7

tanie wino jest dobre bo jest dobre i tanie

dzięki za oświecenie

e, to już sam będę szamał, ale dziękuje za zaangażowanie zdrowia

Ok. Ja bym jeszcze widział drążek na początku i wyglądałoby to tak 1. Drążek nachwytem 2.Przysiad 3.Wyciskanie 4.Martwy ciąg 5.Military press 6.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokci 7.Uginanie ze sztangą W kazdym cwiczeniu po 4 serie po 10-12 powtórzen. Nie bd za duzo po takiej przerwie?

[...] redukcyjne tam w poradach co mi dałeś są niezłe, na początku miałem niezłego zonka- ze to nie możliwe ale w końcu przemogłem się i dzisiaj po 3miesiącach z pasa 100 mam 78 i niezłą rzeźbę - muszę jeszcze popracować nad sobą ale na razie jest ok. (...) pozdrawiam PS. Stary za cenę hamburgera sprzedajesz takie cudo ale ludzi a wkręcaja takei [...]

koksiik gainer to jak ryz + cukierki w proszku wiec na nim zastoj nie ruszy

To w takim razie jak mozesz to zmien nazwe mojego tematu na "zdjęcia z walk" lub cos takiego. :) A jezeli uwazasz, ze taki temat sie nie przyda to kasuj

Wiem, zartowalem

Chyba mało kto zrozumie Twój post Cynik

szirukrenami! nie gwiazdkami..

Ogolnie trening przypominal mi MMA, z wyjatkiem ze uderzalo sie zgietymi paluchami w krtan i fajnie pokazywali jak garde rozbijac typu uderzyc w torebke stawowa palucha albo poprostu zlamac Pozniej dwoch kolesi z wiekszym stazem bylo w jednym koncu sali a reszta grupy w drugim i po kolei do tych dwoch chodzilismy, na poczatku byla walka w [...]

Najlepiej na to pytanie odpowie Michael Dudikoff

przeprosiny przyjęte

j/w

push and pull? Chodzi o dupczenie?

Zwal jak zwal, ale w sumie chyba nie mamy tego samego na mysli.

Hubert z dzienników zaawansowanych chyba jakiś push & pull robił, nawet filmy dawał... właśnie, Kamiru, nie piszesz, nie dzwonisz, nie wysyłasz kartek na Święta...

[...] sztangą 3 serie 3) wyciskanie sztangi na płaskiej 3 serie 4) wyciskanie żołnierskie 2 serie 5) uginanie ramion ze sztangą 2 serie 6) pompki na poręczach 2 serie 7) wspięcia stojąc 3serie 8) brzuch Plan bardzo krótki, ale konkretny,ćwiczyłem takim zestawem i dał mi nieźle w kość, więc polecam. Pierwsze 3 tygodnie 15 potem 10 potem [...]

Mi chodzi normalnie. Informatyk to ja nie jestem ale wyskakuje Ci coś? ze jakiś błąd czy coś czy zupełnie nic?