7

Ja tez gram w Tibie Te wszystkie ksiazki sa w j. angielskim? Zmieniony przez - JESZiBONK w dniu 2011-05-22 10:48:48

[...] owsiane 100g+250ml mleka 0,5% 3 jajka gotowane 2) Makaron 100g Serek wiejski 200g 3) Piers z kurczaka 100g Chleb zytni pel. 150g 4) Ryz 100g serek wiejski 200g/wpc 5) Ryz brazowy 100g Piers z kurczaka 100g Po treningu Białko, carbo 6) Ryz brazowy 100g Piers z kurczaka 100g 7) Twaróg 125g Gainer czego brakuje co jest źle, nie tak poprawiajcie

7.00 - Śniadanie • 100g płatków owsianych górskich • 300ml mleka 0,5% • 50g twarogu chudego • 10g oliwy z oliwek 10.00 - Śniadanie II • 80g ryżu brązowego • 50g tuńczyka z puszki • 10g oliwy z oliwek 13.00 - Obiad • 100g kaszy gryczanej • 100 piersi z kurczaka bez skóry • 10g oleju słonecznikowego 14.00 - Trening 15.00 - Posiłek potreningowy • [...]

mi też czasami strzyka szczególnie w stopie jak chodze najlepsza na strzykanie jest dobra rozgrzewka czyli różne "kręcenia" stawami

dalej nie wiem ... Chodzi na biceps z suplimacją nadgarstka ??

to nie szło normalnie napisac a czemu az 50 powtórzen ?? jaki jest Twoj cel ?? rzeźba czy co ??

50 razy ?!?!?! zmniejsz ciezar zeby robic 100 powtiorzen D: a teraz na powaznie: dopasuj sobie tak ciezar zeby robic 8-12 powtorzen na reke lub dokladaj w seriach zeby bylo np 12-10-8 na reke ( zakldajac 3 serie)

50powtórzeń na mase ? hahahaha

aby przybrac na masie staraj sie jesc 5-6 wysoko kalorycznych posilkow dziennie skladajacych sie z ciemnego pieczywa,ryzu,kaszy,ziemniakow tak abys spozywal okolo 5-7 gram ww na kazdy kg masy ciala oraz miesa(piersi z kurczaka itd.) tunczyka,twarogu,bialko z jajka -tak aby wyszlo okolo 1,8 grama bialka na kg masy ciala no i nie mozna zapomniec o [...]

Lol... ale po cyklu na kreatynie bierze się suple, które w składzie nie mają ani grama kreatyny

na początku zawsze siła ostro rośnie. Patryk K - płaska 90kg, a przysiad 47,5kg?

[...] rampie najlepiej. potem robimy ok 4 serii wyciskania hantli na lawce skosnej w góre 8-10 powotrzeń, a na koniec rozpietki płąsko z hantlami 12-15 powtorzeń. "Przydałoby się podwiesić ten art bo idzie wiosna i zaczyna się 100 postów dziennie z tymi samymi pytaniami. " hubert jestem za Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2010-02-27 01:29:51

po co ci front jak masz mete na poczatku ???z mety zrob w ostatnim tyg taper bo bedzie zastoj jak ja skonczysz, odblok 7-10 dni po ostatnim szocie prolki. Nolva pod reka w razie gino jak nie masz sklonnosci to nie potrzeba jej ciagnac przez caly cykl

Jak by biceps szybko rosl to by nie plakal zdr.

hahaha Zaczelem przeglad flakony i : W feniksie w 2 flakonach enanu jest jakis osad.Ale chyba mozna to spoko walic. Wyglada troche jak kamien ze szkla(taki osad) Jak myslicie?

mam przed soba enana phoenixa w new deignie i czysty jak lza. To tylko ug, wybierajac je sami powinnismy miec do siebie czesc pretensji jesli cos bedzie z nim nie tak. cale szczescie ja nie mialem tyle szcescia by spotkac sie z jakimis parpochami w ug wybieranych przeze mnie Zmieniony przez - artist_06 w dniu 2010-11-02 22:55:53

tak odbiegajac od tematu ja osobiscie jakos mega bym sie nie przejmowal paprochem

to co tu czytam i mysle sobie...jaka wy macie odwage wbijac undery

co nie boli? mnie testolic boli, prop w omie mi dupe urywa... o 100mg moge zapomniec tydzien po schodach tylem musialem schodzic... jak byl z apteczniak polski to tam bylo chyba 25mg i szarpalo mi dupa jak trzeba prop nie dla mnie, tylko na eo jest do wytrzymania ale tez czuje jednak da sie zyc... wole enana :) Zmieniony przez - irko123 w dniu [...]

Jak z tym oczkiem to do mnie to moge Ci zaraz za.je.ba.c przez neostrade Goz w moim pojeciu uzytym post wyzej oznaczal ropien . A te od za duzego stezenia chyba raczej nie wystapia tylko bardziej od niesterylnosci towaru. Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2010-11-04 23:20:28