Jeszcze ankieta, bo zapomniałem Płeć Mężczyzna Wiek 16,5 Waga 78kg Wzrost 183 cm Cel treningowy masa! Staż treningowy na siłowni 9 miesięcy Uprawiane inne sporty Boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) full osprzęt Dieta jest! Przeciwskaznania medyczne brak [...]
[...] nie zostaną dopuszczeni do zawodów. 2. Zasady rywalizacji. Uczestnicy zawodów zostaną podzieleni na następujące kategorie wagowe: - Mężczyźni - prawa ręka: 63kg, 70kg, 78kg, 86kg, 95kg, +95kg, - Kobiety, Mężczyźni - prawa ręka: OPEN Rywalizacja odbędzie się na prawą rękę w systemie do dwóch przegranych wg. Zasad WAF. 3. Nagrody - Medale i [...]
ciekawostka: w trzecim dniu choroby zleciało ze mnie 6 kg wody masa przed chorobą ok.80kg w trakcie 74kg obecnie 78kg Nieźle. To było jakieś ostre zatrucie?
Witaj KANwa ! 150gr. białka to przy Twojej wadze 78kg = 1.92 gr. na KMC . Proponował bym podnieść to do co najmniej 2,2 gr. a już napewno nie mniej niż 2 gr. Ja osobiście jeśli mam niedobory w diecie to żeby podwyższyć kalorycznośc zapodaję zdrowe tłuszcze nawet do 1,5 gr na KMC (orzechy ,oliwa) W dni nietrenigowe jeśli już to węgle rano i za dnia [...]
[...] i zastanawiam sie nad nowym cyklem czyli NOZ IV + Tribulus Hi teca(jestem juz w odpowiednim wieku ;) moje oczekiwanie to glownie praca nad rzezba i sila masa tez mile widziana ( wiem ze nie wszystko na raz to jest dlugoterminowy plan ) moje warunki to 177 wzrostu i 78kg wagi cwicze od 1,5 roku prosze o pomoc przy moim pytaniu z gory dzieki
Od początku roku szkolnego już 3 raz choruje na anginę. Obecna waga 67 tragedia. Z początku wakacji było 78kg:D. Aż się niedobrze czuje wyglądając tak. Od poniedziałku startuje z treningami. Do tego czasu będę więcej jadł myślę że 3 kg po chorobie szybko wrócą i wystartuje z 70. Od dzisiaj utrzymuje ponad 3000kcal. Do poniedziałku muszę [...]
aaa rozumiem ze po kuracji odchudzajacej jak juz dojde do upragnionych 78kg bede mogl zaczac trening z gainerem, kupilem go wczesniej bo promocja byla moze taki zestawik? Perfect Whey Protein + AMINOMAX 6800 ? nie mam za duzo kasy ale za to duze cisnienie na poprawe kondycji Zmieniony przez - Bodzio_Jr w dniu 2009-10-17 09:22:12 Zmieniony [...]
PŁEĆ:M WIEK:21 WZROST:180 Staż:2-Lata WAGA CIAŁA:78kg Napisze, że zaczynałem od 61kg Mojim celem jest budowanie masy jakośćiowej, tak żeby zachowac jak najlepsze proporcie.
[...] Wolne Dzień 22 26.10.2009 Pare fotek + odrazu uwagi. Waga moja domowa jest zepsuta, gdyż pokazuję +kg za dużo w porównaniu z aptekową wagą. Ale 3 tyg temu i tak pokazywała 78kg a teraz już 76/77 (podam za niedługo wagę z wagi aptekowej) W moim odczuciu i po zdjęciach spadł brzuszke + jak go zepnę czuję że jeszcze z 4-6kg i będzie widać porządny [...]
Diete mam zbilansowana na ok 2600. Waze 78kg i mam 180wzrostu. Caly czas mam treningi SW. W wakacje duzo biegalem, wiec aerobow cos tam mam, jednak mimo, że podczas wakacji duzo biegalem brzuch zawsze byl troche odstający i mysle, że to rozepchany żołądek. Jednak czesto laknienie jest tak mocne, że posilki mimo ze jedzone co 2/3 godziny jak zawsze [...]
PODSUMOWANIE 8 tygodni cyklu na mono W dniu dzisiejszym wbijłem w dupę ostatnią dawkę monohydratu Masa ~72kg przed cyklem ~78kg po cyklu Łukasz: "jak skończysz cylk na mono chce widziec u Ciebie przynajmniej 78 kg bo jak nie to nie bedzie SOGA" dawaj teraz soga leszczu mogło być więcej, ale z w miarę dobrą michą wytrzymałem tylko [...]
[...] rodzaju międzynarodowym turnieju. Poziom zawodów jest więc wyjątkowo duży. A tegoroczny był naprawdę ogromny. Mężczyźni startowali w 7 kategoriach wagowych: 63kg, 70kg, 78kg, 86kg, 95kg, +95kg i kategorii Open. Walki kobiet odbyły się tylko w jednej kategorii - do 65 kg. W piątek odbywały się walki na lewą rękę, w sobotę - na prawą, [...]
[...] Witam Obecnie będę szmał ostani posiłek Magnez i cynk oraz białeczko i spać. Ogólnie nie rozumiem mojej genetyki przed cyklem ważyłem 78kg , obecnie teraz ważę 80,5kg dziwne , odrobiłem 2,5kg w 5-4 dni . No ale micha jest . Jutro off , sobota plecy+biceps Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-12-03 [...]
Ok powiem wam tak, przygode z siłownią mam juz około pół roku, przez ten czas siła skoczyła masakrycznie i masa, z 62 kg na obecne 78kg, wszyscy mówią mi, że mam gena, chcem to wykorzystac, jakby ktoś sie pytał wzrost 182-183 cm, nie chcem byc "Duży" na to jeszcze czas, cel tego cyklu to siła, licze na jakies 10-15 kg na ławce prostej, [...]
Dzień 1/Tydzień 14 Dziś kolejny dzień regeneracji i nauki :/. ~Dieta~ Podsumowanie: Dziś sporo nauki bo jak wiadomo koniec semestru za pasem więc trzeba nadgonić oceny. Jutro też mam wolnę bo w środę jest masakra w szkole. Waga ładnie idzie do przodu-aż się zdziwiłem. Ale chcę zastopować na 78kg. Pozdrawiam.
[...] największy problem zacznie się w styczniu ,bo o ile treningi są systematycznie to micha... nie mam jakoś czasu tak systematycznie jeść, zainwestować trzeba w gainera chybaw celu uzupełnienia ilość potrzebnych wartości odżywczych. Chciałbym do września osiągnąć wagę: 78kg, obecnie 70kg. Realne czy nie? oczywiście nie chodzi mi o zatłuszczenie się
Trening 22 ŚRODA (Plecy , barki) PLECY 1)"Dzien Dobry" 2 x 20 x 38kg (34) 2)MC 3 x 10 x 78kg 3)Wiosło sztangą 3 x 10 x 60kg 4)Podciąganie sztangielki w opadzie 2 x 12 x 31kg 5)Szrugsy 2 x 20 x 90kg TRICEPS 1)Pompki na poręczach 4 x 8 x 16kg 2)Wyciskanie sztangi (wąski chwyt) 4 x 8/6/3/3 x 62/66/76/76kg