7

. /SFD/2021/7/2/f4a5a392136944bd9854b2adc1dcd348.jpg /SFD/2021/7/2/55a6e26e885c43e8aeb0190979648428.jpg /SFD/2021/7/2/e44822fbe7504734b0e9a5aa7b842373.jpg /SFD/2021/7/2/f842f13e73484fc4813b20bf5cb37b5c.jpg

. /SFD/2021/7/2/12d32909147b4e1aa45d97619a2df3ee.jpg /SFD/2021/7/2/f88c448bb5c44e70b92a9dbf1271f31e.jpg /SFD/2021/7/2/793d19ce43614d3e82874e77c1a3b61d.jpg /SFD/2021/7/2/3b82ab85745b4e598ee644434b7f39f0.jpg /SFD/2021/7/2/ce243e1a0a3b47f6ab4d033d31947986.jpg /SFD/2021/7/2/5d3ddfbfd41f4439a34e2af7ef7d022c.jpg Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu [...]

. /SFD/2021/7/2/390a6588c26545de9147ae5df5f3cbc9.jpg /SFD/2021/7/2/68a724c65c1142489b07ad1d6a95d8c5.jpg /SFD/2021/7/2/788b4b06c9934815af7f9ca53810fe7c.jpg /SFD/2021/7/2/af60fe0efee6488980422df0f1b44fa4.jpg /SFD/2021/7/2/4185ec3fbe58451890619721fddcd765.jpg /SFD/2021/7/2/6ac37eef62a94ab69ee64f0eeed9de89.jpg Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu [...]

. /SFD/2021/7/2/1261cfe9a290467d8cce17dabd04e09c.jpg /SFD/2021/7/2/6f8a13ccb82b4c738d320a0a9731be2d.jpg /SFD/2021/7/2/086da2d4a7424353a3d64fb8a495d672.jpg /SFD/2021/7/2/e6337f218a9c49c58da05de032bef1d3.jpg /SFD/2021/7/2/397b73fabd5342ed9538e225ba4a04b5.jpg

. /SFD/2021/7/2/001497c5f1654366b02de1605a075989.jpg /SFD/2021/7/2/e345f40f8cb8415e88ca62796afb5859.jpg /SFD/2021/7/2/8591ef719f3b4d1d8c8bf0e35c4169b0.jpg /SFD/2021/7/2/20bc8a273ec1419d9ec01de1d51c27b2.jpg /SFD/2021/7/2/1d46fd5a448b4bdb8e933d87e2c086d3.jpg

Po 7 do 10 dni od ostatniego strzału teścia bijesz hcg 15000ui rozbite na 2500ui co 3 dni, 3 dni po ostatnim strzale hcg wchodzisz na clomid, przed wejściem na clomid estradiol, prolaktyna i teść powinien być w widełkach więc trzeba to kontrolować wtedy odblok pójdzie łatwiej, z 30 tabletek clomidu 50mg codziennie, jak polecisz razem z tamoxifenem [...]

Środa - 45 minut z kettlami i masą własną. Powroty do żelastwa do przyjemnych nie należą. Czwartek - pobiegane jak na obrazku /SFD/2021/7/1/51de8823c043473fac60c5fe38184707.jpg

W poniedziałek klata ,juz w Holandii. We wtorek kończyny Wczoraj regeneracja -waga wzrosła z107,5 kg na 107,7 kg :) A dziś trening barków-dośc juz mocny i juz to w miesniach odczuwam :) I oto chodziło :) Co do pogody-beznadziejna! Ok 13 stopni i cały dzień pada albo kropi,normalnie zimno sie zrobiło :) [...]

[...] sprawa a w smaku dobre. Ja mam smaki Brzoskwinia-marakuja i chyba owoce leśne-cytryna. A piłem jeszcze czarny bez i akurat ten chyba najlepszy w smaku. /SFD/2021/7/1/9c67c22051824e45a90a433edc20b3ef.jpg Jakaś fotka z wczorajszego treningu, poza w której wyglądam najgorzej ale powoli coś tam idzie do przodu. [...]

co myślicie o tej muzyce? https://www.youtube.com/watch?v=M6ZZKNPrSPw takie ichnie "rock polo" tylko że włoskie mie kojarzy się trochę z geyowskim porno i wegańskim grillem plus wypłata w boliwarach ... ja bardziej smakuje w takich zdaniach https://youtu.be/V4X_WJs6Rdc Zmieniony przez - QhuTaz w dniu 7/1/2021 9:27:47 PM

Zapoznaj się z programem jaka tematyka, ile godzin, ja robiłem weekendowo w PAS, chyba 7-8 zjazdów weekendowych, no i tam nie było tak że płacisz i zdajesz, masz 3 egzaminy, ogólny pisemny, kolejny pisemny specjalistyczny i praktyczny, bez zdania egzaminu nie dadzą Ci uprawnień.

[...] że ogarnie tematy jeszcze będzie działał w tym kierunku swoją drogą dla mnie rzecz nie do pomyślenia no może w trzy miesiąc może bym ogarnął ... dla mnie jego wyczyny są nie do pojęcia do jakich granic można doprowadzić ciało treningiem (no oczywiście nie wszyscy nie zawsze chodzi o zasade) Zmieniony przez - QhuTaz w dniu 7/1/2021 8:57:10 PM

W tym tygodniu było tak: /SFD/2021/7/1/a9a4296f58f54d4b9fddb5686d9e2962.jpg siłowo szału nie ma, ale coś tam wracam powoli na właściwe tory. Wczoraj i dzisiaj testowałem jak mi się jeździ na rowerze, a że nie ma tragedii lub może bardziej - nie stwarzam zagrożenia w ruchu lądowym :-D to pewnie będzie częściej wpadać. Zrzut z dzisiejszego cardio: [...]

01.07.2021- trening 89 Push hyper Cyclist squat: 20kg/8, 40kg/5, 52,5kg/3, 62,5kg/12x4 Incline DB press: 15kg/12, 20kg/10, 25kg/8, 30kg/3 Bulgarian split squat: 20kg/8x3 Unoszenie bokiem: 7,5kg/15x3 DB skull crushers 7,5kg/8x4 Banded dead bug: 4 x 16 Przerzucony: 7 160 kg (- 132,5 kg) Cardio: 45 min Wczoraj orlik, obudziłem się z takim bólem w [...]

CZWARTEK 01.07.2021 DT i PODSUMOWANIE KOŃCOWE KnL Dzisiaj ostatnie giry konkursowe i wracam do swojego macierzystego dzienniczka. To był masakrycznie podły tydzień w robocie Wracałem po 21-22 do domu i prosto do spania. Choć jeszcze równe 8 tygodni prawilnej redukcji przede mną to jakoś tam już to wyglada. Bardzo dobrze ze włączyłem ćwiczenia [...]

backstage mro 1974 /SFD/2021/7/1/06f457b29baa46c8b2ac8f321979ad2e.jpg

3 kg na tydzien to zbyt duzo, dla bardzo otyłej osoby to jest możliwe, ale wątpie byś takie tempo utrzymał, jak ktoś ma 20 kg do zrzucenia to niby wystarczy 7 tygodni wg tego, a to niestety trochę zajmuje czasu. Kalorie sam musi obliczyć, bo to sporo zmiennych wpływa na to

[...] itd. Jeszcze to robię. W sobotę wyścig. :-) https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-2. Ryż, kasza, kurczak i niewielka ilość warzyw 3-6. Ryż, kasza, truskawki, jogurt, cynamon 7. Ryż i warzywa +++W ciągu dnia kawy https://i.imgur.com/4Vmx9Ca.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/Iq54qxQ.jpg Ładowanko na grubo :-D https://i.imgur.com/WDMqd7F.png [...]

30/6/2021 I wczorajszy dzień, gdy już odebrałem żonę z córką ze szpitala /SFD/2021/7/1/d2de40d854b94d4785963e5f519d80a8.jpg /SFD/2021/7/1/4120425364dc497d8196c2428196d546.jpg /SFD/2021/7/1/2a7d9a7106d54a3a9fc4c8e38a51fa11.jpg

29/6/2021 Kolejny dzień bez pamięci, tylko fotki /SFD/2021/7/1/c19526e937504d5fbc93d8a1b51eac73.jpg /SFD/2021/7/1/8a30c7a949bf4fbf901db494e3acb04f.jpg /SFD/2021/7/1/3a5504cef4cc465384e38e7ec6ba3a45.jpg