78kg

[...] 23:00)odzywka bialkowa? SPOX Ogolnie B 180g T 62g W 433g co daje B 2,3g/kg WYSTARCZY 2G T 0.8g/kg DAJ 1,5G W 5.5g/kg IDEALNIE. NAPISZ CZY ENDO EGZO CZY MEZO -MORFIK waze 78kg 22lata trenuje 3x w tygodniu aha liczba kcal ~3000 do tego witaminy rano i wieczorem. Do ilosci bialka i kalorycznosci nie wliczam warzyw i tych owocow o 13:00 czy to [...]

[...] Najpierw Olimp w tabletkach, potem HiTec w proszku i teraz VitaLife made in USA :)). A oto moja opinia o tych kreatynkach oczywiscie w stosunku do mojego organizmu (178cm/78kg)... Olimp(68zl-200gr) - jak dla mnie **** stosowalem z faza nasycania efekty marne , HiTec(99zl-500gr) - juz lepiej tez stosowalem z faza nasycania efekty byly calkiem [...]

greku_806 wszystko podałem w 1 poście :) (18 lat, 178 cm, 78kg, 6 miechow stażu)Wiem że bez diety wiele (a właściwie nic) nie zdziałam, ale może mi jest potrzebna inna dieta niż na mase, skoro chce ładnie wyrzeźbić mieśnie i spalić tłuszcz. oczywiście niewielki przyrost miesni by sie przydał, ale nie chce być wielki niczym Pudzian :)dlatego chyba [...]

[...] TRENING: -Piątek: A. Wyciskanie żołnierskie 4 x 8 - 10; 1 min przerwy max 55kg B. Ściąganie drążka wyciągu górnego (półtoraki) 4 x 8 - 10; 1 min przerwy; średni chwyt max 78kg C. Przyciąganie drążka wyciągu górnego na prostych rękach 4 x 10 - 12; 2s w dół, 2s w górę 27kg To ćwiczenie w połączeniu z porzednim daje mega kopa D. Wyciskanie [...]

Po czym wnioskujesz, że ma dobre warunki fizyczne? 179cm i 78kg? czy po tym, że ma lekki brzuszek, jak sam wspomniał? ;-) Normalny wzrost, normalna waga. Pójdzie na trening, troche zrzuci, wyrobi sie i na pewno będzie lepiej niż teraz :)

[...] poście. Jakiś problem z serwerem Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 73,5 kg przy ok 13-14% BF Wzrost : 170 Cel treningowy : głównie siła, przy niewielkim wzroście masy (do 76-78kg) Staż treningowy na siłowni : 8 miesięcy obecnie, wcześniej 3x 5-6miesięcy Uprawiane inne sporty : Jazda na rowerze, czasem biegi średniodystansowe Dostęp do sprzętu [...]

[...] domyślać że te 4 kg które przytyłem to sam tłuszcz!!! można też określić jaka jest mniej więcej intensywność moich treningów jeżeli przez 5dni tak schudłem... więc o wadze 78kg moge jedynie pomarzyć:( będe walczył w wadze średniej ( do 75kg) Nie chce zakładać nowego tematu, więc pytam jeszcze w tym... mam 73kg ( mój przeciwnik bedzie góra 2kg [...]

skoro tak nalegacie Wymiary i Waga (przed) & po: - waga (75) 78kg - klatka (104) 108cm - biceps (37) 38,5 => po bardzo meczacym treningu raz doszedlem do 40 ale to tylko chwilowo .. ale zadowolony bylem very very bardzo - udo (56) 58 Osiągi (przed)& po: - klatka prosta (102kg) 112kg - martwy ciag (120kg) 110kg x 8 , max nie wiem - [...]

[...] (albo jakaś inna surówka) 21 00 Po treningu Ryż 50gr. Tuńczyk w wodzie 130gr. oliwa 12gr. Wsumie 155gr. białka 79gr. Tłuszczy 244gr. WW Waże 78kg. Moim celem jest utrzymanie wagi ale jak już to z tendencją spadkową...JAK TERAZ ???? Wsumie mam 2252kcal To nie za mało ?? Jak za mało to gdzie mam dorzucić i z [...]

[...] normalne brak syfów retencja tylko jak posluchalem znawce i ladowalem 750 tyg.prosta sparawa 2 lata temu wracalem po 3 letniej przerwie waga po 2 miesiacach na sucho byla 78kg i skorzystalem z troszke przeterminowanej omki ktora mialem,nie wiele jakies 3miesiace po terminie byla,1 strzal na 12 dni,efekt,11kg masy,z tego w 2 miesiacu po ost [...]

Przepraszam ale zapomniałem o najważniejszym tzn wzrost 1.78cm waga 78kg nigdy wcześniej nie miałem żadnej styczności z odżywkami co do diety to konkretnie jej nie mam ale ograniczam się jak mogę od jedzenia słodyczy a także fastfoodow i innych tego rzeczy pije samą wodę i soki jem około 3 razy dziennie dania przeważnie składające się z warzyw [...]

POSIŁEK (I) *mleko 1,5% *płatki owsiane *rodzynki *2 jaja *warzywa *pestki dyni POSIŁEK (II) *chleb razowy *szynka *warzywa POSIŁEK (III) *ryż/makaron *pierś z kurczaka *surówka/sałatka POSIŁEK (IV) *ryż biały *pierś z kurczaka POSIŁEK (V) *ser biały/twaróg *oliwa z oliwek POSIŁKI W DZIEŃ BEZTRENINGOWY: POSIŁEK (I) *jajecznica + cebula [...]

POSIŁEK (I) *mleko 1,5% *płatki owsiane *rodzynki *2 jaja *warzywa *pestki dyni DAJ TU WIĘCEJ BIAŁKA ZWIERZĘCEGO... POSIŁEK (II) *chleb razowy *szynka *warzywa DAJ TŁUSZCZE POSIŁEK (III) *ryż/makaron *pierś z kurczaka *surówka/sałatka RYŻ BRĄZOWY OK I MAKARON Z MĄKI DURUM TEŻ OK... SURÓWKĘ WYWAL POSIŁEK (IV) *ryż biały *pierś z kurczaka OK [...]

Donio. ogolnie jak zaczynalem cwiczyc wazylem 58kg i mialem gora 28cm w bicku moze nawet mialm 27 bylem najwieksza chudzina w klasie..na ten moment waze 78kg i mam 37w bicepsie..dla niektorych to jest nic ale dla mnie to jest duzo i bardzo ciezko jest mi cokolwiek jescze dobudowac.mailem cykl z 10strzalow deki po 200mg i dom tego chyba mialm 3 [...]

28.04 78kg/88 10.05 76/87 mysle ze wszystko powoli zaczyna sie rozkrecac w dobrym kierunku, w tamtym tygodniu dieta troche kulala gdyz mialem matury i przerwa pomiedzy sniadaniem a kolejnym posilkiem byla dluga, ale mam nadzieje ze w teraz juz bedzie ok. ;)

Od świąt leci Tiromel,50mc i 375e5d testa póki co jestem w szoku,waga 78kg ,więc poszło 2kg.pas 78-79cm , dociągnę jeszcze listek albo dwa i chyba rozpocznę na spokojnie tą masę. Ale zadowolony jestem bardzo. 2dni z rzędu nawet poszło oszustwo z lodami przez wzgląd cheata i ważnej debaty z żoną na temat przyszłości i nie zauważyłem żeby to [...]

wazysz 78kg, masz 88 w tali a chcesz brac sie za koks ? jeszcze za srodki ktore moga jeszcze bardziej Cie podlac. jeszcze jest to Twoj drugi cykl? dobrze widze? to co napisales jako dodatek (suple) powinny byc Twoim jedynym wspomagaczem. ułóż sobie diete, zajrzyl do dzialu suplementacje i na tym cisnij. po co sie brac za koks skoro na suplach [...]

Płeć: M Wieku: 18 Waga: 78kg Wzrost: 183 Cel: Trochę masy, wytrzymałość Staż: ponad 1.5 roku (tylko ćwiczyłem splity) Uprawiane inne sporty: MMA wcześniej MT Dostęp do sprzętu: Ławka, drążek, hantle 2x30kg, gryf łamany Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy: Przez wakacje cell pump + mono Dieta: 5-6 pełnowartościowych posiłków [...]

Witam Ja stosowałem dietę 1000kcal/dziennie i schudłem w ciągu 4tygodni z 97-89kg, potem efekty były słabsze i musiałem zmienic diete w koncu ostatnio wazylem nawet 78kg (fakt ze ostatnio sie zaniedbalem i teraz waze 82kg) ale jem wszystko !!!

A nie lepiej było by robić rzeźbę z przynajmniej 78kg a nie z 73? Rzeźbę robi się z Masy, a przy tej wadze masz z czego?