Zaczynamy od walk w kategorii wiekowej adept (13 lat), młodzik (14 lat), kadet (15-16 lat), junior (17-18 lat), młodzieżowiec (18-23 lat), senior(18-40 lat), a także walka kobiet, czyli cały przekrój grup wiekowych w boksie olimpijskim. Kategorie wagowe w boksie amatorskim kategoria limit wagowy Kategoria papierowa do 48 kg Kategoria musza do 51 [...]
Rano siłka: Prony. MC 5x60kg 5x80kg 5x90kg 5x100kg 3x110kg 1x120kg OHP: 10x20kg 5x30kg 5x35kg 5x37,5 kg 5x42,5 kg 2x47,5 kg Obwody 15 powt: MC (60kg) OHP (25kg) Uginanie przedramion (20kg) Sztuk trzy. Przerwy między obiwidami 90 sek. Na koniec dipy 2x8 Popołudniu dzieciaki sprzedałem na terapie i poszedłem biegać. Miało być konwersacyjnie. Ale [...]
przez jeden dzien w krk w galerii bronowickiej w auchan piersi z kury za 9.97zl wziolem 9 kg , dzis bylem w chrzanowie w lidlu na ulicy pogorskiej kurak po 10.90 tez kilka kg poszlo. W Trzebini w lidlu juz po normalnej cenie cyc 15,90
sernik wyglada na taki jaki lubie czy sam ser ;) :D plus minus jakie proporcje zeby to fajnie wyszło? i jaki czas pieczenia?> 1 kg wiaderko twarogu na sernik 8 całych jaj (białka ubijałem osobno i na końcu łączyłem z masą) 1 proszek budyniu waniliowego 100g erytrytolu 50g WPC Piekłem 1h w 180 w kąpieli wodnej :-), ale to już zależy od piekarnika [...]
sernik wyglada na taki jaki lubie czy sam ser ;) :D plus minus jakie proporcje zeby to fajnie wyszło? i jaki czas pieczenia?> 1 kg wiaderko twarogu na sernik 8 całych jaj (białka ubijałem osobno i na końcu łączyłem z masą) 1 proszek budyniu waniliowego 100g erytrytolu 50g WPC Piekłem 1h w 180 w kąpieli wodnej :-), ale to już zależy od piekarnika [...]
25.01 DT Dieta: 1. Owsianka z mleczkiem koko. Zrobiłam sobie (w sumie dla młodego) syrop z Daktyli. Jakie to dobre :D Na szczęście odrobina mi starcza. 2. Indyk + makaron z kremem z groszku 3. Koktajl potreningowy 4. Nie kupiłam chleba więc był spontan- placki jaglane z pieczarkami i cukinią, jajko sadzone FBW 1 1a. Goblet 4x10 3010 14 16 18 18 [...]
Domyślam sie, że im większe tempo, tym mniejszy ciężar i więcej powtórzeń trzeba zrobić. Jest przy okazji cardio i większa pompa i byc może lepiej stymuluje mięśnie do wzrostu. Żeby było jasne jak ktoś czyta- większa cyfra, czyli wolniejsze tempo. To się przekłada raczej na mniejszy ciężar i mniejszą ilość powtórzeń. Czy lepiej stymuluje do [...]
Biedronka 13-19 października: festiwal serów (żółte, pleśniowe, mozarelle, kozie itp.) 15-30% taniej -20 % ceny na czekolady, żelki i cukierki - na cheata jak znalazł %-) akcja ‘Kup więcej za mniej’: ryż biały 1,99 zł (cena przy zakupie 2 opakowań, w opakowaniu 4x125 g) warzywa na patelnię 2,24 zł (przy zakupie 2 opakowań, waga opakowania: 450 g) [...]
biedronka (27 października - 3 listopada): -20% ceny na mrożone owoce i warzywa, dżemy, miody i kremy do czekoladowe, cukierki, chipsy i inne słone przekąski schab wieprzowy bez kości 9,89 zł/kg schab z wędzarni 26,90 zł/kg udo z kurczaka 5,78 zł/kg podudzie z kurczaka 5,78 zł/kg tatar wołowy 4,99 zł (250 g) sushi 12,49 zł (335 g) łosoś wędzony na [...]
Biedronka 2-5 stycznia: schab wieprzowy bez kości pakowany próżniowo 8,99 zł/kg podudzie lub udo z kurczaka 4,99 zł/kg mięso na gulasz z szynki wieprzowej 500 g 5,49 zł rozbratel wołowy bez kości 23,90 zł/kg sznycle z fileta z piersi 400 g 7,49 zł chude mięso mielone z szynki wieprzowej 500 g 5,49 zł mięso z indyka na gulas 500 g 6,99 zł [...]
Diety obiecujące pozbycie się 14 kg w ciągu 2 tygodni są zwykłym bazowaniem na ludzkiej naiwności, nieznajomości fizjologii, chęci uzyskania szybkich efektów. Dodatkowo podobne mono-diety prowadzą do gigantycznego efektu jojo oraz wyniszczają organizm (brak dostarczania niezbędnych składników odżywczych witamin, minerałów, zdrowych tłuszczy, [...]