7

[...] Bytom 3. Bronisław WOŁKOWICZ AZS Gliwice 3. Miłosz HABER AZS AWF Wrocław 5. Michał ZIENIAWA UKS Budokan De La Salle Gdańsk 5. Wojciech MOZER WOSW KS Warszawa 7. Maciej GÓRNICKI AZS AWF Wrocław 7. Jacek KUŹMIŃSKI KS Gwardia Opole 100 kg 1. Paweł NASTULA WOSW KS Warszawa 2. Paweł SITARSKI WKS Gwardia Warszawa 3. Paweł [...]

jak na twoja wage to narazie slabo wyciskasz na klate... ale bedzie lepiej....cwicz...:)

No fajnie fajnie to wygląda...

a ty czemu tego nie wstawiasz ? raz dwa trzy turbo ucho start :) -- http://www.galeria.sfd.prv.pl/ - GALERIA FOTOMONTAŻY LUDZI Z SFD.PL Członek mafia.zupy.hard-knoor.pl :) Doradca w dziale Nasze Zdjęcia Kochać się w skargach jest rzeczą niewieścią... Mężom przystoi w milczeniu się zbroić

paszol co ty gadasz??? TEXT ROKU ----> stary ty sie za koksy nie bierz, musisz miec skonczone co najmniej 15 lat zeby brac chociaz mete ja np bralem w wieku 14 lat 10 szpryc omy i mam teraz 156 cm wzrostu!!!! Dobrze ci radze, nawet nie wiesz jak to sie konczy w wiekszosci przypadkow (btw. ja slyszalem ze metanabol jest w postaci [...]

[...] reczne w pozycji wyjsciowe 4. Cios prosty przednia reka na tulow.. 5. Cios prosty tylna reka na tulow. 6. Ciosy proste reczne w polaczeniu z krokami do przodu i do tylu. 7. Podstawowe obrony przed prostymi ciosami recznymi (blok, zbicie) 8. Kopniecie frontalne w przod. B. Kombinacje technik (przyklady) 1. Laczenie podwojnych technik [...]

[...] pkt.1 odl.2 pkt. suma 1. 11. Pettersen Sigurd NOR 123 128.4 120.5 253.8 2. 2. Hoellwarth Martin AUT 118.5 123.8 121 253.1 3. 18. Spaeth Georg GER 120.5 125.4 118.5 248.7 4. 1. Ahonen Janne FIN 120 124.5 120 248.5 5. 20. Zonta Peter SLO 119 121.2 117.5 241.2 6. 4. Kasai Noriaki JPN 116 118.3 117.5 239.8 7. 7. Uhrmann Michael GER 118 [...]

"Donio 67 kg wagi oczywiście na głodniaka i czystego mięśnia a nie sadełka" - "Juz mi wiecej na sucho nie idzie. " - na 100 % nie masz diety tylko zjesz byle gowno i wezmiesz kreatyne itp... i myslisz ze bedzie lux, kase na mete przeznacz na zarcie , lepiej ci wyjdzie. "A z metą to tylko jeden cykl i koniec" - [...]

PŚ w skokach Wyniki konkursu w Zakopanem (18.01): Lp. nr zawodnik kraj odl.1 pkt.1 odl.2 pkt. suma 1. 49. Hoellwarth Martin AUT 127 131.1 122.5 252.6 2. 45. Małysz Adam POL 125.5 126.4 125.5 252.3 3. 48. Ljoekelsoey Roar NOR 128 131.9 122 251.5 4. 38. Spaeth Georg GER 124.5 124.1 122.5 245.6 5. 34. Kofler Andreas AUT 122 119.1 120.5 [...]

[...] 1skok - 1nota - 2skok - 2nota - suma 1 Ljoekelsoey, Roar 132.0 - 138.6 - 133.5 - 142.8 - 281.4 2 Ahonen, Janne 135.5 - 145.9 - 129.0 - 133.2 - 279.1 3 Hoellwarth, Martin 130.5 - 136.9 - 126.5 - 128.7 - 265.6 4 Ingebrigtsen, Tommy 128.0 - 129.9 - 127.0 - 128.6 - 258.5 5 Hautamaeki, Matti [...]

[...] móg to bym dał ci sogaska :) ale niestety nie moge :( I śniadanie Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu b 3,5 /t 0,5 /ww 5,1 /kcal 40 /ilość 200 Dostarczone wartości odżywcze : b 7 /t 1 /ww 10,2 /kcal 80 frutina płątki pszenne z jabłakami i rodzynkami b 7,8 /t 1,6 /ww 71,2 /kcal 378 /ilosć 50 Dostarczone wartości odżywcze : b 3,9 /t 0,8 /ww [...]

[...] Niemcy - gospodarz finałów... Eliminacje w naszej strefie rozpoczną się jesienią 2004 r. 1. Armenia 2. Finlandia 3. Macedonia 4. Rumunia 5. Holandia 6. Czechy 7. Andora 1. Turcja 2. Dania 3. Grecja 4. Ukraina 5. Gruzja 6. Albania 7. Kazachstan 1. Estonia 2. Liechtenstein 3. Luksemburg 4. Słowacja 5. Portugali 6. Rosja 7. [...]

no przez ostatnie dwa tygodnie trenowałem tak : poniedziałek klata . wyciskanie hantlami (15kg) 4 serie po 15 powtórzeń rozpietki leżąć hantalami po 7.5kg 4 serie po 12 powtórzeń pompki 3 serie po 10 (wiecej już nie dałem rady) środa plecy : szrugsy hantlami po 7.5 kg 4 serie po 15 powtórzeń i PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE): 4 [...]

Moje efekty: drązek w 7 serii szeroki uchwyt 1 tydzień 33 (starałem się robić do 30 powtórzeń w X seriach) (11.6.2004) 2 tydzień 34 (starałem się robić do 30 powtórzeń w X seriach) (18.6.2004) 3 tydzień 37 52 powtorzenia w 10 seriach (25.6.2004) 4 tydzień 42 52 powtorzenia w 9 seriach (2.7.2004) 5 tydzień 44 53 powtorzenia w 9 [...]

Moje efekty: drązek w 7 serii szeroki uchwyt 1 tydzień 33 (starałem się robić do 30 powtórzeń w X seriach) (11.6.2004) 2 tydzień 34 (starałem się robić do 30 powtórzeń w X seriach) (18.6.2004) 3 tydzień 37 52 powtorzenia w 10 seriach (25.6.2004) 4 tydzień 42 52 powtorzenia w 9 seriach (2.7.2004) 5 tydzień 44 53 powtorzenia w 9 [...]

Moje efekty: drązek w 7 serii szeroki uchwyt 1 tydzień 33 (starałem się robić do 30 powtórzeń w X seriach) (11.6.2004) 2 tydzień 34 (starałem się robić do 30 powtórzeń w X seriach) (18.6.2004) 3 tydzień 37 52 powtorzenia w 10 seriach (25.6.2004) 4 tydzień 42 52 powtorzenia w 9 seriach (2.7.2004) 5 tydzień 44 53 powtorzenia w 9 [...]

Moje efekty: drązek w 7 serii szeroki uchwyt 1 tydzień 33 (starałem się robić do 30 powtórzeń w X seriach) (11.6.2004) 2 tydzień 34 (starałem się robić do 30 powtórzeń w X seriach) (18.6.2004) 3 tydzień 37 52 powtorzenia w 10 seriach (25.6.2004) 4 tydzień 42 52 powtorzenia w 9 seriach (2.7.2004) 5 tydzień 44 53 powtorzenia w 9 [...]

[...] Bytom 3. Maciej KOSTRZEWA AZS AWF Wrocław 3. Kamil SUŁEK WKS Gwardia Warszawa 5. Łukasz PUŁKOŚNIK WKS Gwardia Warszawa 5. Mateusz PACHOLAK AZS UW Warszawa 7. Dariusz ŚWIERCZ WKS Śląsk Wrocław 7. Wojciech ANDRZEJUK AZS AWFiS Gdańsk 66kg 1. Przemysław ŹRÓDŁO AZS AWF Warszawa 2. Mateusz MICHAŁEK GKS Czarni Bytom 3. [...]

[...] AZS AWF Wrocław 3. Sandra GRUSZCZYŃSKA WKS Gwardia Warszawa 3. Kinga KUBICKA AZS Kielce 5. Joanna MACIEJ AZS Opole 5. Katarzyna SKUŁA AZS AWF Warszawa 7. Agata KOZŁOWSKA UKS Bushi Rybnik 7. Katarzyna NOWAK KS Polonia Rybnik kat 52kg: 1. Barbara BUKOWSKA MKS Czechowice-Dziedzice 2. Iwona MACHAŁEK AZS AWFiS Gdańsk [...]

[...] kg 1. FALLON, Craig (GBR) 2. KHOSITASHVILI, Vakhtangi (GEO) 3. DRAKSIC, Rok (SLO) 3. NAZARYAN, Armen (ARM) 5. CARDOSO, Joao (POR) 5. CAUDANA, Marco (ITA) 7. NOVIKAU, Siarhei (BLR) 7. PILARSKI, Marcin (POL) -66 kg 1. ZIDIRIDIS, Tariel (GRE) 2. OULD SAID, Ahmed (FRA) 3. ADAMIEC, Tomasz (POL) 3. DIAS, Pedro [...]