nastepnych lat - Moja dieta dotychczas opierala sie na wszystkim, ale teraz postanowilem ze maksymalnie wyczyszcze swoja [...]

[...] w ciągu dnia : studia/dom Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Siatkówka,bieganie Odżywianie : Gotowane piersi z kurczaka,jajka, warzywa(brokuła,marchewki) Cel : 90kg jak dobrze pójdzie to jeszcze niżej Ograniczenia żywieniowe : Nie trawię mleka,kefirów,śmietany,sera białego, serków wiejskich Stan zdrowia : nadciśnienie lekkie [...]

[...] 6010; 30 sek 40kg/ 40kg/ 42,5kg/ 42,5 C2. Przysiad z hantlami z wyskokiem 5x4; 90sekund 10kg - sztanga D. Mostek biodrowy 4x 6-8; z przytrzymaniem 3 sek; 75 sek 80kg/ 90kg/ 90kgx7/90kgx6 Do obliczeń przyjęłam max 70kg chociaż nigdy nie mierzyłam. Wyszło w porządku, przy 60kg wystraszyłam się jak zwykle \-) dziś juz brakło czasu, ale po [...]

zapomniałem dodać że pracuję na budowie, nie takiej normalnej tylko ciężkiej codziennie się nosi płyty szalunkowe po 90kg. 10h pracy dziennie

[...] Varela Petr Havlik Serhard Kiling Masters Bodybuilding -80kg 1.Sergej Povrezniuk 2.Michel Perez 3.Sandy Jobs Lubos Koumal Maslimo Orsini Stephan Borg Masters Bodybuilding -90kg 1.Manuel Canadilias 2.Josep Merino Itarte 3.Vasyl Remizov Stefan Hammerschmiedt Steffen Gerhard Jakub Potocki Masters Bodybuilding +90kg 1.Ilario Rongioletti 2.Eduardo [...]

19.05.2015 DT TRENING Tydzien 5 dzien 1 silownia + orbi 5 min + Rozgrzewka bioder 1.suwnica szerzej nogi neutralnie x20/15/12/12 21x 70kg/ 17x 80kg/13x 90kg/ 13 x90kg - jakis lekki progresik jest.. 20x 70kg/ 15x 80kg/12x 90kg/ 12 x90kg - niezle dzis poszlo :) 20x 70kg/ 16x 70kg/16x 70kg/ 12 x80kg 2. przysiad bulgarski 3x 8-10 12x 5kg na [...]

[...] klatki 3xmax Sciaganie drazka wyciagu pionowego do klatki 12x8x6x6x10 (zmiana ciezaru) Sciaganie wyciagu poziomo w waskim chwycie 14x10x8x8x6 Wioslowanie sztanga 80kg x10 90kg x8x6x7 Wioslowanie hantla 40kg x10x9x6 Na dobicie wyciag pionowo w waskim do klatki 3 serie po 20+ powtorzen 50g whey c6 + 50g vitargo Cardio 25minut na 120uderzen Po [...]

[...] Przysiad, 5 x 80kg x 3 MC, 60kg x 5, 80kg x 5, 100kg x 5, 120kg x 5 Suwnica, 3 x 205kg x 5, 2 x 145kg x 15 Uginanie, 4 x 65kg x 6 Wspięcia stojąc, 90kg x 10, 120kg x 10, 150kg x 10 + 10 minut bieżnia SFD/Images/2015/7/26/a5281f15c0ac4046ae496fe275eaa96c.jpg 120g pieczywo + 50g dżem 100g ryż + 150g kura 100g [...]

Cel redukcja do jakichś 10% tkanki tłuszczowej. Ćwiczę 2x w tyg na siłce, 4x street workout łącznie potrzebuje około 3400-3500 kcal, Obciąłem do około 2800-3000. Wczoraj jadłem mniej więcej tak: Coś zmienić? PRoszę o porady! /SFD/Images/2015/5/20/abcded79d70d4eb796b777cd26230a5f.jpg

[...] witamin 140g owsa, 80g whey c6 trening klatki wyciskanie na poziomej 100kg x 14 120kg x8x8 110kg x10 wyciskanie z rotacją hantlami 30kg x10x10x8 wyciskanie na smithie skos 90kg x10x9x8x8 butterlfy 55kg x12 65kg x8x8 1 ćwiczenie na 2głowe uda uginania leżąc 12x8x8x8x7x6 po treningu 50g whey c6 + 50g vitargo cardio 25 minut po cardio 60g vitargo [...]

Jak w tytule: 185cm 90kg 23 lata Zmieniony przez - Korges w dniu 2015-05-20 15:00:22

Uwagi jak poprzednio, ale jest ok. Nie pamiętam ile ważysz, ale mam wrażenie że twoja beztłuszczowa waga jest niższa niż 90kg, wiec możesz mieć za dużo białka. To niepotrzebnie obciąża organizm. I zwróć jeszcze uwagę na kaloryczność. Organizm lepiej gospodaruje energia na dietach niskowęglowych i kaloryczność liczona do HC może być (i często jest) [...]

Witam. Chcę zacząć ćwiczyć na siłowni żeby spalić zbędny tłuszcz i wyrobić sylwetkę. Mam 20 lat, 189cm i 90kg. Nigdy wcześniej nie chodziłem na siłownię,ale jestem wysportowany ( od dziecka grałem w nogę, biegałem i uprawiałem każdy możliwy sport). Od jakich ćwiczeń zacząć? Co robić na początku? Na czym się skupić? Wiem, że treningi dają [...]