78kg

Witam, problem jak w temacie, mam pytanie odnosnie suplementacji miedzy cyklami? Prosilbym o pomoc w skompletowaniu jakiegos dobrego zestawu na okres miedzy cyklami. 21lat, 78kg, 182cm Cel- przyrost masy miesniowej, w miare mozliwosci rzezba. Ogolnie staram sie trzymac w miare mozliwosci diete wysokobialkowa, treningi na silowni, moze uda sie [...]

Staż 1,5r wiek 20lat waga- 78kg wzrost-183 cel- masa 1 -jaja kurze- 3x 60g -płatki owsiane 50g -orzechy włoskie 25g -odżywka białkowa 30g całość b-45g, t-30g,ww-34 2 kurczak- 170g makaron- 100g oliwa z oliwek 25g całość b-43, t-53, ww-88 3 serek twarogowy z szczypiorem 150g whey gainer-100g całość- b-45g, t-7,ww-66 4 ryż biały- 100g whey [...]

Witam, chciałbym Was prosić abyście poprawili mój plan treningowy oraz liczę na wszelkie inne wskazówki... Mam 17 lat, wazę 78kg i mam 187 wzrostu. Poniedziałek (Klatka + Triceps) - wyciskanie sztangi na ławce(60kg) 12-10-10 - rozpiętki(10kg) 12-12-12 - pompki 30-30-30 - francuskie wyciskanie sztangielki(10kg) 12-12-12 - francuskie wyciskanie [...]

[...] zadowolony z niego ? , ******* 2) Czy po prostu ułożyć w ogóle inny trening ? . I teraz trochę informacji o sobie Wiek - 18 Waga - 78kg Wzrost - 180 Cel treningowy - Masa Staż treningowy - Ponad 3/4 roku, za jakiś miesiąc - 2 mienie rok Inne [...]

[...] się w strone mat? 3 - Czy trening siłowy ma sens? Czy cwiczcyc takim FBW? Czy zmienic na cos inego, może jakis Split? Jednak nie mam na tyle czasu by ćwiczyć 3x w tygodniu… 4 - Co dalej, czy isc w strone siły? Czy nastepny krok jakim moglby być trening masowy ma sens? Chciał bym przez zime wejsc na troche wyższą wage (aktualnie 180cm 78kg.)

Witam Mam 17 lat waże 78kg i mam 178 cm, chciałbym schudnac 8 kg. I czy ten plan bedzie dobry? Poniedziałek: Siłownia Wtorek: Bieganie 40 min Sroda: Siłownia Czwartek: Bieganie 40 min Piatek: Siłownia Sobota i Niedziela wolne. Pomoze mi ten plan czy nie zabardzo?

[...] to możliwe przy użyciu venoma? z innych postów wynika ze wszyscy biorący zanotowali spadek wagi ok. 5kg czy dieta bogata w białko lub jakis suplement temu zapobiegnie? ważę 78kg przy wzroście 183 mimo to mam troche fatu na brzuchu i boczkach. zalezy mi na wyrzeźbieniu sylwetki, poprawieniu widoczności mięśni i zwiększeniu obwodów, lecz z tym 3 [...]

witam a wiec taka wiek 19 wzrost 184cm waga 78kg cel masa miesniowa silka 2 lata wyrywczo teraz rok powaznie wstaje 6.30 szkola 7.15-14.45 mam tu taka diete prosil bym bardzo o poprwaki i jest teraz taka sprawa chodzi o ta szkole co dalo by sie zminic bym w szkole tez jadl jeden z posilkow?? Posiłek 1 Mleko 2% - 500 g Płatki kukurydziane - 100g [...]

Witam, mam 17 lat i od 3 lat ćwiczę na siłowni,mam 183cm wzrostu i tylko 78kg wagi legitymuję się wynikiem - 105 kg na klatę i 37cm w bicepsie, Jednakże mam duże problemy z powiększeniem masy mięśniowej ciała, to trening, który sam opracowałem i który obecnie stosuję: PONIEDZIAŁEK: Klatka: 1) wyciskanie na ławeczce poziomej 5 serii po 10 [...]

Witam. Mam 15 lat, ważę 78kg i mam 176cm wzrostu. 1. Czy nie za wcześnie na faszerowanie się różnego typu pigułkami itp? Mam na myśli np. Reduktory tłuszczu OLIMP THERMO STIM 2. Czy to jest tak że powiedzmy w wieku 18 lat efekty będą bardziej widoczne niż 15? Bo nigdy nie widziałem kogoś kto by miał 15 lat i był że tak powiem "napakowany" jak [...]

Witam! Mam 16 lat, waga 66kg, wzrost 189cm. Mam karnet na siłownie od jutra. Moim zamiarem jest przybranie masy do 78kg, czy jest to możliwe w 4 miesiące? Oczywiście mam zamiar kupić kreatynę w przeciągu 2-3 dni.

[...] + nolvadex po cyklu amino+witaminy i minerały + kreatyna + milk thistle (ile zostanie) +nolvadex (+hepatil?) moje pytania brzmią: 1. która opcja lepsza na 1 cykl PH? 2. waże 78kg 185 wzrostu ile tabletek WITAMIN I MINERAŁÓW TREC MULTIPAC kupić? i jak je brać? chciałbym brać je 2 tyg przed i 2 tyg po cyklu PH tak samo Aminokwasy (zamierzam kupic [...]

Witam. Moje dane: mezczyzna 18 lat 190cm 78kg zapotrzebowanie kaloryczne:3230kcal 163gB 101gT i 416gW sniadanie: musli z owocami suszonymi 120g mleko 1,5% 250ml rodzynki suszone 20g orzechy wloskie 30g razem 24gB 27gT 103gW 759kcal 2 sniadanie: chleb zwykly 7 kawalkow 210g rama do smarowania 30g poledwica sopocka 60g ser adamski tlusty 60g [...]

[...] mojego kolegi jest rzezba i spalenie tluszu.Tylko ze nie chodzi tu o to ze jest caly nim zalany...Mowi ze nie moze wyrobic sobie kaloryfera i uwaza ze jest za gruby.Wazy 78kg przy 184cm wzrostu,ma 17lat.Wedlug mnie jest to prawidlowa waga,czy powinien uzyc jakiegos suplementu na spalanie tluszczu czy powinna mu wystarczy tylko dieta z [...]

[...] 38gW kolacja: twarog poltlusty 300g 60gB 9gT 12gW 384kcal oliwa z oliwek 15ml 0gB 15gT 0gW 132kcal Ogolnie caly dzien 3115kcal 251,5gB 119gT 310gW w przeliczeniu na kg ciala daje : 3,2gB 1,5gT 4,0gW moje dane: 18lat 78kg 190cm mezczyzna zapotrzebowanie kaloryczne: 3110kcal jest to dieta na mase ale taka aby nie nabrac za duzo tkanki tluszczowej

[...] tematów na forum, ponieważ z moich poszukiwań nie uzyskałem satysfakcjonujących mnie informacji (może słabo szukałem) :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 lat Waga: około 77-78kg Wzrost: 182 Cel treningowy: siła, z lekkim dodatkiem masy Staż treningowy na słowni: opisany w treści postu. Uprawiane inne sporty: również opisany w treści [...]

[...] serdecznie ;) Jest to mój 1-szy post. Od pewnego czasu wybieram się na siłownię i w końcu chciałbym się wybrać :) Moim głównym celem jest rzeźba. Mój wzrost to: 174cm i 78kg. Mam 19 lat i nigdy jakoś specjalnie na siłowni nie ćwiczyłem. Chciałbym uzyskać konkretne rady w sprawie ćwiczeń jakie powinienem wykonywać na siłowni. Z jaką [...]

Witam! Zakupiłem sobie BCAA i pytanie dotyczy tego kiedy i ile brać?? Ważę 78kg ćwiczę 3. miesiąc 3x w tygodniu. Słyszałem że najlepiej jak będę brał to w dni treningowe 3x4kapsułki (po śniadaniu, po treningu i po kolacji) i w dni nietreningowe (po śniadaniu i po kolacji). Co o tym sądzicie? Jestem zielony jeśli chodzi o suplementy.

[...] Eap Obecnie chce wziąść 200 tab. Ma 100 mety Phoenixa i 100 mety Eapa i prosil mnie abym się dowiedział: Czy można brać 2 rodzaje mety i jak najlepiej to rozpisać po ile tabletek tygodniowo. Czy 12tab clomidu wystarczy na odblok? I jak stosować go. Dane kolegi: Wzrost 168cm Waga 78kg Staż: 2 lata. Proszęo pomoc. Z gory dzieki chlopaki. Będą sogi.

Witam Krótkie info o mnie: Wiek: 19 Waga: 78kg Wzrost: 184cm Bardzo niski poziom tkanki tłuszczowej. Siłownia 4 razy w tygodniu + treningi MMA Cel: Masa i Siła Mam już troszkę stażu na siłowni i chciałbym zrobić porządny 3 miesięczny cykl na dobrych suplach który znacznie zwiększy moją siłę i masę, zaczynając pierwszy miesiąc lekkim suplem a [...]