90kg 185

[...] 40-49 lat kategiria 82,5kg 1. Kiebliesz Dariusz 69 TKKF ''Śródmieście'' Legnica 80,1 0,6822 18 -210 210 230 230 130 140 -145 140 370 220 235 245 245 615 419,553 12 kategoria 90kg 1. Dereń Heronim 68 MGKS ''Hutnik'' Pieńsk 84,2 0,6619 17 185 200 -210 200 140 145 147,5 147,5 347,5 200 -210 215 215 562,5 372,31875 12 2. Donefner Dariusz 66 LKS Grom [...]

[...] MATON Jean (GBR1963F2) 1963 GBR 112.5 REITMANN Judith 1967 JPN 110.0 NICOLL Jennifer 1967 GBR 105.0 LEREW Jo Ann 1963 USA 80.0 SKELEMEN-LEIPONEN Heidi 1964 FIN 80.0 90kg Thu 01 Apr 2010 BAUM Malinda (USA1963F1) 1963 USA 102.5 90+kg Thu 01 Apr 2010 FERRELL Deborah (USA1964F1) 1964 USA 172.5 GRANSARD Nathalie 1964 FRA 105.0 COETZEE [...]

[...] - PRÜCKL Wolfgang (AUT1964M1) 1964 AUT 79.40 215.0 117.5 242.5 0.0 - ADEWALE T.S. (GBR1965M1) 1965 GBR 81.10 255.0 145.0 280.0 0.0 90kg Wed 05 Jul 2006 1 WEGIERA Jan (POL1965M1) 1965 POL 83.20 310.0 240.0 290.0 840.0 2 RICE Jerry 1964 GBR 88.50 270.0 187.5 240.0 697.5 3 SEKOT Michal [...]

[...] trening 185 CB W13D3 Ostatni trening w tym roku. Licznik zamykam na liczbie 185. Miało być minimum 100, a wyszło 185 :-) Nie dużo brakło do dwóch setek ;-) Pin Squat: 90kg/2, 86kg/5x2 Close Grip Bench: 73,5kg/2x2 Feet Up Bench: 61kg/6, 57,5kg/6 Hammer Preacher Curl: 12,5kg/12/11/10, 10kg/11 Przerzucony: 2 524 kg (- 656 kg) Cardio: 30 min [...]

[...] Dariusz 66 GZ LZS Olszanka 79,7 0,6843 25 -165 -165 165 165 112,9095 9 3. Kieblesz Dariusz 69 TKKF ''Śródmieście'' Legnica 80,1 0,6822 18 130 140 -145 140 95,508 8 kategoria 90kg 1. Kozielski Krzysztof 62 KSSSiKW ''Wiking'' Starachowice 89,5 0,6402 20 160 165 170 170 108,834 12 2. Rudziński Adam 70 TKKF ''Śródmieście'' Legnica 89,9 0,6388 26 150 [...]

[...] NA TRICEPSIE: nie dałem rady (nie mam fałdomierza) GRUBOŚĆ FAŁDY NAD BIODREM: 220mm (tutaj już było co złapać i zmierzyć suwmiarką) ***POMIARY SIŁOWE*** PRZYSIAD TYLNI: - 90kg x 8; 80kg x 12; 100kg x 3 (nie znam max bo w domu nikt mnie nie asekuruje) MARTWY CIĄG: - 100kg x 10; 80kg x 20; 120kg x 6 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - 60kg x 12; [...]

[...] w ostatniej serii, bo nie zapisałam. No i ekstra - czyli w miejsce 40 kg można znów dołożyć ciężaru. 3. Suwnica na nogi 4/6/6/6/24/24/6/6 120kg/140kg/160kg/185kg/100kg/90kg175kg/165kg 130kg/140kg/185kg/100kg/90kg175kg/165kg 130kg/140kg/180kg/100kg/90kg/175kg/165kg 130kg/140kg/175kg/100kg/90kg/170kg/160kg [...]

[...]   Dolny gdzbiet    Martwy ciąg: 130kg x 5 / 142,5kg x 5 / 155kg x 5 / 167,5kg x 5 / 180kg x 5   Klatka    Wyciskanie płaskie sztanga: 80kg x 5 / 85kg x 5 / 90kg x 5 / 95kg x 5 / 100kg x 5   Czworogłowe ud    Przysiady: 105kg x 5 / 115kg x 5 / 125kg x 5 / 135kg x 5 / 145kg x 4   Barki    Wyciskanie sztangi z przed głowy stojąc: [...]

[...] flaxseed oil 30ml B complex https://lh5.googleusercontent.com/-nTHImDIx1Bs/UiXLeab2wQI/AAAAAAAAC6g/2J00FXsegVk/s608/trening.png Dzień 2: PLECY + TRICEPS 1) Martwy ciąg T1:90kg/100/100/100 T8:160/170/180/185/190 T9:170/180/190/200/210 http://www.youtube.com/watch?v=Le47wZYIx3c 2a) Podciąganie na drążku T1:8x cw/8/8 T8:+15/+15/+15 [...]

oto najnowszy cennik hesa jezeli ktos by mogl mi zrobic idealna specyfikacje za 13 tys. bede bardzo wdzieczny ,pozdrawiam ŁAWKA REKREACYJNA ZE STOJAKIEM Z FUNKCJA NA NOGI - 1420,00 1732,40 2 A-1-C ATLAS WIELOFUNKCYJNY - 3295,00 4019,90 3 A-1-F MIESNIE DWUGŁOWE UDA 70KG 2937,00 3583,14 4 A-1-FSZ MIESNIE DWUGŁOWE UDA – STOS Z BOKU 70KG [...]

[...] A2) ćwiczenie izolowane: 3 serie po 6-8 powtórzeń Ćwiczenie specjalne: 3-4 serie po 6-8 powtórzeń 1 serie po 100 powtórzeń Dzień 2: PLECY + TRICEPS 1) Martwy ciąg T1:90kg/100/100/100 T7:150/160/170/175/180 T8:160/170/180/185/190 2a) Podciąganie na drążku T1:8x cw/8/8 T7:8+12,5/8+12,5/8+12,5 T8:+15/+15/+15 2b) Przyciąganie liny siedząc [...]

WYNIK nazwisko klub waga P WL MC TS 67,5KG 1 Rafał Ziemniakowski Kobra Jass Kościan 66,6 230 165 235 630 2 Marek Talatycki AZS UŚ 67,3 233 125 225 582,5 3 Krzysztof Różański AZS Politechnika Warszawa 67,2 205 135 235 575 4 Marcin Myszkowski Herkules Warszawa 66,4 208 135 210 552,5 5 Michał Lusztyk Michael [...]

[...] (1956-82.3) Tur Ryki: 180/185/-190= 185 (wet.II) 2.Król Artur (1980-78.5) TKKF Grochów W-wa: 177.5/180/-185= 180 -Marciniak Adam (1986-77.5) Tur Ryki: -150/-155/-155= 0 90kg 1.Naduk Paweł (1975-90) Tur Ryki: 200/-205/205= 205 2.Bajor Adrian (19 -84.1) B&W Ostrowiec Św.: 170/180/-200= 180 100kg 1.Waszczuk Bogusław (1989-90.8) Wicher [...]

[...] 56kg 60kg 67.5kg 1 Foryś Urszula 1965 95,0 POL 75kg 82.5kg 1 Szczepanik Dorota 1969 148,0 POL 2 Nicoll Jennifer 1967 105,0 GBR 90kg 90+kg 1 Schaefer Joanne 1967 202,5 NED 4 Women Ma1 nominated in the championships WOMEN Ma2 48kg 52kg 56kg 60kg 1 [...]

[...] 3 MALKAVAARA Heikki (FIN1945M1) 1945 FIN 79.60 170.0 110.0 190.0 470.0 4 RICHTER Gerhard (GER1943M4) 1943 GER 80.30 160.0 115.0 150.0 425.0 90kg Wed 05 Jul 2006 1 MATTILA Kari (SWE1945M1) 1945 SWE 89.10 210.0 145.0 255.0 610.0 4th 263.5 2 ELENDER Mick 1945 GBR 87.60 190.0 145.0 250.0 585.0 3 ZIMMERMANN [...]

[...] 60kg x 5 / 65kg x 5 / 70kg x 5 / 50kg x 16 30kg x 10 / 40kg x 10 / 50kg x 10 / 55kg x 10 / 40kg x 10 2. Wiosło sztangą w opadzie 40kg x 5 / 55kg x 5 / 70kg x 5 / 80kg x 5 / 90kg x 4 / 65kg x 10 / 50kg x 12 40kg x 5 / 55kg x 5 / 70kg x 5 / 80kg x 5 / 87,5kg x 5 / 65kg x 10 / 50kg x 12 40kg x 5 / 50kg x 5 / 60kg x 5 / 70kg x 5 / 80kg x 5 / 85kg x [...]

[...] 56kg 60kg 67.5kg 1 Foryś Urszula 1965 95,0 POL 75kg 82.5kg 1 Szczepanik Dorota 1969 148,0 POL 2 Nicoll Jennifer 1967 105,0 GBR 90kg 90+kg 1 Schaefer Joanne 1967 202,5 NED 4 Women Ma1 nominated in the championships WOMEN Ma2 48kg 52kg 56kg 60kg [...]

[...] 4th 190.5 2 SCHÖNKE Beate 1964 GER 78.20 162.5 85.0 165.0 412.5 3 MOSCIANESE MARIA PIA 1963 ITA 75.40 150.0 70.0 190.0 410.0 90kg Wed 05 Jul 2006 1 WALTER Maria 1964 GER 82.90 105.0 72.5 115.0 292.5 90+kg Wed 05 Jul 2006 1 CECH Briska 1957 GER 92.60 105.0 60.0 130.0 295.0 Champion of [...]

[...] w odcinku lędźwiowym, nie wiem czemu. Miałem sobie odpuścić ale zrobiłem do końca tylko nie robiłem już maxymalnie do ziemi. Pomyliły mi się ciężary, powinienem zacząć od 90kg i skończyć na 185. Nie dokładałem do 195 bo 185 już ciężko poszło. http://imageshack.us/a/img715/1403/trycopy.png Po treningu: Superme Whey 50g Na noc: Czosnek 500mg, [...]

[...] widać seprację na udach o co będzie ciężko więc powinienem zejść z tłuszczem na poziom ~9-10kg, czyli do zrzucenia jest +10kg, waga na finale powinna oscylować w okolicach 90kg jak się uda zrobić wszystko zgodnie z planem to chciałbym polecieć jeszcze dalej (Kabo pokazał że można, nie chce być gorszy ;-) ) dalej zostają 2 posiłki tłuszczowe i 3 [...]