90 kg

Kolejne zdjęcia z soboty. Kategorie , w których startowali zawodnicy i zawodniczki z Polski m.in fitness plażowe, bikini fitness, kulturystyka klasyczna i ekstremalna do 90 kg Kulturystyka do 90 kg /SFD/2016/12/4/4a077f34aefe49f782f38ade011e20b8.jpg /SFD/2016/12/4/60b592c3af0441e586486e3d6436e3df.jpg [...]

[...] A co do wydolnosci to moze i nie jest idealnie(jeszcze) ale wkoncu pod koniec grudnia mialem jeszcze 102 kg wiec i tak szybko zeszlem z waga bo pod koniec sycznia mialem juz 90 kg a przez caly luty zeszlem niecaly kg.Jakos nie potrafie nizej zejsc pomimo tego ze robie tyle aerobow i SW wiec jak widac braki w wiedzy o diecie mam najwidoczniej i [...]

[...] - do 80 kg. Siła na klacie skoczyła o 22,5 kg. Mój maks na 5 powtórzeń przed HST to 72,5 kg, dlatego wyobraźcie sobie moje zdziwienie, gdy chcąc robić negatywy założyłem 90 kg i wyszło, że nie potrzebuję pomocy! i supli zadnych mocnych nie mial. Zmieniony przez - mk92 w dniu 2008-08-30 12:02:33 Zmieniony przez - mk92 w dniu 2008-08-30 [...]

[...] dieta trochę rozsypana w sensie przerw między posiłkami ale bwt poszło ile miało pójść wieczorem był trening WL 16 x 20 kg 10 x 50 kg 10 x 70 kg 8 x 80 kg 2 x 3 x 90 kg wycisk na maszynie 10 x 97,5 kg 10 x 105 kg 8 x 112,5 kg 6 x 120 kg butterfly 4 x 8 x 43 kg biceps 4 ćwiczenia na szybko średnim ciężarem (nie chce mi się [...]

[...] sport ogranicza sie najczesciej do jednego wypadu w tygodniu na hale i jakichs partyzanckich pompek itp. Poniewaz lubie dobrze zjesc to w zime zawsze dochodzilem przez to do 90 kg. Jednak w tym roku 90 kg przekroczylem juz dawno i nieco sie przestraszylem. Dlatego postanowilem systematycznie cwiczyc - zaczalem od poczatku pazdziernika i do konca [...]

[...] aktualnie?: Koszykówka (Amatorsko) 3. W jakie dni sa treningi?: - 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: Tak a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: 75 kg b) martwym ciagu?: 90 kg c) podrzucie/rwaniu?: - 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: Tak 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciala?: Nie 7. Jaki masz wyskok dosiezny? Jaki z [...]

[...] więcej co trzy dni po 2 h 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: 2 miesiące siłownia, miesiąc crossfit a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: 65kg b) martwym ciagu?: 6x5 90 kg c) podrzucie/rwaniu?: 60 kg 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: tak. 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciala?: lekkie bóle kolana 7. Jaki masz [...]

Vena, zacznij ćwiczyć chwyt, przedramiona, bo 90 kg to naprawdę bardzo dużo jak na nas kobitki I przestań beczeć - trzeba być twardym a nie miętkim.

Ja wyciskam więcej niż te 90 kg, ale 55 kg 20 razy bym nie dął rady. Według przelicznika 60 kg wyciśnięte 10 razy da rekord 80 kg, więc 55 kg 20 razy powinno dać ok. 90 kg przy przeciętnej wytrzymałości siłowej.

[...] powtorzeniu zablkowalam sie jakos na dole i nie moglam wstac przez chwile..@-| 2. wznosy bioder ze sztangą 3x 20 20x80kg/15x80kg/12x80 kg ( sprobowalam na hardcore-a 90 kg x 4 poszło!) Mam nagrane to 90kg jesli mam wrzucić to tylko pw.. Zabilo mi nogi to cwiczenie! 3. Bułgarski 2x 6 na nogę 6x12kg (na reke) / 6x12kg (na reke) po wznosach [...]

60kg - 75k 12 gram 75 kg - 90 kg 18 gram 90 kg - 105 kg 24 gram tak mniej wiecej orientacyjnie. BCAA ja dawalbym przed i po aeorobach PS nie moglem wczesniej odpisac ostatnio duzo spraw na glowie

[...] poszły w ruch nogi :D Siła myśle ze spora jak na prawie pol roku przerwy 1 seria 30 kg, druga 40 kg i potraktowalem to jako rozgrzewke Potem poszlo 3 seria 12x 55 kg, 10x 65 kg, 10x 75 kg, 6x 80kg i 2x 90 kg :D Ale juz potem nie mialem sily na cokolwiek, zreszta i tak ciezko cos w tym domu mi zrobic na nogi.... Jeszcze zatyrałem łydeczki :D

[...] zażyciu thermal pro ? czy moze jednak thermal pro evolution da rade z tą astmą, w sumie chcialbym jak najmocniejszy spalacz. niestety do zrzucenia jest duzo tłuszczu, waze 90 kg, docelowe chcialbym miec 82 kg. staż 2,5 roku-teraz pol roku przerwy bylo, oczywiscie musze wziasc sie tez za dietke czy moze jakis inny mocny spalacz tłuszczu byście [...]

Dziś pękło 140 kg w serii w martwym ciągu i 90 kg na wadze :) Ale jeszcze trochę minię aż wrócę do formy sprzed roku :) Mam nadzieję, że z nieco niższym BFem :) :-D DZIEŃ 16 diety :-D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/87cdf68062e643fb8f18e3a4b72ff702.png Zmieniony przez - rambo19 w dniu 2014-10-16 22:01:35

Qlon Oczywiście, na ten rok celem jest 90 kg czystej masy. A jeżeli się powiedzie, to przez następny rok-dwa będę bił w 100 kg, wtedy już będę się cieszył jak dziecko ;D Myślę, że z 80 kg na 90 kg przez jesień-zimę-wiosnę z dietą i 2-3 cyklami. ;P Chyba ze jakies gowno choroba, kontuzja czy matura mi przeszkodzi :P Prog Haha, to cie zdziwie ;D [...]

[...] podciągania na drążku, pompek, brzuszków, machania hantelka Waga 68 Kreatyna monohydrat, gainer i nitrobolon Obwody Bic: 32 Klata: 106 Udo: 53 Łydka : 38 Rekordy: klatka 90 kg przysiad 80 kg martwy ciąg 140 kg barki 45 kg ja wiek: 18 lat staż: 4,5 miesiąca waga 66 obwody bic: 31,5 klata: 102 udo: 53 łydka: 36 rekordy: klata: 85 kg przysiad [...]

[...] 8-15% to możesz liczyć na to, co wskazuje waga łazienkowa. Jeśli zaś masz sporą oponkę i bf na poziomie 30 %, to lepiej wyliczać na masę ciała należną, to jest "suchą". 90 kg przy 10 % bf i 115 przy 30 % powiedzmy. 90 x 3 = 270 gram białka, 115 x 3 = 345 gram. Różncia jak widać spora. Plus do tego co napisał Antoś- fbw to nie tylko 5 x 5... [...]

[...] 1. Yousirf Sayed, Egipt 2. Migger Milazzo, Niemcy 3. Mikhail Vorobiev, Rosja Kat.80 kg 1. Alexander Bilous, Ukraina 2. Vasyi Remizov, Ukraina 3. Tamer El Shahat, Egipt Kat.90 kg *1. ©tefan Orosz, Czechy 2. Mariusz Strzelinski, Polska 3. El Shahat Mabrouk, Egipt *dyskwalifikacja Orosza,Strzeliński zostaje mistrzem świata. Kat.+90 kg 1. [...]

Dokładnie miło zarobione pieniądze i satysfakcja ,że ludzie dobrze się bawią. Trening 31.07.201 Barki: wyciskanie sztangi stojąc : 90 kg x 10 100 kg x 8 110 kg x 6 120 kg x 6 130 kg x 6 140 kg x 5 150 kg x 3 unoszenie hantli na boki: 4 x 12 unoszenie hantli do przodu: 4 x 14 Triceps: francuskie jednorącz hantlem : 4 x 14 prostowanie na wyciągu [...]

[...] na środkową część klat., 3 na dolną część i ostatnie powt. z zatrzymaniem na srodkową część) 3. seria - 80kg, uchwyt wąski, 10 pow. (sztangę opuszczamy tak samo) 4. seria - 90 kg, uchwyt szeroki, 10 pow. (sztangę opuszczamy tak samo jak w serii drugiej) 5. seria - 100 kg, uchwyt śr., 8 pow. (2 na górna część, 2 na śr. cz., 2 na dolną cz. i 2 na [...]