78kg

[...] tyle jeśli chodzi o wazelinę , a teraz do rzeczy. ***Coś o sobie*** Część osób zna już moją historię z poprzednich testów, więc nie będę zanudzał. Aktualne wymiary: Waga: 78kg Wzrost: 172cm Obwód klatki: 104cm Obwód ramienia: 41,5cm Obwód talii: 87cm Obwód uda: 60cm Obwód łydki: 38,5cm Aktualne wyniki siłowe: WL: 1x110kg MC: 7x120kg (czwarta [...]

Jestem ekto, 183cm/78kg, niski BF. Staż: 18 miesięcy. Próbowałem zrobić konkretniejszą masę na 2gb/1gt/6gww ale naprawde słabo to idzie. Nie jestem w stanie podbic węgli bo 450g węgli dziennie to i tak juz dla mnie b.duzo i nie wcisne w siebie więcej. Stąd wpadłem na pomysl, zeby sprobowac low carb. Tak więc: jakie proporcje b/t/w powinienem [...]

[...] zbednej tkanku tluszczowej glownie z okolic brzucha wink.gif troszke sie nazbieralo a przy tym chce troszke rozbudowac tkanke miesniowa moj wzrot to 172 wiek 24 waga 78kg i teraz pytanie czy taki plan tygodniwy sie sprawdzi?? poniedzialek: silownia 1h + areoby 30min (orbitek) wtorek: odpoczynek opcjonalnie basen sroda: sala 2h gry w [...]

Witam mam 185cm wzrostu i ważę 68km...Mało.. Stanowczo za mało... Chciałbym ważyć tak około 75-78kg. Jak na razie nie ma na mnie praktycznie nic tłuszczu.rok temu ważyłem okolo 75kg i wszystko straciłem na pływalni i oraz na podciąganiu się na drążku.Chciałbym właśnie osiągnąć taka wagę przed zimą bo wiem ze spale to i zamienię na masę [...]

Witam mam na imię Adam ważę 78kg wzrost 165cm moim zdaniem trochę za dużo pomóżcie mi schudnąć do 50-60kg nie wiem co mam robić w domu kuzyn mi mówi Brzuszki i dużo biegania ale przez robienie brzuszków nie spale tych kilogramów bieganiem owszem ale nie brzuszkami przynajmniej tak słyszałem ze brzuszkami tylko wzmocnie swoje mięśnie brzucha. [...]

[...] - 114cm / 106cm udo - 61cm / 59cm Co moglibyście powiedzieć o naszej wadze na tej podstawie skoro mamy z kolegą zmierzony taki sam procent tkanki tłuszczowej? Otóż: waga - 78kg / 86kg Czy ja jestem aż tak nabity a on napompowany? Często ludzie mają duże mięśni i w nich nich dużo siły, a inni z dużymi obwodami mają mało siły. Z kolei czasami [...]

[...] trenuje kick boxing od dwoch tygodni mam 23 lata kiedys cwiczylem pare lat na silowni gdzies od 16_20 roku zycia. ostatnie 3 lata nie robilem nic. mam 175cm wzrostu i waze 78kg. do zrzucenia jest ze 4 kg. poszukuje czegos co pozwoli mi zbic mase w miecho i jednoczesnie da wielkiego kopa na treningach zeby sie poprawila kondycja i wytrzymalość. [...]

waga - 78kg , klata -110cm , pas - 82cm , ręka -38cm , wiek - 16 lat Dieta - jest , dużo białka , - 2g/kg masy ciała , zdrowe tłuszcze, węgle to ryż i płatki trening - split 3 x week jak widzicie trochę mięsa już zbudowałem i teraz planuje zgubić trochę tłuszczu nie tracąc masy mięśniowej, więc planuje dieta na + bilansie i aeroby 3 x week [...]

[...] lezeniu na lawce poziomej 3x12 -wyciskanie sztangi sprzed glowy 3x10 -podciąganie sztangi wzdluz tulowia -wyciskanie w lezeniu na lawce poziomej waskim uchtywem 3x10 -uginanie ramion ze sztangielkami Prosiłbym o ocene i dozucenie w dane dni cwiczen na brzuch, i plecy. 17 lat, 188cm 78kg. Mam do dyspozycji laweczke poziomą, gryf, hantelki, 50 kg.

[...] wzrostu, 68kg wagi. cwicze od 13 lat wiec ponad dwa lata.. W ciagu tych 2 lat nic nie bralem ani nie jechalem za zadnej diecie;) i osiagi byly widoczne;) obecnie podnosze 78kg. nie wiem czy to malo czy duzo. wiem ze chce wiecej. a takze pragne przytyc. Jestem osoba ktora ma bardzo szybko przemiane materi wiec ciezko mi przytyc. Wiem ze [...]

[...] cm Talia na wysokości pępka: 90,5 cm Biceps: 36 cm Przedramię: Lewe 29 cm / Prawe 30cm Udo: 66 cm Łydka: 42 cm Wyniki siłowe z ostatnich treningów: - wyciskanie płasko 5x 78kg - przysiad 5x 135kg - martwy ciąg 5x 135kg Teraz trochę o siatkówce. Grałem na wszystkich możliwych pozycjach najczęściej z dobrymi rezultatami. W tej chwili gram na [...]

[...] pytanie co brać w przerwie między cyklami kreatynowymi, bo mam zamiar teraz zrobić 6 tygodni przerwy miedzy kolejnym cyklem. Czy AAKG to dobry wybór ? Dodam, że pieniądze nie są w tym przypadku ważne. z góry dziękuje za odpowiedzi Aha, Waga 78kg Wzrost 183cm Staż treningowy ok 8-9 miesięcy. Zmieniony przez - prezes861 w dniu 2009-10-18 19:49:16

witam mam 17 lat od roku trenuje na siłowni na mase cel jak to każdy młody mega masa z 78kg przy wzroście 185 mam 100kg przy wzroście 185;/ biceps z 35cm na 43cm udo z 54 na 70 klatka z 99 na 117 talia z 82 na 100 pas mam kolo 106 caly czas ćwicze na mase ale widze ze jest coraz gorzej jak schudnąć nie tracąc zbyt dużo mięśni?

[...] wszystko, jednak jako ze jest cykl to przeprowadzam sie czasowo tutaj, do konca testu. MOJE DANE przed rozpoczeciem cyklu: Wiek-19 letni Student Wzrost- 1.80m Waga- 77-78kg Pas- ok 87 cm Biceps- 34-34.5cm Klata- 99-100cm Udo- ok 58cm Łydka- 36cm Przedramie- 27cm Barki- ok 114cm Staż: Wszystko razem z 9 miesiecy, konkretniej z dieta i [...]

[...] 3s Wspiecia na palce 4s Plecy: Drazek 4s MC 3s ŚCIĄGANIE DRĄŻKA 2s Wioslo 3s Biceps: Hantle "mlotki" 3s Modlitewnik 3s Wyciag lezac 2s Poniedzialek i Piatek to ciezkie treningi, a wtorek i czwartek lekkie. Staz 6msc Waga 78kg Wzrost 180cm Biceps 35,5cm Diety nie mam dokladnie wyliczonej, ale staram sie jesc to czego mi potrzeba zeby nabierac masy

[...] Prosił bym o rozpis treningu jaki mogę robić w warunkach domowych(posiadam jedynie 2hantelki 12kg).Niestety na siłownie nie mam obecnie pieniędzy(jestem niepełnoletni,nie pracuje)a chciał bym utrzymać formę. Wiek:17lat Waga:78kg Wzrost:178cm Chciał bym także spalić tłuszcz co nie co mi się uzbierało.Później wkleję fotki. Z góry dziękuję za pomoc.

[...] tematow mozna znalezc na necie, ale jest ich wlasnie tyle ze sie w tym wszystkim pogubilem. a jak bede tylko czytac i czytac to do niczego nie dojde mam 20 lat 190cm i 78kg wagi...czyli jestem chudy...i wlasnie mam prosbe o pomoc w ustaleniu jakiegos planu cwiczen i mniej wiecej jak nalezy sie odzywiac aby przytyc i przy okazji zeby jakos [...]

Jak w temacie dieta na mase. 78kg 180cm wzrostu. ŚNIADANIE Płatki owsiane 100g B:11,9 T:7,2 W:69,3 Kcal:390 Mleko 250ml B:7,5 T:5 W:10,7 Kcal:117 Orzechy włoskie 20g B:3,2 T:12 W:3,6 Kcal:135 Jajka 2szt. B:12,6 T:11 W:9 Kcal:143 II ŚNIADANIE Chleb ciemny 100g B:4 T:1 W:45 Kcal:196 Kurczak 100g B:21,5 T:1,3 W:0 Kcal:100 Serek wiejski 150g B:18 [...]

Witam. Troszke info o mnie: wzrost: 176cm waga: 78kg Mam troche tluszczu na boczkach i wiecej niz troche na brzuchu... chcialbym to jak najszybciej zbic i zejs na wage 68kg-70kg Przygotowalem taka oto diete: SNIADANIE - 3 surowe jajka - platki kukurydziane z mlekiem - jablko/jakis inny owoc II SNIADANIE - 2 kanapki z razowego chleba z bialym serem [...]

Witam, Potrzebuję taniej (do 300pln) ławki do trzaskania ACT przez zimę. Ważę 78kg i raczej więcej nigdy nie podniosę (obecnie to ledwo 40), więc ławka ma wytrzymać bezpiecznie 150kg całkowitego obciążenia. Do tego musi być możliwie funkcjonalna (chcę jak najmniej sprzętu dodatkowego). Absolutnie nie mam nic wspólnego z kulturystyką - po prostu [...]