7

[...] Zapotrzebowanie: Białko: 136g (545kcal) Węglowodany: nie wiem dokladnie ile spozywac, niby do 5/6g, wiec ok. 350g (1400kcal) Tłuszcze: 26g (240kcal) Kcal – około 1780 A tyle zjadam Białko: 146g (troche za duzo, ale skoryguje to) Węglowodany: 355 >> 5,7/kg Tłuszcze: 20 + pewnie coś dojdzie w obiedzie Kcal – 2117kcal [...]

[...] ruchu na drodze. Normalnie nóż w kieszeni się otwiera !! CHWD WORD ! Radziol, mój ziomek zdał za 1 razem, a jeździł średnio, a nie tak dawno miał srogi wypadek, bardzo srogi, ale wyszedł cało na całe szczęście. edit: ale chociaż teorie zdałem 18/18 zero błędu! jesteście ze mnei dumni ? Zmieniony przez - Kazik86 w dniu 2007-03-15 17:26:52

[...] zadowolony z dzisiejszego treningu W porownaniu do dnia wczorajszego dzisiejszy zdecydowanie na + Trening Bic+Tris superserie 1.Uginanie sztanga łamaną + Wąski wycisk 75lbs (34.1 kg) X 14 + 185lbs (84,1 kg) X 10 85lbs (38,7 kg) X 10 + 185lbs (84,1 kg) X 7 85lbs (38,7 kg) X 8 + 155lbs (70.5 kg) X 8 85lbs [...]

drryynnnn drryynnnn allo allo ?? jak minal wam piatkowy wieczor , Ja bawilem sie jak nigdy wczesniej

wszyscy jak odejda to bedzie LUZ w ich miejsce dadza mlodych i wyksztalconych ludzi i Polska stanie na nogi , te stare pryki po staremu mysla

Bahamut Moze nie chcial akurat isc wtedy z Toba tylko z jakas dupa, co sie dziwisz P.S. nie wiele trzeba zeby Cie w****ic Zmieniony przez - Clenoman w dniu 2007-03-18 17:26:25

eraz trening mam podzielony, tj. 1 dzień: klata, ramiona 2 dzień: grzbiet, ramiona 3 dzień: brzuch, nogi,grzbiet 4 dzień: klata, ramiona Z tymi ramionami mnie roz***ałes a co niby wchodzi w skład tych ramion mam się domysleć ze może biceps, triceps albo przedramie Na tym forum są asy

uwazajcie bo ktos przekupi modow i bany dostaniecie, za soga tego nie zrobie a tak wogole do spania bo jutro szkola :DDDDDD

właśnie wypiłem szejka idę robić sobie szamę otworze sobie browar zacznę oglądać film jestem z siebie dumny

no wiem ze go za tyle nie sprzedam ale to nie mój telefon tylko kumpla kupilismy go za 380 a nie wiedzielismy ze jest angielskie menu i simlock zfrajerowaliśmy sie nieźle

to moja propozycja na temat Z WIZYTA U SCHERINGA .. SPAMU CIAG DALSZY

[...] sterydowych w organizmie, a nie sterydow anabolicznych ktore z biologia nie maja nic wspolnego masz pisac o estrogenach, kortykosteroidach, androgenach itp itd estradiol, progesteron, aldosteron itp itd, rozumisz? a nie nandrolon, trenbolon itp chociaz w sumie moze i napisz, bedzie niezła beka Zmieniony przez - om w dniu 2007-03-24 14:55:00

[...] fot , zmian , aktualizacji po całym teście który troche będzie trwał. pochłonąłem standardowego tuńczyka niezły nawet wyszedł inny niżwczoraj i przedwczoraj i 2 dni temu i ... miesiąc temu hmm i we wrześniu taki nie był ... zapijam pepsi light ze słodzkiem -> pepsi max home made Zmieniony przez - niwix w dniu 2007-03-24 16:04:12

rodzynek sos

oceny 1-10 Boruc 6 - nic nie robil, obijał się Wasilewski - 7 mało wejść ofensywnych, w obronie dobry Bąk - 9 dobra brama, w obronie solidny Dudka - 9 j/w Zewłakow - 8 kilka ciekawych wejsc i ten rzut wolny :D Łobodziński - 8 - jakby nie ta bramka dałbym 6... Garguła - 10 - MOM! Lewandinho - 8 - solidny Krzyniu - 9 - bardzo dobry występ Żurawski [...]

[...] i zdobywanie formy ogólnej do tego dążę w tym sporcie. Nigdy nic sobie nie spaliłem ani nie miałem kontuzji więc jest dobrze. A teraz tren: Klatka: - płaska 5 serii - 9,8,7,7,6,6 - skos górny 4 serie - ciężar dowolny 9,9,9,9 - wyciskanie hantli 4 serie - rozpiętki - 4 serie - na koniec opcjonalnie co drugi trening pompki do oporu lub [...]

Ramboszcza : Dzieki , teraz na pewno nie spoczne na laurach , za duzo odrobilem i wlozylem w to wysilku zeby znowu stracic jak rok temu. Danusia : Tu i tam sie powiekszylo ?? Skad wiesz ?? Fotki byly robione tel kom i musialem wtedy je sam robic. Moj fotografka niestety nie wie jak mi robic foty zeby bylo kozak. Musze pogadac z saibem zeby mi [...]

[...] klienta, co się do mnie zesrał o coś na imprezie to mu powiedziałem, że możemy wyjść jak mu coś nie pasuje(taki leszczyk). On mi odpowiedział, że od tego ma ludzi Później przechodziłem koło niego i usłyszałem jak mówił do kogoś innego, że mogą wyjść Myślałem, że się popłacze ze śmiechu Zmieniony przez - Radziollo w dniu 2007-03-26 18:46:13

to ja powie swoją historię z życia wzięta. Ochrona nie musi być wcale zła. Pojechaliśmy autobusem na dyskotekę ( dyskoteka na 2000 osób) w wsie 170 osób myślę młyn będzie. Zajerzdzamy a tu kulturka widać ochroniarze szersi niż wyżsi słuchaweczki w uszach. 4 na stoi bramce spokojnie ładnie wpuszczają bez problemów . Spokojnie wszedłem z ziomkami [...]

[...] post, bo miałem dosyć zabiegany dzień. Może po krótce opiszę co i jak dzisiaj: - 6:55: pobudka i porcja NOZa z mineralką - weszła dobrze, od razu przycisnęło mnie lanie , - 7:20 - śniadanie, tradycyjnie omlecik ze słodzikiem i porcja kapsów - witaminy olimpowskie i omega-3 tej samej firmy, - 8:00-14:00 (miało być do 15:00) - szkoła, w której [...]