78kg

[...] ciemny jak tabaka w rogu! kabo - w jaki sposób i gdzie edytujesz? Wczoraj wieczorem: 1.Podc. sztangi szerszym nachwytem do splotu słonecznego w opadzie tułowia 48kgx12p 78kg/3x8p 2. Podc. sztangi podchwytem do brzucha 78kg/3x6p? 3. Francuz sztangielką stojąc 14kg/3x6p Później marsz 7km. Dzisiaj rano: brzuch 4x20p wznos nóg w zwisie na [...]

Siema, Mam 17 lat, 187cm wzrostu, 78kg wagi, staż na siłce 2 miechy, wcześniejsza dieta to IF, ale jako, że mam ochotę przymasować, muszę jednak wrócić do starej szkoły odżywiania, kilku posiłków dziennie. Oceńcie jako tako i napiszcie, co do poprawy. Wiem, że już kilka rzeczy rzuca się w oczy, m.in. 4 posiłki zamiast 6-8, itd. itd. Warzywa: są w [...]

[...] naszego "labu" %-) Został dzień do wagi, czwartek godzina 18-sta Sylwek waga 80,5kg. Za dobę musi ważyć maksymalnie 75kg. Szybka decyzja, kilka zabiegów. I waga rano niecałe 78kg, jednak to nadal za dużo! Przed 14 przyjechał po nas Patryk ("the_ox") i jego przyjaciel Marcin. Ruszyliśmy na Kielce. Dotarliśmy do hotelu, w którym miały odbyć się [...]

[...] mi nie wychodziła, dotychczasowo przy zapotrzebowaniu około 3300 kcal spożywam 3500-3600,waga w granicach 86-87 kg na czczo do okresu wakacyjnego chciałbym zjechać do 80-78kg, z wagą 86 po prostu źle się już czuję. Wrzucam zrzut z całego przykładowego dnia do tego 0,5kg warzyw i kompleks witamin,czy zda to egzamin jako low carb ? okno [...]

Dzień 172 (183) Nie chce mi się prowadzić dziennika, ale zmuszam się do dodawania wpisów :D nie ma żadnych przełomowych rzeczy, dziś na wadze było 78kg. Chyba w następnym tygodniu załaduję kretę i jak skończę cykl to redukcja. W tym czasie dodawałbym rzadsze wpisy i dopiero przy rozpoczęciu redu dodawał codzienne. Odebrałem dziś kartę zdrowia, [...]

Witam! Wiek: 18 Wzrost: 179cm Waga: 78kg BF: 20-25% Zaczynam współpracę z IF’em i chciałbym spytać się o kilka rzeczy. Moim głównym celem jest redukcja. BMR różnie w różnych licznikach wychodzą, ale tak średnio szacuję, że na dzień bez treningu przyjmowałbym jakieś 1800-1900 kcal, a w dni treningowe 2400-2500. Jest jakaś ogromna różnica między 6, [...]

[...] jak robilem siady na szer barków to w ostatniej serii 140 x 5 samemu poszło (pełny siad) i teraz siad b.wąssko 135 x 5 i 100x22 w regresie(byla to 8 seria) MC nie robie juz dos dlugo silowo ale jak robilem maksa rok temu to 180kg przy wadze 78kg. Wyciskania na klate nie robiłem bo mnie barki przy tym bolały, teraz dopiero coś wyciskam poziomo

[...] - 17.00 eliminacje 20.00 – 23.00 półfinały i finały; kategoria OPEN (wybranie najsilniejszego zawodowca roku 2013) Kategorie wagowe: Mężczyźni lewa, prawa ręka: 63kg, 70kg, 78kg, 86kg, 95kg, +95kg, OPEN category Kobiety lewa, prawa ręka: 52kg, 65kg, +65kg NAGRODY: Pula Nagród: 31 400 $ USD O ARMWRESTLINGU Armwrestling (siłowanie na ręce) to [...]

[...] Kalorie 3346.28 Węglowodany 55% 1840.45kcal = 460.11gram Białko 15%% 501.94kcal = 125.49gram Tluszcz 30% 1003.88kcal = 111.54gram To wyszło na utrzymanie wzrost: 183, waga: 78kg, budowa: raczej endomorfik. Dodam, że ostatnio jak przybrałem z 2kg na wadze przybrałem w tłuszcz na udach i biodrach, górne części ciała mało lub wcale nie przybyły.

[...] Moim celem jest spalenie tłuszczu na brzuchu tak aby pokazał się sześciopak jednocześnie brnąc powoli z masą w górę. Dietę układałem w oparciu o tą(click) stronę. Waga: 78kg, Wzrost: 180cm Kalorie zostały wyliczone ze wzorów na stronce i jak przy rekompozycji w dni treningowe +20%/ nietreningowe -20%. Makroskładniki: Dni treningowe- 2g/kg [...]

[...] Bezrączko Agnieszka AZS AWF Katowice 5. Rycak Monika GKS Czarni Bytom 7. Lorenc Patrycja Klub Judo DRAKO Warszawa 7. Woronowicz Anna UKS Gimnazjon Suchy Las kobiety, waga: 78kg - 8 zawodników 1. Pogorzelec Daria SGKS Wybrzeże Gdańsk 2. Furmanek Katarzyna AZS AWFiS Gdańsk 3. Pacut Beata GKS Czarni Bytom 3. Szlendak Katarzyna MKS Chełm 5. Kaps [...]

77-78kg się waha

[...] cm 21 Listopad 80,5 88 cm 15 Styczeń 81,5 90 cm 13 Luty 79kg 87 cm 1 Marzec 76,5 86,5 cm 13 Marzec 73kg 85 cm 20 Marzec 74kg 86 cm 28 Kwiecień 78kg 88 cm 30 Wrzesień 81kg 91 cm Na chwilę obecną bardziej mi zależy na zrobieniu 'pierwszych mięśni", ale startuję z rekordowym dla mnie wynikiem w pasie, więc zamiast [...]

Waga to koło 78kg nad czczo kumpel ze zdjęcia 85kg Obecną dietę masz na str.6 a w szczycie masy to ci niestety nie powiem bo często się zmieniała

Cześć. Otóż chciałbym się dowiedzieć, spytać, czy warto odchudzać się dalej. Przy 175cm wzrostu ważę 78kg. Powiem że przez 6 miesięcy schudłem 35kg. Nie jestem pewien czy odchudzać się dalej czy przerzucić się na dietę na masę i stopniowo przy ćwiczeniach nie stracę dodatkowej wagi. Tak wiem że dużo ważę a mój body fat to ok. 20%. dzięki

[...] pytanie, ćwiczę od kilku miesięcy na sucho - mam problemy z refluksem i przepuklinę przełyku - i tak się zastanawiam czy bez kreatyny i innych supli samą dietą zrobię dobrą muskularną sylwetkę ( mam 173 wzrostu teraz ważę 78kg - co do sylwetki to mam na myśli wagę ok 85kg z niskim poziomem tłuszczu ) czy dam radę dietą czy bez supli nie da rady?

http://img138.imageshack.us/img138/2483/ewkb.jpg Lubię się podciągać :) 78kg, 180cm

Waga na dziś 78kg w ciągu dnia. takie coś jak na zdjeciu bym ruszył, bez mutant masa narazie. co myslicie? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/01d78ee0e0aa40889f7124e733e17466.JPG

[...] nie zamienisz na mięśnie, możesz go spalić i osobno budować mięśnie to rozumiem, ale jeśli przy wadze co teraz mam czyli 75kg z czego 25% tłuszczu, chce dojść do wagi 78kg z 10% tłuszczu, to najpierw ułożyć dietę z dodatnim bilansem i trening na masę, żeby przytyć do 80 - paru kg, a później dieta z ujemnym bilansem i trening na redukcję [...]

[...] przed snem) Mozzrella - 125g (dla urozmaicenia, raz w tygodniu) Oliwa - 10g Makrela wędzona - 60g Orzechy - 20g B-40g T42gW-3g 346 kcal Reasumując: Białka - 184g Tłuszcze - 97g Węgle - 336g, kalorie - 2800 (troszkę mniej wyszło w tym dniu) Moja waga to 78kg, celem diety jest nabraniem masy mięśniowej. Proszę o wszelkie wskazówki i zastrzeżenia.