78kg

[...] to 89,8kg.Tak jest w moim przypadku.W innym znanym mi to mój przyjaciel przeszedł na dietę paleo je podobnie ćwiczy pod kątem sylwetkowym .Jego to normalnie zeżarło z wagi 95kg w ciągu 6 miesięcy zostało z niego 78kg jest chudy jak szkapa ale umięśniony taki fit chłopaczek z kaloryferem .Może tak nie chudnę bo nie chcę tak wyglądać.Tylko nie to.

Open Kierowcy Ciężarówki: 1.Stanisław Jarząb 2.Rafał Basta 3.Zbigniew Popis kat 78kg 1.Dariusz Groch 2.Artur Krupa 3.Dawid Prus

Kg nie są widoczne i nie mają znaczenia. Gdyby miały znaznaczenie, to osoba o 78kg i 80cm w pasie wyglądałaby tak samo jak osoba o 78kg i 100cm w pasie.

Bo jak patrzę na twoje dzienniki dude to masz przy 78kg tyle węgli co ja . Mi tu chodzi stosunek biał węgli i tł bo jakbym jadł 150 g biał przy mojej wadze to zostawić czy zredukować wartość do 130g czy nie ma tutaj różnicy ?

[...] na wakacje zrzucilem do 78. Do tego PH oczywiscie osłonki na wątrobe, witaminy i elektrolity, a do tego sztywna dieta. Po cyklu clomed(kilosport), kreatyna(olimp), białko i BCAA. Co o tym sadzicie? Nie prosze o odpowiedzi że za młody jestem. Wiek:16lat Wzrost:180cm Waga:78kg Obwod klatki:103 Obwod ramienia:35 Staż:nie cały rok Płaska(max):85kg

miejsce: szkola podstawowa godz 10:30-11:30 zapisy 11:40 eliminacje turniej na prawa reke kategorie wagowe do 78kg, 86kg,95kg plus 95 kg , bedzie tez dodatkowa kategoria Open dla kierowcow ciezarowek aktywnych zawodowo min. kat C Zmieniony przez - goldberg1982 w dniu 2017-08-29 20:22:53

Witam, Wiek:19 Waga: 78kg (po lekkiej redukcji z 82) Wzrost: 186cm Staż: 3 lata, w tym 1.5 na siłowni Ćwiczenie: 2 dni treningu, dzień przerwy - klatka, biceps - plecy, przedramie - barki, triceps - nogi, brzuch Cel: wejscie na mase pracując nad poprawieniem proporcji. Poniżej wypisałem obwody oraz ciężary. Obwody: biceps - 38 klatka - 105 barki - [...]

Witam wszystkich! Mam małe pytanko własnie skończyłem redukcję i zabieram się za masę aktualnie waże 78Kg przy wzroscie 183 i mam 31lat. wracając do pytania, mianowicie ile kalori powinienem spożywac w ciągu dnia? dodam że pracuję na budowie jestem operatorem dzwiga dziennie robię około - 14 000 kroków średnio. Posiadam smartwatch Garmin [...]

[...] długo Cię nie było :-) Formy (wystarczającej na lepsze miejsca w zawodach) brak. Mięśnie znikają, siła maleje a rosną jedynie fałdy tłuszczu :-( 1. Przysiad 48/58/68kgx6p 78kg/3x6p 2. Wspięcia na palce po 20p 3. WL 48/58kgx6p 68kg/3x6p 4. Wznos ramion w bok stojąc 12kg/5x6p 5. Francuz leżąc 28kg/5x6p 6. Wznos nóg na drabince 2x12p Po treningu [...]

Witam wszystkich! Mam małe pytanko własnie skończyłem redukcję i zabieram się za masę aktualnie waże 78Kg przy wzroscie 183 i mam 31lat. wracając do pytania, mianowicie ile kalori powinienem spożywac w ciągu dnia? dodam że pracuję na budowie jestem operatorem dzwiga dziennie robię około - 14 000 kroków średnio. Posiadam smartwatch Garmin [...]

[...] po pracy 71,2 się udało! Nie wiem, czy chudnę, czy coraz lepiej potrafię stanąć na wadze :-) Jakiś czas temu, też z różnymi moimi wyginaniami i pochyleniami było 75, czy tam 78kg nawet.. Więc jest postęp! Z tyłka zeszło 2cm! Brzuch bez większych zmian, choć tendencja dobra, bo spadkowa. Obwód ud też jakby mniejszy. Klata bez zmian i bicek też bez [...]

[...] po schodach. Dziś przy przysiadach nie czułem bólu, tyle dobrze. Plan jakiś układam i na pewno wrzucę do oceny. Na pewno będzie redukcja, nie ukrywam, że na wakacjach sobie podjadłem różnych dobroci i smakołyków :-D Obecnie 78kg i 83 cm w pasie. Cel: 77 cm w pasie i wtedy będę myśleć dalej. Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2017-08-16 22:57:55

[...] cel i czy taka ilość kcal i innych makroskładników nie da mi efektów zupełnie przeciwnych biorąc pod uwagę mało aktywny tryb poza siłownią? Dla wyjaśnienia dodam, że w rzeczywistości spożywam około 45g węgli dziennie a nie 25g jak określił to kalkulator w dzienniku. 17 lat 181cm wzrostu 78kg /SFD/2017/8/9/bb037b6bf7e54c89b03b425b31865d51.jpg

04.08.17 Waga cały czas waha się w granicach 78kg +/-0,5kg, ale dzisiaj wydawało mi się, że sylwetka jakaś wyraźniejsza. Trening Klatka + ramiona + łydka: 1. Wyciskanie na hammerze skos dolny - 6x57,5kg; 6x60kg; 6x62,5kg; 6x65kg; 6x67,5kg obciążenie na stronę 2. Fly press - 10x20kg; 10x25kg; 10x30kg 3. Butterfly - 2x47kg; 2x47kg 4. Uginanie [...]

[...] na barkach - 68kg x 5p - 100kg x 5p x 4s - 100kg x 10p x 1s Wyciskanie sztangi ławka płaska - 48kg x 5p x 1s - 64kg x 5p x 4s - 64kg x 10p x 1s Martwy ciąg - - 78kg x 5p x 1s - 108kg x 5p x 4s - 108kg x 10p x 1s Pozostałe ćwiczenia Rozpiętki sztangielkami leżąc 10kg x 12p x 1s 17,5 kg x 10p x 4s Podciąganie na drążku nachwytem [...]

siema wszystkim, zrzucilem 10 kilo z 88 na 78 w 4 miesiące teraz ciągle stoję w miejscu z wagą, bmi zacyznałem było 24 teraz mam około 16-17 moje dane waga: 78 wiek: 27 wzrost: 176 diete zrobiłem na 1900 kcal ale nie jestem pewien czy to będzie dobrze czy nie za mało kcal i czy makro w dobrych proporcjach, chciałbym uniknąć strat mięśni więc [...]

[...] 18 lat zamierzam zrobić sobie "lajtowy" cykl na metanabolu mam ścisła diete i plan treningowy dopięty na ostatni guzik. Mój staż to 2 lata mam 176 w tym sezonie z 65kg wazę 78kg z sporą docinka. Jednakże mam obawy co do tego wcześniej w wieku 16 lat zrobiłem cykl metanabolu 2 tabletki dziennie 100 tabletek nie robiłem odbloku ponieważ sądziłem [...]

Witam. Prosiłbym o ocenę mojego progressu w 4 miesiące. :) Waga: 70.5 -> 78kg Ramię:33cm ->37cm Klatka:92cm -> 109cm Talia:85cm -> 94cm Biodra:86cm -> 97cm Udo:56cm -> 62cm Łydka: -> 42cm -> 44cm Zdjęcia w zalaczniku. /SFD/2017/7/16/83071a750d2e474e851b35625b6ffa27.jpg /SFD/2017/7/16/4bac571c487c475ebc8d361d7e1b07eb.jpg

Jakim cudem wyszło Ci takie wysokie zapotrzebowanie kaloryczne? To ja przy wadze 78kg+ mam niecałe 3400, zresztą taki skok z nadwyżką kalorii raczej nie jest wskazany Tak wyszło w kalkulatorze, ale według wzoru jest identycznie! :) Rozumiem, jaka nadwyżka jest polecana w takim razie?

Jakim cudem wyszło Ci takie wysokie zapotrzebowanie kaloryczne? To ja przy wadze 78kg+ mam niecałe 3400, zresztą taki skok z nadwyżką kalorii raczej nie jest wskazany