78kg

Cześć wszystkim, Jestem tu pierwszy raz gdyż mam solidny problem w trenowaniu. Już piszę o co chodzi dokładnie. Mam 30 lat, 178cm wzrostu, 78kg wagi. Od kilku lat trenowałem sztuki walki (jj, judo, karate) oraz lekkoatletykę (biegi, siłownia). Przed tym kilka lat piłka nożna. Nie jestem nie wiadomo jakim zawodowym sportowcem, trenowałem [...]

jeśli złe miejsce to przepraszam ale wydaje mi się że tu ktos może odpowiedzieć. przede wszystkim witam was. problem dotyczy kolana. ostatnio schudłem z 93kg na 78kg przy wzroście 176. głównie dzięki biegom. niestety po tych mrozach jak wystartowałem to pobiegałem ze 4 razy i siadło mi kolano. boli mnie pod kolanem z zewnętrznej [...]

Witam. Chce wam przedstawic moja diete ktora ulozylem by przybrac na masie jeszcze przez okres zimowy... Moja obecna waga to 78kg. wzrost 183. wiek 18 lat. sniadanie 6.30 -2 kanapki z chlebem razowym(lub tosty) maslem szynka i serem. -1 banan -200g platkow zborzowych II sniadanie ok.9(szkola) -kanapki z serem szynka i pomidorem -banan -butelka [...]

[...] Problemem nie jestem ja sam lecz moja mama. Wazyła 70kg w momencie kiedy zaszła w ciążę a wcześniej ważyła ok.60kg więc różnica spora. W momencie kiedy była w ciązy ważyła 78kg i kiedy urodziła spadło z powrotem do 70kg. Niestety cięzkie prace po noca i nieustanne jedzenie jakiś smakołyków po to aby nie usnąć przed komupterem ( a to paluszki a [...]

[...] ^Unoszenie ramion wprzód ze sztangą 4x 20 ^Unoszenie sztangielek bokiem w gore 10,8,6 Mam nadzieje że ktos powie co zmienic. pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78kg Wzrost: ~180cm Cel treningowy: siła, masa Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Witam! Najpierw króciutko o sobie. 25 lat, 174cm, 78kg, ciało lubiące bardzo gromadzić tłuszcz. Problemy z tłuszczem były zawsze, nawet gdy jeszcze 4 lata temu ważyłem 63kg. Około rok chodziłem dość regularnie na siłownię, sporo ćwiczyłem w domu brzuch, mam doświadczenie zarówno z przybieraniem na masie jak i z jej wytracaniem. Problem polegał na [...]

[...] w tygodniu, skrupulatnie staram sie przestrzegac diety na mase. Dodam jeszcze ze wczesniej gralem 8 lat zawodniczo w tenisa (moze to ma jakies znaczenie). Mam 182cm waze 78kg, od poczatku chodzenia na silownie 'przybralem' ze 3-4kg. A pytanie moje dotyczy odzywek. Czy moge juz cos zaczac brac? Jesli tak to co i ile? Chcialbym nabrac jeszcze [...]

Witam, potrzebuje stworzyc diete, ktora pomoze mi osiagnac zaplanowane cele. Mianowicie chce zrzucic wage z 85 kg do 78kg, przerobic tkanke tluszczowa na miesnie i uzyskac mocna kondycje do biegania. Nie zalezy mi na wygladzie, za pol roku mam testy na WSO i chcialem zaczac sie do nich przygotowywac. W sklad testow wchodzi bieg na 1km i [...]

Płeć : M Wiek : 21 Waga : 78kg ekto Wzrost : 175 Cel treningowy : redukcja (musze troche zredukowac po zimowej masowce) Staż : 7miesiecy dieta : jest tutaj bede obcinal stopniowo weglowodany startujac z pulapu 3000kcal p o n i e d z i a l e k KLATA wyciskanie na plaskiej 5serii 8,6,4,3,2 wyciskanie skos 5serii 8,6,4,2,1 s r o d a [...]

[...] Francuskie wyciskanie jednorącz ze sztangielką 3x12 Zaznaczam że stosuję diete białkową (tzn ryż, kasza gryczana, pierś z kurczaka, ryba, serki cottage, tuńczyk, jajka itp oraz Olimp SP80 raz dziennie na wieczór) Chciałbym do tego dorzucić Xpanda i m3 co myślicie o takim mixie? Ja - 175cm/78kg Z góry dziękuję za profesjonalne rady. Pozdrawiam

Witam. kupiłem sobie drążek z ciężarem około 60 kg i dwie hantle. zostało mi tylko ławeczke zrobić samemu. mam 17 lat, wzrost 182, waga 78kg . dawniej ćwiczyłem w domu hantlami same bicepsy i bary. Proszę o ułożenie dla mnie jakiegoś ciekawego planu do ćwiczeń .Mam do dyspozycji tylko te przyżady.... proszę o pomoc.

[...] czegos brakuje w moich treningach, ze czegos nie robie lub poprostu zle robie. Z gory dzieki za ewentualne info pozdrawiam wszystkich Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 78kg Wzrost: 176cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiace w domu z samymi chantlami,oraz od 4 miesiecy na amatorskiej silowni Uprawiane inne [...]

[...] i czarne pasy: -65kg, -75kg, -85kg, -95kg, +95kg, Open 1 Miejsce: 7 tyś $ 2 Miejsce: 3 tyś $ 3 Miejsce: 1 tyś $ Grupa B: białe i niebieskie pasy: -63kg, -68kg, -73kg, -78kg, -83kg, -88kg, -93kg, -98kg, +98kg, Open Lekka -73kg, Open Ciężka +73kg 1 Miejsce: 2,5 tyś $ 2 Miejsce: 1 tyś $ http://www.youtube.com/watch?v=b7g9h1hc0vY Zmieniony [...]

Witam! Mam 183cm , 17 lat , ważę 78kg mam troche brzuszka i tłuszczyku najwiecej na brzuszku i klatce ... Mam pytanko jaki spalacz wybrac : L-karnityne , Fat Burner ? Brałem kiedys thermo speed zadziałał na mnie słabo jakies 2-3kg mi spadło. Prosze o pomoc

Witam!! waze obecnie 78kg (start z 62kg) Narazie starczy mi tej masy.Przybralem wszedzie nie powiem na brzuchu tez sie tluszczyku zebralo.chce narazie zastopowac z masa i zaczac jakis trening na sile i ogolny "zasrysik" na sylwetce i moze jakiejs dietki redukcyjnej (pozbycie sie nie potrzebnej tkanki tluszczowej).Poleccie cos bo kompletnie nie [...]

[...] zaburzyc wyniki badan,lub wplynac na wyniki. Nie jestem sportowcem wyczynowym,duzo plywam, biegam i gram w koszykowke no i amatorskie treningi na silowni. Mam 24lata, 180cm, 78kg, obecny poziom tluszczu ok 18-20%. Badania chce zrobic z wlasnej woli dla wlasnego zdrowia, jednak zastanawiam sie czy lepiej poczekac, zeby osiagnac wyniki nieobarczone [...]

Witam, mam 15lat, 185cm wzrostu i waze 78kg. Na co dzień gram w piłke nożną. Od nastepnego tygodnia chcę rozpocząć trening w domowych warunkach, do dyspozycji mam hantle 2x10kg i drazek. W poniedzialki,srody i piatki mam zamiar wykonywac program Air Alert III ( czyli jako taki trening na nogi ), a we wtorki, czwartki i soboty abs. Niedziele [...]

1.WIEK: 22 2.WAGA: 78Kg 3.WZROST: 175cm 4.WYMIARY: BICEPS: 41cm KLATA: 113cm UDO: 58cm TALIA: 85cm 5.STAZ NA SILOWNI: 1,5 roku 6.DIETA: jest dopięta(15 kg mięcha w rok) 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: teoretycznie był jeden, boldek solo 2000mg/10ml-starzy wyjadacze odradzali brać solo i uważali że za mało tego jest ale nie posłuchałem [...]

wiek:16 waga:76-78kg cel:redukacja 2000kcal btw 150/70/200 1.platki owsiane z mlekiem 2.wpc grachamka i jakis ser, albo wedlina 3.przedtreningowy 100g banana+wpc 4.jw 5.4 jajka 6.wpc + oliwa Z gory dziekuje za pomoc. Sogiem sypne

[...] Polskiego Armwrestlera lewej ręki" - trzykrotny zdobywca Polskiej Ligi Zawodowej w kategorii do 95kg - brązowy medalista XV Mistrzostw Europy - Bułgaria 2005 w kategorii +78kg junior Armpower: Jak trafiłeś do armwrestlingu? Lucjan Fudała: Pierwszy raz na treningu pojawiłem się we wrześniu 2004 roku. W Jaworznie było wtedy głośno, że odbywają [...]