78kg

O lol to ja mam 189cm wzrostu ważę 78kg i podnoszę 90 kg ćwiczę 3 miech ale spoko nie przejmuj się :)... siła będzie po kreatynie !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Prosze o ocene mojej diety jezeli sa jakies bledy to prosze o pomoc 18lat 183cm 78kg DIETA śniadanie 7.00 - jaja kurze 6szt. - 30g masła/oliwy b: 45 t: 69 w: 2 kcal: 720 drugie śniadanie 11.00 - twaróg pełnotłusty 200g - oliwa/olej lniany 20g - warzywa dla smaku b: 35 t: 40 w: 7 kcal: 520 obiad / posiłek przedtreningowy 15.00 - ryż [...]

[...] energetyczny,potem wypiłem mocną kawę,i znów napój,a na siłce nitro i pobudzenie było ogromne.Magnum mi się skończyłTrening: 1.Przysiady 90kg 2.Wspięcia na palce 3x30 78kg 3.WL płaska(sztanga) 1 seria 85kg,2 seria 80kg 4.Wyciskanie sztangi zza głowy 36kg 5.Uginanie przedramion ze sztangą 33kg 6.Francuz leżąc 33kg 1.Miałem wrażenie,jak [...]

nie małe ambicje tylko bardziej realistycznie do tego podchodze ja niestety nie mam takiej ławy jak TY te 300kg w ciagu nie bedzie tak łatwo zrobic niestety . W sumie nawet treningowo to juz chyba nie taki mały ciezar jak na kat 75kg (czy 78kg ). Ale zobaczymy ... ja wierze, ze sie uda ... nie brakuje mi duzo

koksy sie zebrały w tym temacie, myśle, że z 90% forum poparła by moje zdanie Dlatego, że mam 40cm w bicu ( tylko mono brałem ) Miałbym więcej ale pół roku odrabiałem spadki, plus mnie nadcisnienie złapało i spusciłem z 83kg na 78kg (170cm) plus boks 3x w tygodniu po 1,5h a jak sie boks ćwiczy to masa powoli idzie niestety

[...] troszeczke się zmieniło: klatka- 86cm biceps- 27cm pas- 68 przedramie- 25cm nadgarstek-16,5cm udo-50cm łydka- 34cm osiągi siłowe: wyciskanie na ławce- 65kg martwy ciąg 78kg więcej nie wiem. Spróbuje wrzucić fotki. Jeśli mój plan dalej jest do bani to czy ktoś kto się naprawdę zna mógłby mi ułożyć plan byłbym bardzo wdzięczny.Przez rok [...]

[...] Z tego co pamiętam we wrześniu ważyłem 69-70kg. Zacząłem się bardziej przykładać do treningów. Niektórzy koledzy zmotywowani mną także zaczęli ćwiczyć. W grudniu już ważyłem 78kg. Wiadomo jak to w zimę - człowiek łapie choroby i się wycieńcza. Spadki były nawet to 74kg. Moją największą porażką jest chondromalacja chrząstki stawowej w obu [...]

na serio a nie osla ze mnie robicie, jedna to na kaszel moge sobie wziac, waze 78kg, wzrost 177, wogole powininem cos brac, serce mam dobre ale watrobe po zoltaczce. piszcie serio

waga 78kg ,178 wzrost

24lata, 174cm, 78kg. Cel treningowy: masa i sila.

ECIK! Wiek 18 Staż 9miesiecy Waga 76/78kg Wzrost 185cm Celmasa! głownie masa suchego mięsa ale trosze masy sie przyda:) Kiedyś supletylko nitrobolon II 700g Dopalacze brak Dieta 1)serek homogenizowany 150g płatki z mlekiem 2)5kanapek przykrytych z szynką, serem zółtym i warzywami! 3)polski obiad: zupa z makaronem kartofle z [...]

Jestem początkujący (staż 3 tyg) i mam poważny dylemat. Chodzi o dobór obciążenia, moim celem jest masa, ale siła jak wiadomo też by się przydała :( Mam 18lat i 78kg i słabe mięśnie, zwłaszcza rąk :( Co będzie lepsze np. na biceps. 9s 3-4p sztangielką 10kg - tak 10 kilo więcej nie dam rady w tym ustawieniu :( (Ale po takim treningu czuje [...]

Siema mam taka wielka prosbe otoz chodzi o to ze szukam jakiejs dobrej rozpiski treningowej waze 78kg mam 177 wzrostu i 18scie lat czytalem te rozpiski treningowe ktore sa dotychczas ale po waszych postach widze ze b. dobrze sie w tym orientujecie i napewno nie sprawi wam duzego klopotu sporzadzenie takiej rozpiski chcialbym pod szczegolna uwage [...]

[...] jeszcze raz podkreślam . potrzebna jest wytrzymałość i siła przez cały czas ale nie może tu być mowy o jakiejś ogromnej masie.. i tak jestem ciezki jak na ten sport. waze 78kg i nie mam nadwagi. wygladam jak szczur a jestem ciezki. mam 22 lata jeżdzę od 9 lat kondycja coraz lepsza trenuję amatorsko co do diety to staram się trzymać ale bez [...]

1.WIEK: 18 lat 2.WAGA: 78kg 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 36,7 KLATA: 109 UDO: 69 TALIA: 82 5.STAZ NA SILOWNI: 20 miesiecy 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 kasulek mety tajlandzkiej 8.TRENING: masa + sila 4 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: masa + sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ok. 3 [...]

78kg to dobra waga przy twoim wzroscie - ciekawy jestem tylko ile masz bf% zamiast sie obzerac w macu (nie dosc ze niezdrowe to jeszcze nic z tego ci nie pojdzie w miesnie tylko w tluszcz jesli przytyjesz w ogole od tego) zacznij sie normalnie odzywiac

no 78kg mi sie wydaje ze troche za malo.moj kumpel ma 183cm i cwiczy sporadycznie,pali fajki i nie stosuje zadnej diety a wchodzi na wage i ma 89kg!!co najciekawsze ze jest tak suchy ze az trach prawie zero tluszczy,tkanki mieniowej tez malo...tyle ze ma nogi roz....je...ane ale to juz mial od urodzenia

[...] dziennie (tzn. 20 okrążeń stadionowych czasami wychodzi 35 - 38 minut. W 7 tygodni schudłem 11kg wiec chyba skuteczna ta dieta i raczej nie zamierzam jej zmieniać do wagi 80-78kg No i teraz do konkretów: Będę miał do dyspozycji sprzęt podstawowy: sztanga i ławeczka. Chciałbym ćwiczyć codziennie. Do tego bieganie musi być ;) Sylwetkę myślę że mam [...]

[...] Celem mojego ćwiczenia jest nabranie masy miesniowej i zbudowanie sportowej, zdrowej sylwetki. Mysle ze tyle wstepu i przejde do rzeczy Wiek - 26 Waga - 78kg Wzrost - 185cm Staż - początki O to plan z przykładowym obciażeniem (obciazenia to tylko naklady nie jest wliczany gryf - tak mi łatwiej bo nie jestem pewien ile on [...]

[...] gdyz dobrze sie odzywialem.. wiec spytam jak newbie.... Kupilem bialko sojowe, kreatyne i gainera. Moje pytanie jest proste... kiedy to wszystko brac? Moja waga to 78kg (kiedys 87) 181 cm wzrostu a cel to odbudowanie starej masy.... Posilki - po przebudzeniu 6:20 platki + kanapki drugie sniadanie 9:40 kanapki + banan trzecie [...]