78kg

[...] Kasza gryczana 100g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g Oliwa z oliwek 10g b34,1 t14,36 ww69,3 posiłek potreningowy Ryż biały 140g Ser twarogowy chudy 100g b29,18 t1,48 ww113,96 kolacja Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 200 ml Ser twarogowy chudy100g Oliwa z oliwek10g Makaron dwujajeczny100g b37,9 t17,26 ww91,7 razem b177 t73 ww531 cel masa waga 78kg

Siema, chciabym rozpoczac cykl od poczatku marca, ktory bedzie trwal 6tyg. Mam 176cm wzrostu, 78kg wagi. W pierwszym cyklu chcialbym sie troche "rozbic", zas w 2 cyklu chciabym cos na sile ("chce byc robokopem;)"). Zastanawiam sie nad omnadrenem (1cykl) i tesciem (2cykl). Co radzicie? Mozna rowniez pisac do mnie na maila - [email protected] Czekam na [...]

Witam, chcialbym sie poradzic was jaki trening + suplementy powinienem wybrac. Mam 199cm wzrostu 78kg wagi i spore problemy z naturalnym przytyciem. Trenuje siatkowke wiec z kondycja u mnie wporzadku. Przygode z silownia mialem nie dluga - okolo 5 miesiecy cwiczenia na sucho, serie 12,10,8,6 - Pon. Klata bic / Sr. Plecy, Tric / PT. Plecy Barki + [...]

[...] chodzenia na siłownię w sobotę lubi piątek. I teraz najważniejsze, który dzień byłby lepszy i jaki trening wybrać (żeby nie kolidował z treningami)? Mam 17 lat, 186 wzrostu i ważę 78kg. Czytałem posty podwieszone, ale bardzo dużo tego i ciężko mi się połapać. Jeśli temat jest nieodpowiedni proszę go usunąć. Z góry dziękuję i pozdrawiam...

Witam. Posiadam 5kg białka, 5kg odżywki węglowodanowo-białkowej, 600gr kreatyny Czy mógłby mi ktos powiedzeć jak to racjonalnie spożywać?? ile dziennie?? w jakich porach?? i przez jaki okres?? aktualnie spozywam regularnie posiłki w godz. 9,12,15,18 chaciałbym uzyskać troche masy, ale zeby w brzuszek nie poszło zbytnio :D waze ok 78kg odp

Bolą mnie troche stawy i ścięgno w przedramieniu , słuszałem że pomaga na to Glucosamine , czy są jakeiś przeciwskazania dla mnie? wiek 18 lat starz 8 miechów 178cm/78kg aktualnie cwicze hst? jeżeli nie Glucosamine to co mam wziąść na stawy/ścięgna

Czesc!!!Jestem poczatkujacym. moj staz to trzy miesiace.mialem teraz niestety dwu miesieczna przerwe i znow chce wrocic do treningow.mam 17 lat 178cm i waze 78kg.oto plan: PONIEDZIALEK: klata + biceps + brzuch 1.lawka prosta 4x 2.lawka skosna 4x 3.rozpietki 3x 4.uginanie ramion ze sztanga stojac 4x(12,10,10,8)prog. 5.mlotki 4x staly ciezar [...]

[...] prosze was-specjalistów:)) Dysponuje on kwota 140 zł.Jak myslicie jakie zestaw supli byłby dla niego najlepszym rozwiazaniem? (staż:1 miesiac,wiek:18 lat,wzrost:185cm,waga:78kg) Ja zaproponowałem mu nastepujacy cykl: -Kreatyna-Creatine 200 Mesh - Powder - 250g -Treck -65zł.http://www.suple.com.pl/product_info.php?cPath=49_71&products_id=116 [...]

[...] mój starz, robie, staram sie robić raz w tygodniu, robie po 4 ćwiczenia, owszem puchnie wszystko tak jak sienależy, ale gdy wróce z siłowni dodomu wraca do normalnego rozmiaru, a powiedziałbym ze jest jeszcze mniejsza? :/ Czym to moze być spowodowane? Mam 36cm w łapie, waże 78kg mam 180cm chodze na siłownie z przerwami 1.5 roku. z góry dziekuje

[...] juz dużo czytałem moze nie uwaznie moze cos przegapilem ale jak bym mial klikac na kazdy post to bym sie chyba zaje.... Wiec tak jak w temacie mam pytanie mam 16 lat waze 78kg i wzrost 183cm cwiczylem przez pol roku i teraz ostatnio mialem przerwe 3 miesieczna i torche nie dbalem o cialko nie jestem gruby ale przybylo mi co nie co tluszczyku a [...]

[...] + tricepsy) klatka: 1.wyciskanie sztangi /płasko/: 80kg x 6 84kg x 6 86,5kg x 6 89kg x 6 93,2kg x 4 2.wyciskanie sztangi /skos/ - ostatnia seria - 82kg x 6 76kg x 6 78kg x 6 80kg x 5 82kg x 4 3. rozpiętki na skosie: 23,5kg x 10 - 3 serie tricepsy: 1.triceps francuz jednorącz 15kg x 10 - 3 serie 2.prostowanie ramion ze sztangielką w [...]

Witam, dysponuję kwotą w przybliżeniu 150zł i chciałbym zakupić jakieś odżywki za tą kwotę. Czy moglibyście mi doradzić co w tej cenie jest dla mnie optymalne. Zastanawiam się nad Gainerem 2 4,5kg + Kreatyna 400cap z Vital Maxa ? Ćwiczę 1,5 miesiąca, waże 78kg, wzrost 181 cm, wiek 22 lata. Pozdr.

siemaneczko. Nazywam sie Piotrek mam 18lat. za mną już gruuubo ponad 6miesięcy treningów... jak narazie przy 187cm i 78kg biorę 82,5kg na klatke. mam pytanie i zarazem prośbę o suplementacje. narazie za mną 3cykle kreatynowo... (pierwsze dwa monohydrat Vitalmax a trzeci Creatine MegaCaps Olimpu) cykle trwały następująco: 1cykl - 2.VIII do 9.IX [...]

witam. mam 15 lat 78kg wagi (wyciskam 72kg). chciałbym zacząc ćwiczyc tylko jest mały problem nie wiem zabardzo jak, prosze pomozcie mi p.s sprzet mam (ławeczka, wyciagi, hantle, atlas i 250kg obciazenia)

witam cwicze na silowni od dluzszego czasu ponad 2 lata. efekty jako takie sa, ale takze brzuszek mi troszke przybral. tzn nie mam jakiegos kaldunu. waze 78kg w brzuchu ~84cm. troszke sa widoczne boczki i z przodu. znajmomi mowia ze nie jest tak zle, jednak chialbym aby nie bylo tych boczkow (na nich mi najbadziej zalezy). cwiczylem A6W przez ok [...]

[...] treningiem i to samo po treningu 130gr carbo rozpuszczone w 1L wody (popijam 150 ml co 20 min podczas treningu) W dni nietreningowe: 5gr kretki i 20gr dextrozy rano i wieczorem (przez 1 tydzien, pozniej tylko rano) Kretka starczy mi na 6 tyg, carbo na troche dluzej. Trenuje 3 razy w tyg, waga 78kg. Co robie zle? bo cos napewno :) pozdrawiam

Hey mam zamiar od jutra jechac na redukcji o dlatego zamieszczam tutaj moja dietke. Waga 78kg staz 5 miesiecy (do tej pory masa0 wiek 18 Rano biegi 8 00 pije kafke i jem sniadanko: Platki owsiane mleko 2% tluszczu , dwa gotowane jaja omega 3 2kaps 10 00 ser twarogowy chudy 100 g banan 100 g jogurt naturalny 150 g mieszam wszystko razem i [...]

[...] czyli dopiero zaczynam i zalezy mi na masie miesniowej lecz w tej chwili moim priorytetem jest zrzucenie tłuszczu ktorego mam duzy nadmiar na brzuchu i nogach (175cm na 78kg) zakupilem thermal pro (spalacz) i mam zamiar biegac po silowni bo stracenie tyle tluszczu na silowni jest dlamnie raczej nie realne zastanawialem sie nad tym jak [...]

[...] w tygodniu biegam rano około 20min. Zmieniłem przy tym diete - ilość węglowodanów wyraźnie spadła, braki nadrabiam zwiększoną ilością białka. Cel -> spadek wagi (obecnie 78kg przy 174cm) i rzeźba bez zbędnej utraty tkanki mięśniowej. Mam pytanie - czy biorąc TSE mogę również kupić i przyjmować Green Tea dla lepszego katabolizmu itp.? Może [...]

[...] w tygodniu biegam rano około 20min. Zmieniłem przy tym diete - ilość węglowodanów wyraźnie spadła, braki nadrabiam zwiększoną ilością białka. Cel -> spadek wagi (obecnie 78kg przy 174cm) i rzeźba bez zbędnej utraty tkanki mięśniowej. Mam pytanie - czy biorąc TSE mogę również kupić i przyjmować Green Tea dla lepszej przemiany materii itp.? [...]