Nie no ten topic mnie przeraza Dziwne podejscie do odchudzania (ruszac sie nie chce, 90 kg przy 195cm wzrostu to ładan waga, ale jak masz BF ~10% a nie "kibel i cycki") + chore rady na ogół, i co tu mozna zrobić ? tomaszS co Ty wogole za rewelacje prawisz ? Wegle przed aero ? Brak węgli po 18 ? Nigdy aero nie na czczo ? Czemu akurat [...]
[...] cm / 42 cm Nie podaje wagi bo niestety nie posiadam, a mierzyć co chwile na innej mija się z celem bo każda troche inaczej pokazuje. Ogolnie waga waha się zawsze między 85-90 kg. 4) Suplementacja: OLIMP - BCAA Xplode BCAA Xplode to produkt, który wreszcie spełni wszystkie Twoje oczekiwania! Trzy wspaniałe owocowe smaki: cytrynowy, pomarańczowy [...]
Ogólnie wczoraj się sprawdzałem: Klatka:90kg-1powt Przysiad:87kg -4 powt(jednak poszło by więcej myślę ,że do 90 kg na pewno, ale nie chce walić na 100%) Martwy 110kg-4powt(przy 120kg 3 powt i przy czwartym powt uścisk nie wytrzymał) A kolega Klatka 65kg-1powt Przysiad 87kg-4powt (też mówił ,że jeszcze by dał trochę rade) Martwy 110kg-1powt [...]
Jest troche zdjęc i info z Opavy-już jest po eliminacjach ,od 17:00 finały /SFD/Images/2015/10/24/46dfd8d8a63b41448b8831a5fe2e0de0.jpg /SFD/Images/2015/10/24/912ceb3af09240339ffd17ccc819614f.jpg Seba Szmyt jest w finae do 90 kg i w masters. Jest dobrze ! :)
I trochę zdjec z kategorii 90 kg,gdzie także Seba startował z powodzeniem. /SFD/Images/2015/10/25/94313053b9264c14a583c5a8f8924dca.jpg /SFD/Images/2015/10/25/f6be383628c243b7a00cad42d48b610e.jpg /SFD/Images/2015/10/25/8ffe840db2184f4c81be33bb286148d7.jpg Kolejny zawodnik próbował wywrzeć presję na Sebie :) [...]
z pompa raczej nigdy nie mialem problemow, bo stacki przedtreningowe dobrze na mnie dzialaly. zalezy mi na sile, masie i stopniowo chcem juz skupiac sie na wygladzie. stad pytanie o clen. dlugofalowy plan jest taki, zeby osiagnac 90 kg przy jak najmniejszym otluszczeniu.
misek jest wyluzowany ze hej :) nawet osatnio wszedlem pod sztange wazaca 90 kg co wczesniej nie bylo osiagalne nawet :) misiek leszcz teraz jest, tylko sie chwali tym co kiedys bylo ale postaram sie to zmienic do wiosny :). Ten zwierzak mnie luzuje :)
[...] Tak sie odzywiam. Czy ktos moglby w przyblizeniu powiedziec mi ile tego bialka mam brac w dni treningowe i nietreningowe? I o jakiej porze? Jem duzo miesa malo warzyw i owocow. Wogole nie jem slodyczy. Waze 90 kg teraz. A tak wogole jakie bialko polecacie? chodzi mi o cos taniego ale dobrego? Zmieniony przez - dziewullo w dniu 2005-07-27 08:00:53
A ja miałem 5 min 31 i to tak dobrze bo w tym roku nie zatrzymywałem sie (jak to bywało w poprzednich latach), z roku na rok poprawiam sie o 10- 30 sekund. Mógłby mi ktoś coś doradzic żebym miał ponizej 4 min ? 16 lat 180 cm 90 kg edit:na 60 miałem 9 41 Zmieniony przez - aboczek w dniu 2010-05-30 17:28:54
Jeżeli chodzi o maxy to nigdy nie próbowałem bo dysponuje niespełna 100kg obciążeniem. Na klatkę płasko serie robię po 85kg, na nogi serie po 6 90 kg, wiosłowanie nie pamiętam ale niezbyt dużo, biceps uginanie ramion ze sztangą 35kg seria. Czy ten plan wydaję się teraz dobrze ułożony? PUSH -Przysiad ze sztangą na barkach 4*8 -Syzyfki 3*12 [...]
skurviell to Najman mówil ze pierwszy Tysona trener gadał tak ze każdy zawodnik ważący powyżej 90 kg potrafi powalić każdego innego jakoś sie to nie sprwadzilo na pudzianie
Witam! Trochę czasu minęło od kiedy stosuję powyzsza diete i urozmaicając ,oczywiscie, dobilem do 90 kg. Miało być na mase ale wyszlo jak zwykle tzn. nie nabylem w ogole tkanki tluszczowej, wiec t bardziej jestem zadowolony z efektow. Pozdrawiam
[...] gryfy troche obciazenia i cwicze w domu. nie mam stojaków. wiec klate robie hantelkami max 31kg- wiecej juz mi nie wejdzie. jesli chodzi o Mc to udaje mi sie skompletowac 90 kg ciezaru troche mało a na siłownie mam teraz daleko;/ i nie wiem co robic;/ ciezko jest mi teraz cokolwiek ocenic... Zmieniony przez - SlaVi90 w dniu 2009-07-28 21:23:06
[...] konkretną odpowiedź i po kłopocie. :) Jeżeli chodzi o tę dietę 2000 kalorii to napisałem o niej tylko dlatego, że w odniesieniu do niej podano te procenty na opakowaniu odżywki. Obecnie mam 90 kg, czyli zgodnie z tym co napisał King_Odin maksymalna dawka białka wyniesie ok. 180 g. Dzięki za radę. Jeszcze raz sorry za zamieszanie, pozdrawiam.