7

[...] 181 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: 115 UDO: 60 TALIA: 91 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA BIALKO: 2,5 - 3g/kg WEGLOWDANY: 2g/kg TLUSZCZ: 1g/kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dwa jeden wino oxa clen bez iniekcjii drugi standard enanthan terstosteronu deca i wino tabl exedrol i proviron 8.TRENING: cwicze [...]

[...] r. Suplementacja: - Kreatyna Cre X Core na czczo i przed treningiem, - Kreatyna hi tec TCM na czczo i po treningu, - 80 g gainera przed i po treningu, - Wit c Miska: - 7:30 - Owsianka z orzechami i bananem, - 10:30 - dwie bułki z serem Turek - 13:30 - j.w. - 17:30 - żur, 2 jajka i ziemniaki, - 20:30 - Białko + kanapka, Trening: WL: 6 x [...]

[...] masz do ułatwienia skopiuj wpisz dane wklej ankietę. 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN [...]

[...] do przetrenowania. Na Twoim miejscu ułożyłbym to bardziej 'klasycznie' np. na 5 dni - wtedy robisz 1 dzień odpoczynku i zaczynasz od nowa - w ciągu 6 tygodni robisz sobie 7 pełnych cykli :) Plan mógłby wyglądać np.: pn. - klatka/triceps, wt. - nogi, śr. - plecy/biceps, czwartek - barki, pt. - brzuch, przedramiona, jakieś kardio - sobota wolna [...]

[...] 45 kg 8-10 x 3 serie....troche za ciezko jeszcze dla mnie B1. Wyciskanie sztangi stojąc 7 kg 14 x 3 serie bylo ciezko juz w 3ciej B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 25kg x 1 30kg x 2 15 poworzen C1. wypady [...]

eko 18-24.02: łopatka wiep. BK 8,99 (18-21.02.) filet kuraka 12,99 (22-24.02) karkówka wie. BK 11,99 Mandarynki 3,99 winogron różowy 7,99 pomidory 4,99 jajka L 3,19

eko 18-24.02: łopatka wiep. BK 8,99 (18-21.02.) filet kuraka 12,99 (22-24.02) karkówka wie. BK 11,99 Mandarynki 3,99 winogron różowy 7,99 pomidory 4,99 jajka L 3,19

eko 18-24.02: łopatka wiep. BK 8,99 (18-21.02.) filet kuraka 12,99 (22-24.02) karkówka wie. BK 11,99 Mandarynki 3,99 winogron różowy 7,99 pomidory 4,99 jajka L 3,19

ok jestem po badaniach oprocz kortyzolu - bo bez sensu bylo go robuic w samo poludnie lub poznym wieczorem , zrobilem TESTOSTERON w normie , PROLAKTYNA W NORMI E , ESTRRADIOL ponizej 5 - ?? norma okolo 7 , tyle sie dowiedzialem telefonicznie , czy mam robic jeszcze jakies badania ?? c o dalej robic ?

Drugi, ja zawsze trening robię o 7:30 rano a najpóźniej o 8.

[...] x15, 10kg x15, 10kg x15 5. Rozpiętki ze sztangielkami leżąc na ławce poziomej - 4kg x15, 4kg x15, 4kg x15 6. Wznosy barków ze sztangielkami - 3kg x15, 3kg x15, 3kg x15 7. Wyciskanie francuskie jednorącz sztangielki w siadzie - 5kg x15, 5kg x15, 5kg x15 8. Uginanie przedramion ze sztangielkami chwyt młotkowy stojąc - 4kg x15, 4kg x15, 4kg [...]

19/2/2016 Trening: 1. Przysiad ze sztangą 5x8 : 35kg/36kg/37kg/38kg/39kg 35kg/35kg/35kg/37.5kg/37.5kg 35kg/37.5kg/40kg/40kg/37.5kg 35kg/37.5kg/37.5kg/40kg/42.5kg 35kg/35kg/37.5kg/37.5kg/40kg 30kg/35kg/35kg/37.5kg/37.5kg 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x8 :30kg/32.5kg/33.5kg/33.5kg 30kg/32.5kg/32.5kg/32.5kg 30kg/30kg/30kg/30kg [...]

[...] cyklu z wrzesnia (wtedy wchodzilem na PCT) Tsh,Lh,Fsh, test, alat,aspat, kreatynina,OB,jonogram,bilirubina,prolaktyna,morfologia, cukier w normie prócz Estradiolu dla ktorego zakres ref. wynosi 7,63-42,6 a moj wynik to <5.00 wiec leży i kwiczy estro, pytanie czy te objawy maja powiazanie z tak niskim estro ? Wnc i inni mistrzowie prosze o pomoc

Witam ponownie odświeżam temat obecnie na redukcji 7 tydzień waga na tą chwilę 74 kg /SFD/Images/2016/2/19/ada772fbdb1e4dd08f3a9d59438d8565.jpg /SFD/Images/2016/2/19/3d4875d5d80942cfa0362fe6af642286.jpg /SFD/Images/2016/2/19/ae1797a9e9264c83863f04be3434d71d.jpg /SFD/Images/2016/2/19/eb6563c3b9654076a312ba7d579db9d8.jpg [...]

[...] siły w każdym ćwiczeniu. W misce trochę miejsca w węglach teraz zjem buraczki a do pracy brokuły znowu bo mega mi smakują i się najeść ich nie mogę :D 1. Wykroki 14,5kgx5, 17x5, 19,5x5, 19,5x5, 21x5 2. Podciąganie nadchwytem 7, 6, 7, 7, 6 3.Wiosło sztangielką 14,5kgx5, 17x5, 19,5x5, 19,5x5, 21x5 4. Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim [...]

Trening 16.02.2016 1. MC 10x35kg / 8x45kg /9x45kg/ 9x 45kg /8x50kg 2. podciąganie na drązku (z gumą) 10x /10x/ 8x/ 7 x - ostatnia seria na cieńszej gumie 3.wyciskanie sztangi na plasko 10x30kg/8 x32,5kg/7x32,5kg/6x32,5kg 4.żołnierskie 10x15kg/ 10x15kg/ 10x15kg /10x15 wznosy z opadu 10 x 5kg/ 10x10kg/10x10kg plank 45s x 5kg / 45s x 10 kg [...]

[...] na siłownie ale jeszcze min. 2 tygodnie muszę trenować w domu. Poza tym mam problem z ogarnięciem 2 i 3 posiłku bo omlet mi się zaczyna nudzić i strasznie ciężko wchodzi.. 17.02.2016-A 1.POMPKI W STANIU NA RĘKACH 7/7/7/7 - Konkretnie zaczynają wchodzić ale jeszcze sprawiają mi lekkie trudności w trzymaniu prawidłowej techniki. 2.PODCIĄGANIE [...]

Też robię treningi o 7 i był okres, że piłam kawę, jechałam na trening a posiłek po jak już się wykąpałam i dojechałam do pracy. Teraz jem dodatkowy posiłek o 6 (ten drugi bez zmian). Mówiąc szczerze to w obu przypadkach dobrze mi się ćwiczyło, choć były to odmienne systemy treningowe. Godziny dobierz tak, żeby Tobie pasowało.

Dzien dobry.Ja dzis o 7 na silownie pojechalam.Zrobie Wam rozpiske do oceny pozniej, bo z telefonu ciezko mi sie posze.Zrobilam fotke plecow I plana.Przysiadow nie mial mi kto nagrac :-( Na sniadanie kawa z kokosem I pol miarki bialka, plus flap jack- w uk taki baton owsiany.Troche cukrowy ale wolalam to niz naczczco silowe robic.Zaraz bialko z [...]

Ja mam jak wojtek wstaje o 7:00 Pierwszy posiłek mam o 15, a trenuje o 18:30. Okno zamykam najpóźniej 21.30 i czuje sie spoko cały dzień. Rano najłatwiej trzymać post jak pracujesz czy masz jakieśzajęcia nie chodzi o wytrzymanie bez jedzenia po pobudce chodzi o to, że Wojtek między posiłkiem, a treningiem na 8h przerwy u Ciebie to raptem 3,5h. [...]