Oczywiście zapomniałbym dodać, że mam 183 cm wzrostu, a ważę i już prawie 90 kg. Moje BMI to już 26 i w pierwszej kolejności chodzi mi o zrzucenie nadwagi, a te ćwiczenia i cała reszta to takie tylko pomysł i dodatkowo, przy okazji, bo podobno to trening siłowy najskuteczniej walczy z nadwagą. W grę jak już wchodzi tylko kalistenika, nie jestem [...]
Przyrost wagi z 70 do 90 kg robi się w kilka lat ,nie tygodnie. Chyba że zależy Ci na masie tłuszczowej . Jak przybierasz tłuszczu to zmodyfikuj dietę,dodaj aerobów itp
No najpierw musisz zastanowic sie nad tym jakie style wolisz: uderzane, czy chwytane. Ja przy wadze ponad 90 kg i 185 wzrostu cwiczylem Judo i jakos mi to wychodzilo:) Nie chcialbym Ci niczego odradzac ani nikogo obrazac, ale uwazam, ze napewno na poczatku nie wybieraj Krav Maga. Jest to bardzo dobry styl i daje naprawde dobre rezultaty, ale jesli [...]
[...] to prawie nie odcina sie od reszty ciala . Naprawde dziwie sie temu bo przy moim wzroscie 172 i wadze 73 bez tluszczy praktycznie robie serie spokojne na plaskiej sztanga 90 kg . A dzieci ktora przychodza na silownie maja nie raz lepsza klatke;) Moze faktycznie problemw tym ze zawsze za bardzo gonilem za ciezarem ale ost 3 miesiace to zero [...]
Te samuran przy takiej wadze jak ty masz czyli 85kg podniosłeś 90 kg na klatke to co ty chłopaka podłamujesz sam sie weż do roboty ...... byczek
nie kupujcie nic od promaxu! Syf jakich mało obciążenia są betonowe a "sztanga" wytrzymuje 90 kg obciążenia.
c.d. dociągania, co ciekawe udało mi się dziś zrobić 4 powtórzenia z 90 kg, i to bez większego wysiłku. Jakos mi siła pleców skoczyła
Zastanawiam się nad dodaniem l carnityny, cla i zielonej herbaty do diety. Zle reaguje na spalacze i chciałem sie dowiedzieć czy warto dodać te preparaty gdy nie mam spalacza w diecie. Jeżeli tak to ile powinno się spożywać mg na dobę dla 90 kg osoby?
ja bym wyrzucił te powtórzenia związane z 40,60 i 90 kg i zostawił 115kg i 120kg w zakresie powtórzeń 3-2
Co wy na to ? 184 cm 90 kg Siłownia 3x w tygodniu w pozostałe dni bieg godzinny Śniadanie - koktajl banan,mleko,jogurt,otręby II Śniadanie - Chleb pełnoziarnisty z filetem z kurczaka,indyka Serek wiejski, 2 kromki chleba pełnoziarnistego Kabanosy, 2 kromki chleba pełnoziarnistego Obiad - Ryba+Warzywa, orzechy włoskie Ryz + mięso wołowe/drobiowe + [...]
głownie na sile oraz na cwiczeniach by zrzucic mase najlepiej tak do 90 kg
Nie masz szans najmniejszych żebyś się wyciął do kraty przy takiej kaloryczności. Bo 2000kcal to jedzą dziewczyny a nie facet mierzący ponad 190 cm i ważący 90 kg. Będziesz chudł bo po prostu się zagłodzisz przy takiej misce, ja jesteś wegetarianinem to pewnie białka nie ma w niej za wiele. Jak dla mnie to dojdziesz do momentu , w którym będziesz [...]
:) dojdz do przynajmniej 90 kg:)) za malo warzyssz jeszcze przy tym wzroscie;) poszukaj w wyszukiwarce pelno tego ;;p jest :) jak dobrze poczytasz juz nie zadasz tegio pytania ponownie :)
redukcje robiłem z 90 kg do 78 później na kredkach dociągłem do 82kg. Diete mam dosyć dobrą myślę moje zapotzrebowanie wynosi 1885kcal jem 2200kcal w tym 170g białka, 350g ww i 50g tłuszczy.
[...] 2. Nie wiem po co te napoje energetyczne i kofeina. Zjedz porządnie rano, do tego godzinę przed zawodami coś wartościowego energetycznie i starczy. 3. Ja bym proponował: a) rozgrzewkę dynamiczną - wymachy krążenia itp b) pierwsza seria rozgrzewkowa 45 x 7 c) druga seria rozgrzewkowa 65 x 5 d) trzecia seria rozgrzewkowa 80 x 3 e) 90 kg x 1
Hahaha, Ty chcesz zeby on na rozgrzewce wchodzil 80x 3 i konczyl ROZGRZEWKE na 90 kg? To jakis zart jest? Zalozyciel tematu bierze udzial w ZAWODACH w wyciskaniu lezac, a nie w treningu, wiec na cholere ma tracic sile na bezsensowne machanie glownym ciezarem poza pomostem? Zmieniony przez - ukazuyr w dniu 2013-05-28 18:15:11
Gym - taki jestes po prostu, mi sie po 2 mocnych kawach rece trzesa, w ogole nie moge takich cudow jesc. Tolerancja zwieksza sie po woli, ale tak czy siak jestem raczej nadwrazliwy na stymulany. A 90kg miesni przy twoim bf-ie to nie to samo co 90-kg tluszczu Co nie umniejsza ze koles bez przygotowania zarzucil sobie takie kombo po ktorym malo [...]
Płeć : M Wiek : 19 Waga : 76 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa (90 kg) Staż treningowy na siłowni : 2 lata (z rokiem przerwy) Uprawiane inne sporty : wspinaczka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt silownia Dieta : wymienione w 1. poście Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : carbo [...]
[...] pracy, ale nie fizycznej, aczkolwiek psychicznie męczącej. W jakich ilościach papać Bcaa, bo zawsze robiłem to jakos na czuja Mam aktualnie z Olimpu Mega Kaps 1100. Waze 90 kg i aktualnie jestem na cyklu kreatynowym. Celem jest delikatna redukcja przy zachowaniu jak najwiecej mięśnia. Obciąłem delikatnie węgle. Rozumiem ze z rana lepiej jest [...]
a co do ilosci wejsc na steper to tam niestety nie ma ale kolesie jak pamietam to tak im wychodziło przy 90 kg około 120 razy pamietam ze koles co wazył 60 kilka kilo musiał wejsc 170 razy Zmieniony przez - afenis w dniu 2004-07-19 06:28:09
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
