[...] chodzi o BF już jest praktycznie jak na formie startowej. Trzymam sporo wody na twarzy, ale to z braku regeneracji, ponieważ na silę palę mięśnie. Co do wagi, to około 91-90 kg. Na tydzień przed zawodami, muszę mieć około 82. Czyli muszę zbić 8kg. Stawiam w tym sezonie na max definicję nie każdemu podoba się ten pomysł, ale chciał bym zrobić [...]
[...] w taki sposób bardzo męczy i nie jest zdrowe. Jeszcze chce się zastanowić dobrze, bo są dwie opcję. a. Wyjdę na wiosnę 2011 do 85kg na ME, a pózniej dopiero w 2012 na ME do 90 kg b. Tylko na 2012 na ME do 90kg. wszystko zależy od samopoczucia, i czy dam radę wystartować już na wiosnę Co do lokat, to bardziej stawiam na progrem. Chce być lepszy [...]
[...] nie neguje jego przejscia do mma rob co chcesz ale nie sraj na fb od roku jakiej formy to nie zrobisz na zawody jeszcze pare tyg temu jak ktos wspomnial miala byc forma 90 kg zyla a jak wyszlo kazdy widzi.. widocznie jest za slaby psychicznie jak mu to wielu wytykalo ktorzy jakos go znaja.Jednak do kuturystyki trzeba miec cojones zeby zrobic [...]
[...] jednej ręki, wyciąg z jednym obciążnikiem do drugiej i tak na oko wychodzi mi około 6-7kg). Kiedyś to mi to nie robiło różnicy ale teraz chcę wiedzieć czy robię wyciskanie z 90 kg czy może z 54 Ma ktoś może pomysł jak to sprawdzić??? Zważyć tego po prostu nie można, bo to przecież przechodzi przez te wszystkie kołowrotki, a to wiele zmienia...
siła nie jest moim priorytetem . Ale z tego co było we wrześniu wyciskałem 107 kg. Martwy ciąg kończyłem serie 90 kg . Teraz oba ćwiczenia odpuściłem tak na dwa miesiące
streku - na treningach daje z siebie wszystko, pocę się jak świnia, a i z wagą nie wiele mi brakuje do tej 100 kg, waga krąży wokół 90 kg - różnice oczywiście wynikają z tego o której się ważę (i.e. rano-wieczór) co gorsza nie pamiętam kiedy przespałem 8 godzin, czasem jest to 7 godzin, czasem nawet mniej - nie wiem czy słusznie ale choćby [...]
patrzac na przysiad i wyciskanie mozna powiedźże nawet w innych ćwiczeniach mało dźwigasz jak lecisz 90 kg płaska to na skosie 26 na stronę to mało, ściąganie linek triceps też mało, 18 kg tego nawet nie czuć chyba. Cel nierealny
1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 90 (kg)) + (6.25 X 180 (cm)) - (4.92 X 23) + 5 = 1915,94 kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 4 x 90 min x 9 + EPOC(4 x (7% z 1915 = 134)) = 3776 kcal Trening interwałowy - 60 min *9 + EPOC (7%z1915=134)=854 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni [...]
8 kg więcej na wadze po tym żarciu hehehe Czy na 90 kg 188 cm mogę lecieć 2000 kcal przez te 2 tygodnie żeby się tego pozbyć zamiast 1800 które miałem na końcówce redujcji ? Bo szczerze z głodem problem się pojawia
8 kg więcej na wadze po tym żarciu hehehe Czy na 90 kg 188 cm mogę lecieć 2000 kcal przez te 2 tygodnie żeby się tego pozbyć zamiast 1800 które miałem na końcówce redujcji ? Bo szczerze z głodem problem się pojawia Tego nikt ci nie powie , to nie działa tak do końca zero jedynkowo . Nasze ciało też nie powinno być narażane na takie skoki że w [...]
8 kg więcej na wadze po tym żarciu hehehe Czy na 90 kg 188 cm mogę lecieć 2000 kcal przez te 2 tygodnie żeby się tego pozbyć zamiast 1800 które miałem na końcówce redujcji ? Bo szczerze z głodem problem się pojawia no to na pewno nie przybyło Ci 8kg z samego tłuszczu, duża część z tego to "błoto" w jelitach, które będzie schodzić kilka dni [...]
dzieki zaczynam jesc wieksze porcje na obiad troche powduszam wiecej i poszukam miejsca gdzie by w moim domu drazek zamontowac. u mnie tylko miejsce na suficie ale nie wiem czy kolki rozporowe beda trzymac 70 kg a pozniej z 90 kg z polskiej stajni :DD heheh Pozdro
[...] slabi bo nie sa w stanie cwiczyc na legalnych suplementach bez uszczerbku na zdrowiu ... mozesz myslec frajer ale nigdy nie bralem koksu mam 18 lat cwicze od 2 lat , waze 90 kg (41cm bic) i po cyklach nie traca wagi jak w przypadku sterydow ...moje zdanie do wszytskiego mozna dojsc bez sterydow ...16 letnie lamery biegaja po osiedlu i smieja [...]
[...] sog. Plan na sile klaty ktory napisales jest naprade dobry. Wykonuje aktualnie 6 tydzien, wiec juz koncze. Dzisiaj sprawdzalem o ile sila mi skoczyla i okazalo sie ze z 90 kg skoczylem na 100kg i jeszce mialem zapas, jest to naprawde duzo biorac pod uwage fakt ze nie stosuje zadnej diety ani suplementow, a poprzednio mialem zastoj. Plan na [...]
Steven, no nie mów mi, że byś nie chciał zobaczyć superwalki Anderson vs Jones w catchweight - 88-90 kg jako pięciorundówka :-D Ja bym za to nawet i 50 zeta zapłacił za PPV. Okazało by się kto ma racje, psychofani Silvy czy jakże zawsze trzeźwo oceniający Jonesa fani %-) Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2013-02-26 22:29:19
[...] podczas wysiłku, zwiększają transport aminokwasów w krwiobiegu oraz inicjują naprawę i wzrost włókien mięśniowych! TM Aby osiągnąć jak najlepsze rezultaty ze stosowania Whey Protein Hardcore, a ważysz mniej niż 90 kg, powinieneś stosować co TM najmniej 2 porcje Whey Protein Hardcore dziennie. Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2007-12-31 15:38:37