90 kg

Wskaźnk BMI 25.74 - nadwaga Współczynnik BMR 2124.9 Aby utrzymać wagę Kalorie 3665.45 Węglowodany 55% 2016kcal = 504gram Białko 15%% 549.82kcal = 137.46gram Procent tkanki tłuszczowej 13.88% Tluszcz 30% 1099.64kcal = 122.18gram wyszlo mi takie cos waze 90 kg , ale niechce juz przytyc wiecej

[...] jakbys mogl to wytlumacz mi co to jest ta dieta ...genna i na czym polega, bo mam troche do zrzucenia, a i w jaki sposob moge tanio zaspokoic reszte zapotrzebowania na bialko bo waze 90 kg,a z tych jaj to chyba jest tego cos ok 100g na dzien(mam racje), a moje zapotrzebowanie to chyba cos kolo 200...Pozdrowka. Z poważaniem Underground Warrior.

[...] Tutaj nikt Ci planu nie ułoży sam to musisz zrobić, nie pisz że nie rozumiesz co i jak ograniczony chyba nie jesteś, czegoś nie wiesz poszukaj na forum czy google. Nie idź na łatwiznę I Dieta 16 lat i 90 kg Poczytaj w dziale odżywiania o diecie dla Ciebie (redukcja) Pozdro Zmieniony przez - Reaven_7 w dniu 2008-06-14 21:28:14

Heheh tak mam 90 kg i nadwage ale nie jest ona taka duza na jaka sie moze tobie wydaje :) Jestem naprawde dobrze zbudowany :) Brzucha mam hmm jak by to powiedziec rowno z klatka piersiowa wcale sie nie odznacza od reszty A co do tego linku (2 link) chyba musze isc do okulisty :P Bo szperam na forum z 5 dni i widizalem tylko tematy pelno linkow [...]

Znowu sie zaczyna ? "Nie wierze ci ze tyle wyciskasz" jak mnie to w****ia. A niby dlaczego mialby tyle nie wyciskac ? U mnie na silce gnojki 15 lat cisna po 90 kg i wygladaja gorzej od niego. Pozdrawiam. ****************************************** Doradca w najbardziej hardcorowym dziale - Doping [...]

no teraz czekamy na pana lancaster1 niech napisze czy robi przysiady z 90 kg czekamy czekamy, popisz sie no :)

ależ ja tylko odpowiedziałem na szydercze stwierdzenia że na pewno jak nie robił nóg to nic nie osiagnał i nie osiągnie, a tu prosze 90 kg - co dla wiekszosci jest to bardzo dobry wynik w przysiadzie, tyle.

a im wieksza masa tym wieksza sila Gdzie ty to czytasz w Bravo girl ? JA waze 90 kg a gosc wazący ok 80 na zawodach targnoł o 22,5kg wiecej odemnie. Zmieniony przez - MaxWhite w dniu 2008-07-21 16:59:09

jak widać nogi cieniutkie (ale oszczędzam kolanka)i obecnie ich nie cwicze wymiary obecnie bic 44 cm waga 90 kg no i mam nadzieje ze bedzie wszystko rosło:)

Ogrom detali i klasyczne V Pawła, nie do wiary! Aż dziwne, że ja ważę też ponad 90 kg, a jakoś nie mam takich plecków, he he cygi

ja startuje tez do 90 kg

siła i masa w górę. jakieś 90 kg wagi i do 120 na wycisk

marceliono dzieki za odp ale metja nie wchodzi w gre ;/ słaba wątroba juz ;( duze spadki to podam Ci wymiary z przed roku ;] waga;90 kg biceps 41 klata;126 wiec troszke spadło :( łap soga !!!

powyzej 90 kg na uwage zasluguje chlopak z nr 40 - lekke gino psuje sylwetke, ale reszta marzenie, mega waska talia. Najlejszy ze stawki, ale gen jest. Adamski cus blado wyglada, nogi powiekszyl ale jakosc slaba, zobaczymy...

No właśnie z tym 1 powtórzeniem to za duże obciążenie układu nerwowego chyba. Ale no kurde leciałem na 5x5 i siła stoi. Na 5x 77,5 i nic więcej. A kiedyś Max poszedł 90 kg. Co wydaje mi się śmiesznie mało biorąc pod uwagę że ja mc lecę ponad 150kg a siad na 135x2. Polecilby ktoś jakiś typowo siłowy trening na klatkę ? W sensie w poniedziałek [...]

[...] oponki. Ponownie zaczynam ćwiczyć po długiej przerwie. Mam 40 lat i chcę wrócić do formy. Ćwicze w domu więc nie mam dostępu do maszyn i wyciągów. dysponuje ławką, sztangą,90 kg obciążenia, hantle, drążek do podciągania i poręcze do pompek. Czy teraz może być czy jeszcze coś trzeba poprawić. poniedziałek klata wyciskanie na skosie dodatnim [...]

nie jest zle, ale zawsze moze byc lepiej :) 90 kg sadze bez problemu. a wogole zdjecie jest stare, zauwazcie ze jest lato a teraz jesien :) trening mam standard, nie chce mi sie rozpisywac. kumpel powiedzial ze jak trzasne ten sprzet co mam to bede wygladal jak gladiotor wiec napiszcie jak to zapodac i jedziemy z koksem :)

beas 23 ja dopiero co zaczynam ćwiczyć, a wyciskam mało z powodu kontuzji barku, wątpię, żebym kiedykolwiek 90 kg przez to doszedł gg 1892497 Pozdrawiam wszystkich

[...] Sam nabawiłem się ostatnio jakiegoś naciągnięcia przedniego aktonu barku - od paru dni obkładam lodem i jest coraz lepiej dzisiaj miałem w planie ławę ale przy 90 kg zaczęłem odczuwać ból i odpuściłem sobie trening. W tym tygodniu nie bede wchodził na wieksze ciężary - wezme przez ten czas naproxen i okłady z lodu - zobacze jak to [...]

brzuch troche obsrany mam na tym zdjeciu, ale powyzej 90 kg robią mi sie boczki