7

~32serii na modlitewniku + ~8serii ze sztanga w staniu w tygodniu pudzian sie kladzie Zmieniony przez - ziompel w dniu 2006-03-29 20:32:56

a jak ja zaczynałem to robiłem to co robili inni na siłce w ty samym czasie , czyli jeden koles robił bica sztanga to ja za nim a drugi po ni robił klate na ławeczce to ja tez a trzeci podciagał w opadzie hantla na najszerszy ti ja tez tylko było najlepsze to ze wiekszosci cwiczen nie rozumiałem co na co jest he he

[...] w nietreningowe i 5g na czczo + 5g po treningu w dni treningowe, no ale jesli chcesz sie bawic w nasycanie... To tak jak Strongbart podal jest ok. Najpierw po 20g przez 5-7 dni a potem dawka podtrzymujaca 0.03g na kg masy ciala. Te 3g dziennie to tez sa rozne szkoly, ale ja bym polecal na czczo 3g i po treningu 3g. Mozesz sie tez spotkac z [...]

hmm... No kiedys byl taki post o tym. Niestety nie mam adresu ale moze uda Ci sie go znalezc. Ustalilismy z grubsza w zasadzie spece i eksperci ustalili, ze nasycenie to w duzej mierze marnowanie kretki, bo miesnie nie sa i tak w stanie wykorzystac tych 20g kretki w fazie nasycenia i mowiac w skrocie wysikujesz ja A marnowanie kretki = marnowanie [...]

j/w Muzykmg

Dareckyy - jeszcze sie odegram

hehe racja ostatnio co widze temat to autorem jest pietka zdecyduj się wkońcu na coś Zmieniony przez - gamon w dniu 2005-10-12 19:44:02

a co to jest 3/4 z tego co wymieniłeś?

znasz kazam tą stronkę http://www.azarius.net/ ? ciekawe rzeczy , bez problemu przysyłają

ja musze oddzielnie potestowac niektore... ale ogolnie bardzo fajnie... morda mi sie smieje caly czas sam nie wiem czemu ...

Daniel257 Najpierw zmien ava złodzieju Co do pompek rób codziennie parę serii ile wyciśniesz, z czasem bedziesz robił coraz więcej. Ty od razu chciałbyś robić 100 nie ma tak łatwo.Po prostu ćwicz

Widzę, że autor rozdaje sogi. Może się załapie... Rób pompki 4-5x w tygodniu, kilka serii(nie więcej niż 5).

uzasadnij swoja odpowiedz ;p nie bedzie to lepszym transorterem niz woda?

nie mozna bylo tak odrazu dzieki ;) w takim razie carbo ulatwia transport, zgadza sie? a co do bialko/ww uwalnianie insu ma zupelnie inny poziom ;) ale.. moze sie mylic ;0

TomQ-MAG namieszales niezle, teraz to autor posta bedzie wiedzial mniej niz przed zadanym pytaniem

no nie koniecznie, jak ktos jedzie na LOW-carb lub spozywa weglowodany o niskim IG, bierze ww tylko okoloteningowo, jest na ckd to sprawa wygladan nieco inaczej... najdluzsze zdanie w moim zyciu

[...] czas (mysle o 10-leciach) to koks w tym wieku odpada... Chcesz sie zbudowac- zacznij od przeczytania postow ktore sa zebrane tutaj http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=97746 szczegolnie 2 pierwsze polecam... poczytaj o diecie, treningu, suplach zacznij je stosowac i zobaczysz co z tego wyjdzie... Ja na moim przykladzie widze ze naprawde [...]

hehe miałem podobną ławkę tylko bez tego przyżądu do rozpiętek, jak sie założyło na nią 60 kg to sie z lekka kołysała, i kosztowała 180 zł

onkel - jak sie pisze "przyrząd" ?

tak to jest jak sie szybko pisze