7

Nie zaszkodzi weż 7-10 tabletek przez 7-10 dni po 1tabletce clomidu 50mg przed snem. Objawy zablokowania to w skrócie apatia , brak libido, złe samopoczucie , senność lub bezseność, po ciężkich cyklach może wystąpić depresja atrofia jąder , masa zaburzeń hormonalnych itd.

[...] i warzyw, będziesz jadł tyle ile potrzebujesz - czyli bez przejadania ale i bez uczucia głodu a do tego dobry trening to efekty same przyjdą. Rok czasu to sporo na progresje 7 powtórzeń. Postaw sobie jakieś ambitniejsze cele. Jeśli obecnie masz dużo tłuszczu to przy zmianie diety i ostrym treningu możesz wbrew pozorom dużo schudnąć. Jeśli Twoim [...]

Dzisiaj same aeroby, 40 min. Tak ostatnio wyglądają moje śniadania, zimna kawa z odrobiną mleka i placek z białek jaj i owsianych z dodatkiem kakao i jogurtu. /SFD/Images/2015/8/7/ce646904841345ddbdde5a5bbbdf71c8.jpg zimna kawe pijasz tak normalnie ? fuj;p haha w końcu jakaś dziewczyna je większe burgery niż jej facet %-)

ja teraz pracuje 7-13 ale w gry to mi się nie chce grać, całkiem mi odeszły nawet myśli o czymś takim. Wolę teraz poczytać, wyjść gdzieś- nawet na balety

[...] Łukaszem Trzonkowskim . Oczywiście było mocno jak zawsze a temp dobijała nas dodatkowo Trening : 1 EMOM NA MAX MINUT SKONCZONCYH 1 MIN - 50 DU 2 MIN - 2.3.4.5......THRUSTER 70/80 KG 3 MIN - 2,3,4,5,......MU PO 10 MIN PRZERWY : 10.9.8.7.6.5.4.3.2.1 DL 120 KG BURPEES OTB PAKAIET WYSTARCZAJĄCY NA TAKI CHŁODNY PORANEK :) NIŻEJ FILMIKI [...]

Plan w teori był ciekawy. Ba. W teorii zayebisty,zwłaszcza dla psychy: Fat NITE CarbLoading CarbLoadnig Pierwsza rzecz jaka rzuca się w oczy to że na 7 dni,3 jestem na ogromnym plusie kcal! 2000kcal vs 4500-5500kcal . Pomiary wagi w niedziele szybko sprowadziły mnie na ziemie. Cofki nie ma żadnej,no prawie żadnej ale co za duzo to nie zdrowo. [...]

Piatek - 7/8 - DT /SFD/Images/2015/8/9/ed2b22501d494ec9a7f91ec4c4cb1f3e.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: African mango x1 * FAT burner Witamina C 1g Przed treningiem: Pre-workout 1x Kreatyna 3-5g Beta alanina 2g Cytrulina 2g AAKG 2g Tauryna 2g BCAA 10g * FAT burner Na treningu: BCAA 10g Zaraz po treningu: Kreatyna [...]

czwartek - 6/8 - DnT /SFD/Images/2015/8/9/60e782dc59a04b499ecdc7af28469200.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: African mango x1 * FAT burner Witamina C 1g FAT NITE Plan był dopiety na ostatni guzik,jak zawsze doba 24godfzinna pokrzyżowała wszystko /SFD/Images/2015/8/9/48a45d7e55bb4ed2b28d97331663df54.jpg czekolady [...]

Niedziela:09.08.2015 Trening: klatka: - wyciskanie sztangi płaska 67kg x 5,5,5,5,5 - wyciskanie sztangi skos gilotyna 52kg x 10,9,8,7,5 - rozpiętki skos 10kgx10,10,10,10 - przenoszenie hantla za głowę 21kg x 12,12,10,10 biceps - uginanie w oparciu o kolano 12kg 3x10 - uginanie ze sztangą do wyprostu pełnego 22kg x 3x10 - młotki 3x8 Dieta: 1) [...]

maks hoduje. Już 7 lat trzyma w piwnicy i całkiem ładnie rośnie :-))

[...] x10 x(2*6kg) 2.{ x5}= 1seria 4s x (2*3kg) 3. Wyciskanie żołnierskie sztangi 3s x10 x10kg + Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 3s x10 x15kg 4. Unoszenie hantli w opadzie leżąc 3s x20 x(2*3kg) 5. Wyciskanie na Hammerze 15x(2*5kg) /12x(2*7,5kg) /10x(2*10kg) /8x(2*12,5kg) 6. Rozpiętki 3s x15 x(2*4kg) 7. Ściąganie linek wyc. górnego 4s x10 x15kg

[...] dzien do chirurga bo mam 2km z buta do niego i pokazalem mu ten krwiaczek. Powiedzial ze kilka dni i sie wchlonie, zadnego odciagania nie mialem, nic inwazyjnego. Teraz juz 7 dni po incydencie i zrobil sie z tego zwykly siniak taki jak sie p******niecie w leb za mocno :D Wchlonelo sie 80%, obrzek juz malo widoczny. Zadzwoncie do lekarza i sie [...]

9 VIII 2015 Upał zelżał o 10 stopni i od razu lepiej :-)) Trening: -mc sumo 50kg 5x12 -podciąganie podchwytem+negatywy 7+3 - 6+4 - 5+3 - 5+3 - 4+3 -wiosłowanie hantlą 12x14kg - 4s 12x16kg chyba lepiej czułem 14kg więc spaprałem -uginanie z łamaną 4x12 14kg -facepull 3x20 3 sztabki -grzbietki 3x22-25 Micha: [...]

[...] Tak samo szybko, albo szybciej. 20 minut później, bez żadnego ostrzeżenia wybuch opony. Dziura na palec. Ładuję dętkę, bo mam nadzieje dojechać do lotnego Shimano. Ujechałem 7-8' i dętka poszła. Koniec marzeń na dobry rezultat, ale mam cały czas nadzieję na lotne Shimano. Zacząłem iść a nawet biec. Tak zrobiłem prawie 10km, żeby po 3h30' się [...]

[...] SFD.PL oraz Firmy BSN za możliwość przeprowadzenia testu nowej serii odżywek DNA. Dla przypomnienia poniżej raz jeszcze zdjęcie testowanych suplementów. SFD/Images/2015/7/22/b5d25fa7db954ed6af442bb8c8df55ec.jpg SUPLEMENTY Na początek chciałbym podzielić się swoją opinią na temat poszczególnych produktów, które miałem okazję stosować przez [...]

Od 7 lat choruje na cukrzyce Mierzac poziom cukru glukometrem poziom cukru u zdrowego człowieka wynosi 80-120 (na-czczo lub po treningu siłowym myśle ze nawet ponizej 80) dlatego duza czesc trenujacych uwaza ze najlepsza pora na aeroby jest po treningu silowym lub przed sniadaniem... poniewaz mamy maly cukier(hipoglikemie)- inaczej mówiąc nasze [...]

nie, białko i tłuszcze tak jak napisałeś Po prostu zacząłbym od mniejszej ilości węglowodanów, żeby od razu nie nawalać aż 7 g na kg

Spoko, wyjde sobie o 5 i na 7:15 zdaze moze

[...] jest stała 2000kcal. Jedynie co się różni: - w DT więcej węgli jest w okolicach treningu, przed 60g i 60g po. DNT- 55g w każdym -w DNT tłuszcze są rozłożone po równo w ciągu dnia (po 15g), natomiast w DT praktycznie znikają pod wieczór. 5g w ostatnim posiłku. Treningi wykonuję zazwyczaj o 18.00. Posiłki: 7:30 10:30 13:30 16:30 19:30(20:00)

[...] ~3 kg,3 x10 Bylo: ~3kg,2x15 5.Prostowanie ramion na wyciagu: ~5 kg,3 x10 Bylo: ~5 kg,2x15 6.Uginanie ramion ze sztangielkami naprzemiennie: ~3 kg,3 x10 Bylo: ~3kg,2x15 7.Prostowanie nog siedzac: ~25 kg,3 x10 Bylo: ~25 kg,1 x15/20 kg,2 x15 ~20 kg,,2x15 8.Uginanie nog lezac: ~20 kg,3 x10 Bylo: ~20 kg,2 x15 9.Wspiecia na palce siedzac: ~60 [...]