Białko, Aminokwasy

Tomq, doradz prosze: jak stosowac jedno i drugie ? Kiedy białko, a kiedy bcaa ??

to zalezy tez czy masz jeszcze inne aktywnosci fizyczne w ciagu dnia?
czy tylko silka?

Tylko siłownia ! Wciągu dnia mam duzo pracy, ale nie fizycznej, aczkolwiek psychicznie męczącej.
W jakich ilościach papać Bcaa, bo zawsze robiłem to jakos na czuja Mam aktualnie z Olimpu Mega Kaps 1100. Waze 90 kg i aktualnie jestem na cyklu kreatynowym. Celem jest delikatna redukcja przy zachowaniu jak najwiecej mięśnia. Obciąłem delikatnie węgle.
Rozumiem ze z rana lepiej jest papać porcje białka ? A przed i po treningu Bcaa ? W jakiej ilosci ? A moze jeszcze inaczej ?

BCAA w ilości 1g czystego BCAA na 10kg masy ciała przed i po treningu.
Z rana jak nie robisz aero to najlepiej jest zjeść pełnowartościowe śniadanie

j/w
okolotreningowo dalbym po 10g na porcje.

jak masz kase, mozna i dac ze 2-3 porcje w ciagu dnia po 5g do posilkow.

Czyli przed i po treningu po 8 kaps.

Z rana lecą płatki z mlekiem, więc białko od zawsze do tego było podstawą. Jednak co w przypadku kiedy posiada sie i białko i bcaa ??? Zawsze mając jedno i drugie mam ogromny dylemat co i kiedy jeść... Tzn. kiedy białko, a kiedy bcaa ? Moze zamienic białko z rana na bcaa ?? Albo w ogóle zrezygnować z białka na rzecz Bcaa ? Albo walic jedno i drugie ? Ale w jakich proporcjach ?? Nielada dylematy...

tak jak pisalem, jak cie stac, to smialo BCAA bym stosowal dodatkowo po pare gram do porcji bialka nawet

Ok. Tak wiec z rana do porcji białka poleci jeszcze 5 gr bcaa. Przed i po treningu poleci po 9 gr, ale w związku z tym chyba odpuszcze porcje białka po treningu. No chyba zeby walic te 9 gr razem z białkiem po treningu ??
Będę tez dorzucał po 5 gr do niektórych posiłków wciągu dnia.

jak dsz po treningu te 10-12g bcaa to smialo z porcji bialka mozna zrezygnowac.

Ok. dzieki ! Nie mam juz wiecej pytan

Bcaa to jest mocny cios dla portwela ;D
Ale zato działa jak należy ;D
Jak będzie dobra dieta,to białko jest ci niepotrzebne.