7

jeszcze takie małe porównanie 2014 vs 2017 -105,5kg vs 125,5kg forma na podobnym poziomie,co prawda nie zmieściłem się w kadrze ale co tam%-) /SFD/2017/7/26/d73e9399788d485f9b5efbfb42274f57.jpg

[...] -podciągnie b.szerokim nachwytem 20,11,9 -wiosłowanie sztangą w opadzie 200x6 -wiosłowanie oburącz pochwytem hamer 180x8,8 -podciąganie wąsko neutralnie 12,9,7 -wiosłowanie jednorącz na hamerze neutralnie 120x9 100x12 -ściąganie z góry na hamerze szeroko neutralnie 80x15 100x14,12 -szrugsy na hamerze 280x12 240x15 -wznosy boczne [...]

Przemek weź to przetrzymaj do 7 października i złączymy siły %-)

a po co zbijać estro na takiej redukcji,jak bym teraz zbił to z forma podejrzewam,że jak Bzyk pisał na fiwe bym się wyrobił%-)bo tutaj może nie widać za dobrze ale na dupie prążki są także bf ok 6-7% się kręci:-P norma jest cały czas i jest git,nawet na normalnej wycince nie zbijałbym teraz estro jedynie w samej końcówce

Przepraszam za spam, ale jeszcze wracając do mojej wypowiedzi. Sprawdziłem cenę w USA i w DE aktualną i przykładowo 7 32GB w USA 649$, a w DE 759EUR. Tak nas stany robią ;-)

Strzelam, że nie chodziło o Samsunga %-). Kwestia czy potrzebujesz mały czy duży telefon. 7 Plus ma tylko (albo aż) innych podwójny aparat z zoomem optycznym i większą baterię.

BARKI CIĘŻKO + ŁAPY LEKKO 1. Wyciskanie stojąc R8 8x50 / 8x65 / 7x82,5 / 10x75 / 11x67,5 2. Wyciskanie hammer 5x 12x75 / 10x85 / 8x95 / 7x95 / 7x95 3a. Unoszenie bokiem 4x10 18kg 3b. Unoszenie w opadzie 4x12 6kg 4a. Wyciskanie wąsko 4x 15x65 / 12x75 / 10x85 / 10x85 4b. Uginanie hantlami 4x 15x12 / 12x14 / 9x16 / 9x16 5a. Prostowanie 3x12 55kg [...]

[...] swojego podeszłego wieku jestem w bb początkujący i pewnie wielu rzeczy o których się szeroko(czyt.saa) nie mówi nie wiem ale naprawdę konieczna jest taka ilość "supli" na 5-7 dni przed startem? Nauczony wydarzeniami z przeszłości, gdzie też się jak pamiętam przypałętał jakiś stan zapalny na nodze dalej obkuwasz wszystkie możliwe częsci na [...]

z rozkładu jazdy jaki wrzucił Banan u siebie, to wychodzi że wyjdziesz chyba pozniej niż 11 jak wspominales. W 2 bloku dopiero, a to chyba lepiej bo zawsze wiecej czasu na wypelnienie tej kapitanej sylwetki. Ja ta czy siak 7 rano startuję,bo lepiej byc wczesniej.

Haha ale mi niespodziankę zrobili! /SFD/2017/9/7/3c77f2cc92b84049b9ea2c92516138b7.jpg

Proszę ;-) Chociaż teraz jest chyba jeszcze bardziej sucho %-) Na instastory masz filmik ze skosami ;-) /SFD/2017/9/7/f7c0eaf40c944dd2ab93acc1136d1db1.jpg

Gdyby ktos pytal jak jest :-D /SFD/2017/9/7/67e846bd492a4fef985bf791c5b68057.jpg

forma kosa, jutro będzie jeszcze lepiej. Tylko za ten bic żebyś nie oberwał, bo średnio to jednak wygląda. Myslalem,że to mniejsze jest ale nawet na focie nieco rzuca się w oczy. Lecę w kimę bo o 7 odjazd i kierunek Warszawa :D

PULL -wiosłowanie sztangą w opadzie 180x12 200x6 https://www.youtube.com/watch?v=6ashSqTp2b8&feature=youtu.be -podciąganie na drążku wąskim chwytem +20x8,8,7 -wiosłowanie hamer jednorącz 122,5x12 137,5x10 -wiosłowanie przy wyciągu siedząc 200x6 160x10 -ściąganie z góry na hamerze tyłem do maszyny 80x15 100x11 -unoszenie hantli w opadzie z [...]

[...] jedyna gdzie nie czuję wielkiego bólu, jeszcze WL wąsko wchodzi w grę. Tak jest,na tych trzech ruchach bazuje od czasu gdy pierwszy raz porwałem triceps czyli już od jakiś 7 lat Teraz troszkę ogólnie przemodeluję trening,barki będą miały więcej "luzu" czyli raczej potraktuję je drugoplanowo bo chcę poprawić wynik w WL więc wypoczęte barki mają [...]

PULL 1 1. Rack pull R12 12x70 / 12x110 / 12x150 / 12x170 / 16x152,5 / 16x152,5 / 18x135 2. Wiosło półsztangą jednorącz R12 12x35 / 12x45 / 14x40 / 14x40 / 16x35 3. Ściąganie szeroki nachwyt 5x12 40kg 4. Unoszenie bokiem R12 12x16 / 12x18 / 14x16 / 13x16 / 15x14 5. Łoś 4x12 20kg 6. Uginanie sztangą stojąc R12 12x30 / 9x35 / 10x30 / 10x30 / 12x25 [...]

[...] 4x 12x45 / 12x45 / 15x40 / 20x32,5 4. Ściąganie podchwyt 4x12 35kg 5. Podciąganie sztangi do brody 5x 12x40 / 12x35 / 12x35 / 14x30 / 19x25 6. FP wyc. dolny 4x12 20kg 7. Uginanie młotkowo R12 12x12 / 12x16 / 13x14 / 13x14 / 13x12 8. Uginanie sztangą wąsko 3x12 20kg +20 min aero Bardzo dobry trening! Powoli jest co raz lepiej, nie ma już [...]

PUSH 2 1. WL R12 12x70 / 12x90 / 12x110 / 13x100 / 12x100 / 14x90 2. Sztanga skos dół R12 12x70 / 12x90 / 14x80 / 14x80 / 16x70 3. Wyciskanie hantli skos 3x 12x26 / 12x26 / 14x22 4. Wyciskanie hammer 3x12 30kg 5. Wyciskanie odwrotne hammer barki R12 12x35 / 12x45 / 13x40 / 13x40 / 14x35 6. Dipsy 5x max 10x / 9x / 9x / 8x / 8x 7. Francuz siedząc [...]

Po pierwsze moj ojciec jest lekarzem . Po drugie sam chodzil na silownie i w swoim czasie 120 na klate bral wiec z tym nie mialem problemu. Aminokwasow juz nie jjem a zamiast hiteca samego mam ovopola z hitec'iem pomieszanego i prawie nie ma roznicy (no tylko w smaku troche) Pozatym odrzywke jjem z przyczyn czysto "techniczych" . Po [...]

[...] Ja jak na razie duzo tluszczyku nie mam ale niestety z tendencja zwyzkowa. Mam tylko jeden problem. Przedramie i oglnie cienkie kosci. Teraz sie zaczyna powoli wyrownywac . W najcienszym miejscu nad kostka mam 23 cm lydka 38 a nadgastek (tam gdzie sie zaklada zegarek 17.5 cm ) " Kazda szparka się śmieje kiedy warka sie leje "