90kg

p******isz cv? TO NIE SPRAWDZALES SWOJEGO MAXA? a co powiesz kolegom ? ze ile wyciskasz? ze co, ze 80-90kg?

[...] / 10x220kg / 8x220kg 12x220kg / 10x220kg / 9x220kg / 9x220kg 15x200kg / 12x200kg / 12x200kg / 11x200kg 15x200kg / 10x200kg / 11x200kg / 9x200kg 15x170kg / 13x180kg / 12x190kg / 10x200kg 15x160kg / 15x160kg / 13x170kg / 10x180kg 15x150kg / 15x150kg / 13x160kg / 10x170kg 13x150kg / 11x150kg / 10x150kg / 10x150kg 15x100kg / 15x110kg / [...]

[...] produktem wydaje się też bcaa dodatkiem ALA. na 4g bcaa przypada aż 150mg ALA. A dawka 300mg to już naprawdę sensowna dawka. 8g-10g bcaa to już całkiem dobra dawka dla goscia o wadze ok.80-90kg. Wiec mamy i odpowiednią ilość bcaa i kwasu alfa-liponowego, ktorego polecałem już kiedyś jako b. dobry suplement poprawiający wrażliwość na insulinę.

p******isz cv? TO NIE SPRAWDZALES SWOJEGO MAXA? a co powiesz kolegom ? ze ile wyciskasz? ze co, ze 80-90kg? zalatwione. nie mam kolegow

[...] Najważniejsze, że egzamin na 100% będzie zaliczony. Głowa czysta , można wrócić do regularnych wypisek i pisania pracy mgr Wyciskanie sztangi na ławce , skos 45* 70kg/90kg/100kg/110kg 20/12/8/5 Wyciskanie hantli na ławce poziomej 30kg/33kg/36kg/39kg/42kg 15/12/10/8/6 Wyciskanie na maszynie siedząc (chwyt młotkowy) 75kg/85kg/95kg, [...]

[...] 8x0 / 8x15 / 8x30 / 8x45 / 13x30 / 17x15 2a. Wyciskanie hantli poziomo 6x8 37,5kg 37,5kg 40kg 2b. Podciąganie nachwyt 6x10 0kg 0kg 0kg 3a. Wyciskanie na maszynie 5x10 90kg + podwójny dropset w ostatniej serii 95kg + podwójny dropset w ostatniej serii 100kg + podwójny dropset w ostatniej serii 3b. Wiosło hantlami leżąc 5x12 16kg 18kg 18kg [...]

[...] bardziej podoba mi się trenowanie, wciąga mnie nie na żarty. TRENING: Nogi: Ostatnio robię nogi w bardzo szerokim rozstawie. -przysiady smith 5s 12 x 60, 8x70, 8x80,8x90,8x90kg -szeroko -wypychanie na suwnicy nogi szeroko 4s 10x109,10x118,10x136,10x136kg -MCNPN 3x 15x90kg super mnie potyrało z tyłu. -przysiady z hantlami 3 serie 15x25kg. [...]

[...] bardziej podoba mi się trenowanie, wciąga mnie nie na żarty. TRENING: Nogi: Ostatnio robię nogi w bardzo szerokim rozstawie. -przysiady smith 5s 12 x 60, 8x70, 8x80,8x90,8x90kg -szeroko -wypychanie na suwnicy nogi szeroko 4s 10x109,10x118,10x136,10x136kg -MCNPN 3x 15x90kg super mnie potyrało z tyłu. -przysiady z hantlami 3 serie 15x25kg. [...]

[...] 5g przed i 5g po treningu http://www.iv.pl/images/65178175790373101133.png Kasza manna wydaje się jeszcze ciekawsza. Trening był konkretny,czuje że przy przysiadach mógłbym już na ostatniej serii robić te 90kg ale wole jeszcze dopracować. Tylko chciałbym zamienić MCNPN na uginanie nóg w leżeniu,myślę ,że wtedy lepiej czułbym te dwójki.

[...] Prostowniki tak spompowane, że ledwo wyciskanie na suwnicy robiłem, musiałem na drążku powisieć. Ale jest dobrze :). NOGI 1.Przysiad przedni ATG rampa 6 50/60/70/80/90kg 60/70/80/90/100kg x4 60/70/80/90/100kg x6 65/75/85/95/105kg 70/80/90/100/110kgx5 2. Wyciskanie na suwnicy nogi wąsko 5x10 250kg 5x10 265kg 5x10 275kg 5x10 285kg 5x10 [...]

Witam, nigdy nie mialem zadnej diety, jadlem po prostu w miare duzo i to co trzeba, ale oczywiscie nie zawsze :) przy stażu około 10 lat na silce, troche brzucha sie dorobilem tez, no coz chcialem sie dowiedziec czy dobrze obliczylem ilosc kalorii, bialka, wegli i tluszczu, bo troche mi sie wydaje ze za duzo wyszlo, no i dlatego pytam, chodzi mi o [...]

[...] zamawialas fajna koszulke bylo napisane na niej chyba dont skip ku*wa leg czy cos takiego, moglbys podac tą stronke po zapomnialem i od razu jak rozmiary?, jak ty chyba masz cos kolo 180cm to jaki rozmiar zamawiales jak wazyles ponad 90kg, z góy dzieki edit: stronke znalazlem, a jak rozmiary? :) Zmieniony przez - Amos w dniu 2015-02-12 19:11:04

1.Wskaźnik BF:27.09%. Typ budowy ciała Krępy. 2.19lat 3.90kg/175cm 4.2lata 5.Masa mięśniowa 6.Carbo,gainer,kreatyna,białko,bca 7.Inonto 8.Carbo 9.Ponad 2lata 10.Nie prowadzę diety. Jem mięso,warzywa,rybę,owoce, pije tylko soki i wodę destylowaną,nie jem słodyczy. 11.500zł Zmieniony przez - samsung95 w dniu 2015-02-12 21:19:18

Zacznij masować z głową. Będzie to lepszym rozwiązaniem od totalnej wycinki. Dojedziesz do 85-90kg, wytniesz się i będzie git. Jak zdrowo przymasujesz to ten tłuszcz z brzucha pójdzie na regenerację mięśni i tyle :) profit either way!

[...] 3kap. po sniadaniu 3 kap. przed treningiem http://i57.tinypic.com/sawowm.png Klatka Barki Triceps - push 1.wyciskanie na maszynie 4x12-15 - 1seria - 100kg 12powt., 2seria. 90kg - 15x 3,4 seria 80kg - 15z 2.rozpiętki 3x12 - hantlami 25kg 3.wyciskanie skos ujemny 3x12 sztanga prosta 3x80kg 4.unoszenie hantli w przód 3x12 hantle 12kg 5.unoszenie [...]

[...] ku*wa leg czy cos takiego, moglbys podac tą stronke po zapomnialem i od razu jak rozmiary?, jak ty chyba masz cos kolo 180cm to jaki rozmiar zamawiales jak wazyles ponad 90kg, z góy dzieki edit: stronke znalazlem, a jak rozmiary? :) Zmieniony przez - Amos w dniu 2015-02-12 19:11:04 Ja wziąłem L, ale za mała jest, XL byłaby idealna Piter nic [...]

[...] 90x10 110x10 120x10 130x10 80x12 95x10 115x10 125x10 135x10 80x10 100x100 120x10 130x10 140x10 2. Ściągnie chwytem neutralnym 5x12 70kg 5x12 75kg 5x12 80kg 5x10 85kg 5x10 90kg 3. Wiosłowanie na maszynie jednorącz 5x8 70kg 5x8 75kg 5x8 80kg 5x8 85kg 5x8 90kg 4. unoszenie bokiem 5x12 10kg 5x12 12,5kg 5x12 17,5kg 5x12 17,5kg 4x12 20kg + 15x15kg [...]

[...] progresywnie 12,10,8,8 powtórzeń 14kg x12 16kg x10 22kg x8 22kg x8 -Wyciskanie wąsko 7seri 15,10,8,6,6,6,6 powtórzeń progresywnie dużym obciażeniem 60kg x15 80kg x10 90kg x8 100kg x6 90kg x7 90kg x7 90kg x7 linki na wyciągu progresywnie 4serie,12,10,8,8,powtórzeń 35kg x12 45kg x10 60kg x8 60kg x8 hantelkiem za głowe jednorącz 4 serie po [...]

[...] swojego dziennika, w październiku robiłem MC 80kg w ostatniej serii%-) Jedyne czego się trochę obawiam, to powoli zaczyna nudzić mnie ta redukcja i chyba jednak pocisnę do 90kg i jaki to da procent BFu taki da i zrobię sobie przerwę na 2 miesiące na trening typowy na siłę(dopiero się zaczną sypać pytania bo nie mam o nim pojęcia }:-() i [...]

[...] więc musiałem jakoś tak dziwnie usiąść, żeby dupa kilka centów wyżej była. Zdziwilem się też, bo każdy pisze, że setki kg na suwnicę zakłada. Ja założyłem asekuracyjnie 90kg i na tylu też zostałem. Nie prostowałem za to kolan do końca i wolno opuszczałem, przez co mięsień w stałym napięciu - w końcu hipertrofia :P Dwie serię z rozstawem [...]