7

obiecane badania, miesiac po zaprzestaniu tluszczowki, tsh z 6.5 na 2.2 dobrze jest /SFD/Images/2016/4/7/6093bd0dca1f4054b7976dad6f535198.jpg

obiecane badania, miesiac po zaprzestaniu tluszczowki, tsh z 6.5 na 2.2 dobrze jest /SFD/Images/2016/4/7/6093bd0dca1f4054b7976dad6f535198.jpg Teraz ustabilizować i powrót na tłuszcze :-) Pisałeś w lutym, że "tak łatwo się nie poddam"!

W moim przypadku adaptacja nastąpiła coś okolo 6-7 tyg. teraz obcialem tluszcz a jestem dalej syty. Dorzucił bym na twoim miejscu troche weglo do tych posilków. po 10g. a na noc resztę.

U każdego różnie bywa.. ja mialem na koniec 7-8% bf i zadna cola czy 50tabl. Slodzika mi wody nie trzymała :-)

A jak rozegrać 12h podróż? Jadę niedługo w trasę koło 7 wieczorem, zjem do tego czasu wszystko co mam do zjedzenia no ale przez noc też trzeba będzie coś jeść, na HC no to byle prosta sprawa a tutaj?

[...] że nie dodając t3 wychodzisz na tym lepiej? Skoro tak myślisz to tam są drzwi i wyjdź %-) Sam k***a wyjdź. Co z tego że blokuje, nie oznacza to że przy tak małej podaży białka i węgli mozna dać T3. Tren niejako bedzie tutaj wspomagał spalanie fetu. I oczywiście że tak właśnie myslę ze nie dodając t3 wychodzę na tym lepiej fachowcu od 7 boleści.

[...] hc wejdzie wcześniej jak dokładnie to się nie zastanawiałem jeszcze bo nie mam na to głowy. W obecnej mojej sytuacji i tak jestem zadowolony że wszystko idzie calkiem spoko . Ósmy tydzień redu, jakieś 6-7 jeszcze pociągnę, waga 108kg. /SFD/Images/2016/6/12/96d38517a0d34d039412fc53f30876d2.jpg Zmieniony przez - Natan33 w dniu 2016-06-12 16:31:01

[...] jest stewią i słodzik waniliowy z myprot. Makro na 100g to: B:9.5g WW:8,2g T:43,3g Składniki: Białka jajek 500g Olej kokosowy 190g Masło 120g Wiórki kokosowe 100g Mąka kokosowa 100g Proszek do pieczenia 5g Czekolada gorzka 90% 10g Wygląda jak na zdjęciu a kubki smakowe szaleją:-D /SFD/Images/2016/7/3/5790156d2d4e47ad940f192a16e84395.jpg

[...] kcal , i teraz chce na tej samej diecie robić mase ,ale widzę że lekko nie będzie od tygodnia mam 5 tys kcal , a waga dalej idzie w dół :( Przykładowe posiłki Śniadanie 7 zółtek 2 białka 200 g boczku wieprzowego smaże to na 30 g smalca wieprzowego lub kaczego. Posiłek 2 i 3 Karkówka 250 g boczek 150 g 30 g smalcu Posiłek 4 Ziemniaki [...]

[...] kcal , i teraz chce na tej samej diecie robić mase ,ale widzę że lekko nie będzie od tygodnia mam 5 tys kcal , a waga dalej idzie w dół :( Przykładowe posiłki Śniadanie 7 zółtek 2 białka 200 g boczku wieprzowego smaże to na 30 g smalca wieprzowego lub kaczego. Posiłek 2 i 3 Karkówka 250 g boczek 150 g 30 g smalcu Posiłek 4 Ziemniaki [...]

[...] Który „najzdrowszy”? Melasa i syrop klonowy. https://www.youtube.com/watch?v=wXTxUxJK3eo Naturalne spalacze tłuszczu. Termogeniki. https://www.youtube.com/watch?v=w7dLG3niR6U Jedzenie z grilla. Zdrowsze od smażonego? https://www.youtube.com/watch?v=-SWc-Xa8KgY Piśmiennictwo: 1.Paweł Grieb, Barbara Kłapcińska, Ewelina Smol, Tomasz Pilis, [...]

[...] się apetytem, a proporcja 1:2,5-3,5:0,5-0,8 to tylko baza i wyjściówka do personalizacji odżywiania. Proporcja na ŻO (dla zdrowych) jest szeroka jak Wisła; 1:1,5-5:0,3-1,7 BTW, a DO (dla chorych) to już w ogóle kosmos. To skąd się w tym temacie biorą bzdury typu "0,8 W na kilo wagi", albo "200g białka to nie ŻO", jakieś liczenie kalorii i [...]

[...] się apetytem, a proporcja 1:2,5-3,5:0,5-0,8 to tylko baza i wyjściówka do personalizacji odżywiania. Proporcja na ŻO (dla zdrowych) jest szeroka jak Wisła; 1:1,5-5:0,3-1,7 BTW, a DO (dla chorych) to już w ogóle kosmos. To skąd się w tym temacie biorą bzdury typu "0,8 W na kilo wagi", albo "200g białka to nie ŻO", jakieś liczenie kalorii i [...]

Jak dasz radę to jedz i 7 razy dziennie czy to ŻO czy IF. Bez takich głupot Panowie.

[...] czy profesjonalnie. Jednak są i takie przypadku. Kwestia efektów i samopoczucia w tej sytuacji jest mocno indywidualna. Każdy organizm jest inny. Dlatego też powstał ten temat, aby porównać odczucia osób trenujących na diecie Optymalnej i stosujących doping. Czyli połączenie rzadko spotykane. /SFD/2017/11/7/a8c80d296d1a42b6bd6ebc699ddffd38.jpg

[...] minie 2-3 miesiące. Na początku 50 g wegli może wydawać sie absurdem ale potem zobaczysz, że więcej nie trzeba. Po dojściu do odpowiedniej wagi trzymamy proporcje 1:3:0,7 ewentualnie dorzucamy tłuszczu jeśli mamy dużo ruchu. Na diecie optymalnej trzeba pamiętać o suplementacji wit C(jak oprócz wit C polecam jeszcze siarkę organiczną, D3+ K2 [...]

[...] 40g B i zaczalem robic sie znwo senny, tak samo jak po 200g watrobki z kapusta. Wiec 1h po jedzeniu zrobilem sobie pomiar ketonow i glukozy we krwi glukozy bylo 92,ketonow 1.7(3 tydzien mini cuta po i przed high carbem) Nie za duzo troche tej glukozy na tluszczowce? Czy to przez glukoneogeneze, nadmiar bialka byl przeksztalcony w tak spora ilosc [...]

[...] 40g B i zaczalem robic sie znwo senny, tak samo jak po 200g watrobki z kapusta. Wiec 1h po jedzeniu zrobilem sobie pomiar ketonow i glukozy we krwi glukozy bylo 92,ketonow 1.7(3 tydzien mini cuta po i przed high carbem) Nie za duzo troche tej glukozy na tluszczowce? Czy to przez glukoneogeneze, nadmiar bialka byl przeksztalcony w tak spora ilosc [...]

Jestem Można redukować do zadowalającego nas poziomu tkankę tłuszczową nie robiąc aerobów.Warunkiem jest odpowiedni deficyt kaloryczny i bilans makroskładników,w stosunku do naszego wydatku energetycznego.Oczywiście ekto mają z tym najłatwiej,mezo łatwo,a endo...raczej muszą zapier****ć na bieżni.Nie no trochę żartuję,bo jestem pewny,że endo też [...]

[...] źrodła O-bol . Dzisiaj zaniepokojony troche rożnymi wypowiedziami o blokach poszedłem zrobic badania / nie wiem czy to dobry pomysł robic juz w trakcie ale sami oceńcie / co to oznacza ? Zrobię oczywiście po wszystkim , mam na odblok TESTADEX i mam zamiar wejść po 7 dniach na 20mg . /SFD/Images/2016/1/11/673f61ad864e456fa1e53d952d4df2ea.jpg