90 kg

[...] zaczynam. W sumie bradzo mi się podoba i szybko łapie, ale co mnie dziwi to własnie moja kategoria wagowa heh. Naleze do tych słoni, a jak widziałem to kategorie są po 90 kg potem 80 itd.. I tutaj moje pytanie do was, czy muszę zbijac wagę do 90 kg ?.. W sumie jak będe ważł 90 kg to będe wyglądał jak chodząca anorexia bo jestem dosyc [...]

[...] istotna wg mnie: Przysiady wykonywane po mocnej rozgrzewce: 2 km wioslarka (ergometr) + 2 km bieg na biezni w lacznym czasie: 19:24 Serie przysiadow podczas tego treningu: 10 x 67,5 kg, 10 x 77,5 kg, 10 x 87,5 kg, 10 x 67,5 kg i 5 x 90 kg http://www.youtube.com/watch?v=ulJy4rEMZ3w http://www.youtube.com/watch?v=yruHEQw3oTQ Mozna krytykowac :)

To prawda ze wycisnie 90 kg znam go z widzenia bylem z nim na silce kiedys i tez nie wierzlem ale na moich oczach podniusl 90 kg bardzo sie zdziwilem ze taki chudzielec podniesie 90 dych wyglada ze ledwo 80 kilo podniesie ale tak wcale nie jest. samson tak trzmaj i jak chca nagraj ten lilmik

A jakie kolejne cele treningowe zakładasz?? Zakładam MC 90 kg za rok Przysiad 65 kg WL 45 kg I przynajmniej 2xpodciagnac się chwytem neutralnym

A jakie kolejne cele treningowe zakładasz?? Zakładam MC 90 kg za rok Przysiad 65 kg WL 45 kg I przynajmniej 2xpodciagnac się chwytem neutralnym Dobre cele. Na pewno w zasięgu ręki.

[...] nawet wiem, że na wakacje formy jako takiej nie zrobię, bo przy kolejnej redukcji być może wrócę do punktu wyjścia i warto jest pomasować przynajmniej do wagi, z którą zaczynałem przygodę z siłownią, czyli 87 kg albo nawet 90 kg i więcej. Tylko czy w którymś momencie (a może i teraz) nabieranie kg i masy będzie szło, ale niestety tłuszczowej.

[...] Plecy nawet nie bolały zbytnio. A wieczorem standardowo wyżerka /SFD/2016/11/27/2650bed8b43a4e8fa071d3506b6fac18.jpg NUSZKI 1. Front squat ( stopy szeroko) 10 x 20-12 90 kg 2. Hack przysiady 4 x 12-15 160 kg 3. Prostowanie nóg w siadzie +Uginanie leżąc 4 x 12 -20 4. Wykroki z sztangą 4 x 12 100 kg 5. Ośle wspięcia 3 x 30-40 + DROP [...]

[...] do treningów 5 razy w tygodniu Sam trening nóg wczoraj bardzo dobry /SFD/2016/12/3/5ca158a358e4430c8dd1923ac418f778.jpg NUSZKI 1. Front squat ( stopy szeroko )6 x 20-12 90 kg 2. Hack przysiady + Prostowanie nóg w siadzie 4 x 12-15 120 kg 3. Uginanie siedząc 5 x 12 -20 4. Wykroki z sztangą 1 x 2 minuty 30 kg 5. Wspięcia stojąc 3 x 30-40 + [...]

[...] tygodniowo, później po 200, trening siłowy zostawiłem taki sam, co drugi dzień, kazda partia raz w tygodniu, w dni nieparzyste dodałem aeroby dwie godziny po śniadaniu, z 90 kg, zjechałem na 83, ale spadła chyba sama woda, bo wcześniej miałem w talii 95 a teraz mam 85, ale tłuszczyk na brzuchu na pół centymetra był i nadal jest, chyba skurczył [...]

[...] barków - 5-7 min min Przysiady ze sztangą na karku - przestałem sie oszukiwać ze mam moc;-( trenowałem technicznie z ciężarkami 1,25 kg pod każdą pietą, dodatkowo przy 90 kg zrobiłem 1 sec pauzę na dole w najniższej pozycji. kolana skwierczały ale czułem na serio że wchodzą. pomimo cieżarków nadal czułem że odrywam pięty czasami. poszło [...]

[...] spora rozgrzewka przed zrobiłą swoje. Wolałem sięprzygotować do ćwczień. Wyciskanie na płaskie całkiem okej , nie czułem się zabardzo na siłach w tym ćwiczeniu , seria na 90 kg na wczoraj to był max. Ostatnai seria na dobitkę , bardzo powoli. Martwy , tu mogłem dołożyć trochę kg , Filmik nagrałem z ostatnij serii. Military , teżnagrałem [...]

Witam, mam 178 cm, obecnie ważę 85 kg. Chciałbym zakupić kimono rebela. Czy A3 (175-180 cm, 75-90 kg) będzie dobre? czy lepiej a4? (180-193, 90-110) prał będę w niskiej temperaturze.

[...] dwa. Potem tak do 100kg i potem przelamac ponizej 100 kg ale to juz marzenie moje ;P Ale jak piszecie ze tak duzo do zjechania mam to rozumiem ze powinniennem wazyc jakies 90 kg? Tzn wiem, ze nie mozecie mi dac realnej odpowiedzi ale tak orientacyjnie czego moge sie spodziewac utrzymujac diete/ cwiczenia na podobnym poziomie. Chcialbym [...]

[...] na raz plus oliwki i winko a w weekendy dochodzily do tego chipsy,popcorn,orzeszki solone itp... Az ciezko uwierzyc ale naprawde jadlam wiecej niz moj chlopak ktory wazy 90 kg i ma 13% body fat tylko ze on jadal ze mna tylko obiad...poza tym zawsze dobrze sie odzywial...ja natomias jadalam glownie tluszcz i wegle... Ok w takim razie dodam [...]

Przykładowe dawkowanie (dla kulturysty o wadze): 60kg - 75k 12 gram 75 kg - 90 kg 18 gram 90 kg - 105 kg 24 gramy 105 kg - 120 kg 30 gram BCAA należy stosować w dawkach podzielonych 3 razy dziennie najlepiej ok. 30 min przed posiłkiem, przed oraz bezpośrednio po treningu. Popić ok. 200 - 300 ml płynu. zrodlo:bicpaker p.s Kasteta skad wiesz ze [...]

[...] wycisk na barki zza glowy 10/8/8 wioslowanie sztanga podchwytem 10/10/8 triceps Po tym planie przytylem ok 6 kg ( 59 - 65 ), sila najwiecej poszla w klacie - rekord od 65 do 90 kg Potem przerwa , 2 kg w dol ( 63 ) i zaczalem robic 5x5 to samo co podales w swoim temacie do ktorego zawsze nawiazujesz , ale z progresja ciezaru na 1 treningu - mniej [...]

Tak, ja mam nawyk walenia pod korek i cale zycie jadlem ostro i objetosciowo i mam teraz... 90 w talii przy 90 kg. No cóż. Ale vacum robie lekko

Trening wczorajszy : PRESS - 2X MAX EFFORT @ 60-50-40 KG PUSH PRESS - 1X7 @60 KG 2X5 @70KG 3X3@80KG METCON 1 2'amrap-CHEST TO BAR 2'amrap-DOUBLE UNDERS 2'amrap-WALLBALLSHOTS 2'amrap-BOXE OVER JUMPS 70 CM 2'REST I POWTORZYC TO SAMO METCON 2 - ALL UNBROKEN 10 HPS 40 KG 10 KBS USA 32 KG 10 HPS 40 KG 10 KBS USA 32 KG 10 HPS 40 KG 10 KBS USA 32 KG 10 [...]

[...] skatować porządnie plecy, ale dałem radę jakoś półśrodkami. 1. Przyciąganie drążka wyciągu gornego 5 x 15, 15, 12, 10, 10 2. Wiosłowanie sztangą 15 x 60 kg 12 x 80 kg 10 x 90 kg 8 x 100 kg Wiosłowanie sztangielką - mniejsze ciężary, z dopięciem mięśni najszerszych 15 x 25 kg 12 x 30 kg 10 x 35 kg 10 x 40 kg Maszyna hummer na środek pleców 3 [...]

Witam. Mam pytanie odnośnie zapotrzebowania kcal. Jeżeli ważę 90 kg i BF wychodzi mi +- 23% to zapotrzebowanie obliczać dla tych 90 kg, czy odejmować ten tłuszcz i obliczać dla suchej masy?